เทรนออนไลน์​ ออกกําลัง​กาย​ยากมั้ย?🤗
แล้วต้องใช้อุปกรณ์​อะไรบ้าง!?

เทรนออนไลน์​กับ​พวกเรา​ (กิ๊ก​และโค้ช​หลวง)
มีโปรแกรม​ออก​กําลัง​กายในรูปแบบคาดิโอ,​ บอดี้เวท เวท​เทรนนิ่ง​ เพื่อการลดไขมัน+สร้างกล้ามเนื้อ

▶️อุปกรณ์​
เสื่อโยคะ​ *ถ้าไม่มีทำบนเบาะบนที่นอน
ดัมเบล​ 1 คู่​ *ถ้า​ไม่มีใช้ขวดน้ำแทน

▶️แนวทางการออกกำลังกาย​ ยากมั้ยเอ่ย?
ถ้าเคยออกกำลัง​กาย​กับกิ๊ก​ในเพจ, YouTube
ก็มั่นใจได้เลยว่า​ สามารถ​ออกตาม​โปรแกรม​เทรน
ได้ค่ะ​ กิ๊ก​ลง​โปรแกรม​ วันละ 4 คลิป
แบ่งออก​เป็น​ 1 คลิปหลัก​ และ​ 3 คลิป​เสริม
*ตลอด​การ​เทรน​ 30 วัน

▶️รุ่น​ 29 รับสมัคร​ถึง​วันที่​ 18​ มิถุนายน​นี้
เริ่ม​เทรน​ 19 มิถุนายน​ -​ 18​ กรกฎาคม
30 วัน​ 450​ บาท​ค่ะ

เครื่องมือฝ่ายปกครองประเภทบุคลากรของรัฐ
บุคลากรของรัฐ หมายถึง บุคลากรทุกประเภทที่ทำงานให้กับฝ่ายปกครอง ซึ่งมีหลายประเภทโดยส่วนใหญ่ของบุคลากรจะได้แก่ ข้าราชการ นอกจากนั้นก็จะเป็นบุคลากรที่เรียกกันว่า “เจ้าหน้าที่ของรัฐ” ซึ่งมีอยู่หลายประเภท คือ เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการ เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะลูกจ้าง เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะอาสาสมัครและเจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะที่ถูกเกณฑ์เข้ามาร่วมงาน ดังนี้
1. เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการ
เมื่อพิจารณาศึกษาบุคลากรของรัฐที่เป็นเจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการพบว่าข้าราชการจะแยกพิจารณาออกได้ 2 ประเภท คือ ข้าราชการการเมืองกับข้าราชการประจำ ดังนี้
1.1 ข้าราชการการเมือง
ข้าราชการการเมือง หมายถึงผู้ดำรงตำแหน่งต่าง ๆ ตามที่มีกฎหมายกำหนดไว้ให้เป็นข้าราชการการเมือง ซึ่งอาจเป็นผู้ดำรงตำแหน่งข้าราชการการเมืองในฝ่ายบริหาร เช่น นายกรัฐมนตรี รัฐมนตรี ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี เลขาธิการนายกรัฐมนตรี โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี หรือประจำสำนักเลขาธิการนายกรัฐมนตรี ฯลฯ ตามที่กำหนดไว้ในมาตรา 4 แห่งพระราชบัญญัติระเบียบข้าราชการการเมือง พ.ศ.2535 หรือ อาจเป็นผู้ดำรงตำแหน่งข้าราชการการเมืองในฝ่ายนิติบัญญัติ เช่น ที่ปรึกษาประธานรัฐสภา ที่ปรึกษาประธานสภาผู้แทนราษฎร เลขานุการประธานวุฒิสภา เลขาธิการผู้นำฝ่ายค้านในสภาผู้แทนราษฎร ฯลฯ ตามที่กำหนดไว้ในมาตรา 61 แห่งพระราชบัญญัติระเบียบข้าราชการฝ่ายรัฐสภา พ.ศ.2518 หรืออาจเป็นผู้ดำรงตำแหน่งในราชการส่วนท้องถิ่น เช่น ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร เลขานุการผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร ประธานที่ปรึกษา ที่ปรึกษา ฯลฯ ตามที่กำหนดในมาตรา 58 แห่งพระราชบัญญัติระเบียบข้าราชการกรุงเทพมหานคร พ.ศ.2528 ก็ได้ เป็นต้น
1.2 ข้าราชการประจำ
ข้าราชการประจำ ได้แก่ บุคคลซึ่งสมัครใจเข้าทำงานกับฝ่ายปกครองอย่างถาวร และมีหน้าที่ในการจัดทำบริการสาธารณะ ซึ่งเมื่อพิจารณาจากคำจำกัดความแล้วจะเห็นได้ว่าการที่จะเป็นข้าราชการจะต้องประกอบด้วย 3 องค์ประกอบที่สำคัญ คือ (1) การเข้าเป็นข้าราชการ (2) การทำงานกับองค์กรที่จัดทำบริการสาธารณะ คือ หน่วยงานทางปกครองที่อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหารกับฝ่ายปกครองที่อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหาร (3) ความถาวรมั่นคงและในการทำงาน เมื่อพิจารณาศึกษาเจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการจะพบว่าเจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำนั้นแบ่งออกได้ 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหารกับเจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่มิได้อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหาร ดังนี้
1.2.1 เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหาร
เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหาร แบ่งออก เป็น 3 ประเภท คือ ข้าราชการฝ่ายพลเรือน ข้าราชการทหารและข้าราชการส่วนท้องถิ่น ดังนี้
1. ข้าราชการฝ่ายพลเรือน ซึ่งได้แก่
1) ข้าราชการพลเรือน ซึ่งข้าราชการพลเรือนแบ่งออกได้ 3 คือ
(1) ข้าราชการพลเรือนสามัญซึ่งรับราชการโดยได้รับเงินเดือนในอัตราสามัญ
(2) ข้าราชการพลเรือนในพระองค์ ได้แก่ข้าราชการพลเรือนซึ่งได้รับแต่งตั้งให้ดำรงตำแหน่งในพระองค์พระมหากษัตริย์ตามที่กำหนดในพระราชกฤษฎีกา
(3) ข้าราชการประจำต่างประเทศ ได้แก่ ข้าราชการพลเรือนซึ่งได้รับการแต่งตั้งให้ดำรงตำแหน่งในต่างประเทศในกรณีพิเศษ โดยเหตุผลทางการเมือง
2) ข้าราชการพลเรือนในมหาวิทยาลัย
3) ข้าราชการครู
4) ข้าราชการตำรวจ
2. ข้าราชการทหาร
3. ข้าราชการส่วนท้องถิ่น ซึ่งได้แก่
1) พนักงานเทศบาล
2) พนักงานส่วนตำบล
3) พนักงานเมืองพัทยา
4) ข้าราชการองค์การบริหารส่วนตำบล
5) ข้าราชการกรุงเทพมหานคร
1.2.2 เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่มิได้อยู่ในฝ่ายปกครองภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหาร
เจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่มิได้อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหาร ได้แก่ เลขาธิการสำนักงานศาลปกครองและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสำนักงานศาลปกครอง เลขาธิการสำนักงานศาลยุติธรรมและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสำนักงานศาลยุติธรรม เลขาสำนักงานศาลรัฐธรรมนูญและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสำนักงานศาลรัฐธรรมนูญ เลขาธิการสำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้งและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสำนักงานคณะกรรมการเลือกตั้ง เลขาธิการสำนักงานคณะกรรมการป้องกันและปราบปรามการทุจริตแห่งชาติและเจ้าหน้าที่ของรัฐสำนักงานคณะกรรมการป้องกันและปราบปรามการทุจริตแห่งชาติ เลขาธิการสำนักงานคณะกรรมการตรวจเงินแผ่นดินและเจ้าหน้าที่ของรัฐสำนักงานคณะกรรมการตรวจเงินแผ่นดิน เลขาธิการสำนักงานตรวจการแผ่นดินและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสำนักงานตรวจการแผ่นดิน เลขาธิการสำนักงานสภาผู้แทนราษฎรและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสำนักงานสภาผู้แทนราษฎร เลขาธิการสำนักงานเลขาวุฒิสภาและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสำนักงานเลขาวุฒิสภา เลขาธิการสถาบันพระปกเกล้าและเจ้าหน้าที่ของรัฐในสถาบันพระปกเกล้า เป็นต้น
2. เจ้าหน้าที่ของรัฐซึ่งมิได้มีฐานะเป็นข้าราชการประจำ
เจ้าหน้าที่ของรัฐซึ่งมิได้มีฐานะเป็นข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหารกับเจ้าหน้าที่ของรัฐในฐานะข้าราชการประจำในฝ่ายปกครองที่มิได้อยู่ภายใต้การบังคับบัญชาและการกำกับดูแลของฝ่ายบริหาร หลายประเภทด้วยกัน คือ ลูกจ้าง ผู้เข้าร่วมอาสาสมัคร ผู้เข้าร่วมที่ถูกเกณฑ์ ดังนี้
2.1 ลูกจ้าง
กจ้าง ได้แก่ บุคคลซึ่งทำงานอยู่กับองค์กรของฝ่ายปกครองต่างๆในตำแหน่งลูกจ้างที่ไม่ถาวร เช่น ลูกจ้างเข้าทำงานโดยวิธีการจ้าง มีการทำสัญญาจ้างเฉพาะตัวบุคคล เช่น ลูกจ้างรายวัน รายเดือน รายปี เป็นต้น ซึ่งลูกจ้างของหน่วยงานของรัฐที่เป็นเจ้าหน้าที่รัฐที่ไม่ใช่ราชการนี้จะมีชื่อเรียกที่แตกต่างกันและมีการจ้างที่แตกต่างกันออกไป เช่น ในกรณีของมหาวิทยาลัยของรัฐ จะมีลูกจ้างในสายวิชาการ (อาจารย์ผู้สอน) อยู่ 2 ประเภท คือ ลูกจ้างที่เป็น “พนักงานมหาวิทยาลัย” กับลูกจ้างที่เป็น “อาจารย์ตามสัญญาจ้าง” ซึ่งเป็นลูกจ้างที่มีอายุตามสัญญาจ้าง แต่จะมีเงื่อนไขระยะเวลาจ้างและค่าตอบแทนที่แตกต่างกัน เป็นต้น

2.2 ผู้เข้าร่วมงานอาสาสมัคร
ผู้เข้าร่วมงานอาสาสมัคร ได้แก่บุคคลซึ่งเสนอตัวต่อฝ่ายปกครองโดยสมัครใจที่จะร่วมมือหรือให้ความช่วยเหลือในการทำงานของฝ่ายปกครองทีเกี่ยวข้องกับการจัดทำการบริการสาธารณะ หรือประโยชน์สาธารณะ เช่น อาสาสมัครดับเพลิง เป็นต้น
2.3 ผู้เข้าร่วมงานที่ถูกเกณฑ์
ผู้เข้าร่วมงานที่ถูกเกณฑ์ ได้แก่ บุคคลซึ่งเข้ามาร่วมงานกับฝ่ายปกครองโดยไม่สมัครใจ กล่าวคือ มีการสั่งการหรือเรียกเข้ามาร่วมงาน เช่น ในยามสงครามบุคคลตามที่กฎหมายกำหนดจะถูกเกณฑ์มาเป็นทหาร หรือในกรณีอื่นฝ่ายปกครองอาจเรียกบุคคลอื่นมาร่วมในการดำเนินการของฝ่ายปกครอง เช่น มาร่วมเป็นลูกขุน หรือมาเป็นพยานในศาล เป็นต้น
3. บุคลากรในรัฐวิสาหกิจ
บุคลากรในรัฐวิสาหกิจ อาจแบ่งอกได้ 3 ประเภท คือ กรรมการในคณะกรรมการรัฐวิสาหกิจ พนักงานและลูกจ้างของรัฐวิสาหกิจ พนักงานและลูกจ้างของรัฐวิสาหกิจ ซึ่งอาจมีชื่อเรียกต่างกันในแต่ละรัฐวิสาหกิจ ดังนี้
3.1 กรรมการของรัฐวิสาหกิจ
กรรมการของแต่ละรัฐวิสาหกิจนั้นมีได้ไม่เกิน 11 คนและมีกำหนดคุณสมบัติโดยทั่วไปสำหรับกรรมการของรัฐวิสาหกิจ ดังนี้
1. กรรมการของรัฐวิสาหกิจนอกจากต้องมีคุณสมบัติและไม่มีลักษณะต้องห้ามตามที่กำหนดไว้สำหรับรัฐวิสาหกิจนั้นๆ ยังต้องมีคุณสมบัติและไม่มีลักษณะต้องห้ามดังต่อไปนี้
1) มีสัญชาติไทย
2) มีอายุไม่เกิน 65 ปีบริบูรณ์
3) มีคุณสมบัติและประสบการณ์เหมาะสมกับกิจการของรัฐวิสาหกิจนั้น
4) ไม่เป็นบุคคลหรือเคยเป็นบุคคลล้มละลาย
5) ไม่เคยได้รับโทษจำคุกโดยคำพิพากษาถึงที่สุดให้จำคุก เว้นแต่เป็นโทษสำหรับความผิดที่ได้กระทำโดยประมาทหรือความผิดลหุโทษ
6) ไม่เป็นข้าราชการการเมือง เว้นแต่เป็นการดำรงตำแหน่งกรรมการตามบทบัญญัติแห่งกฎหมาย
7) ไม่เป็นกรรมการพรรคการเมืองหรือเจ้าหน้าที่ในพรรคการเมือง
8) ไม่เป็นผู้ถือหุ้นของรัฐวิสาหกิจนั้นหรือถือหุ้นของนิติบุคคลที่รัฐวิสาหกิจนั้นถือหุ้นอยู่
9) ไม่เป็นผู้ดำรงตำแหน่งในนิติบุคคลที่รัฐวิสาหกิจนั้นเป็นผู้ถือหุ้น เว้นแต่คณะกรรมการของรัฐวิสาหกิจนั้นมอบหมายให้ดำรงตำแหน่งกรรมการหรือดำรงตำแหน่งอื่นในนิติบุคคลที่รัฐวิสาหกิจนั้นเป็นผู้ถือหุ้นอยู่
2. ผู้ใดจะดำรงตำแหน่งกรรมการในรัฐวิสาหกิจเกิน 3 แห่งมิได้
3. กรรมการของรัฐวิสาหกิจที่มิใช่กรรมการโดยตำแหน่งตามกฎหมายหรือพระราชกฤษฎีกาให้อยู่ในตำแหน่งคราวละ 3 ปี แต่อาจได้รับแต่งตั้งใหม่ได้
3.2 พนักงานและลูกจ้างของรัฐวิสาหกิจ
พนักงานและลูกจ้างของรัฐวิสาหกิจนอกจากต้องมีคุณสมบัติและไม่มีลักษณะต้องห้ามตามที่กำหนดไว้สำหรับรัฐวิสาหกิจนั้นๆ ยังต้องมีคุณสมบัติและไม่มีลักษณะต้องห้ามดังต่อไปนี้
1. มีสัญชาติไทย
2. มีอายุไม่เกิน 60 ปี บริบูรณ์
3. สามารถทำงานให้แก่รัฐวิสาหกิจนั้นได้เต็มเวลา
4. ไม่เป็นหรือเคยเป็นบุคคลล้มละลาย
5. ไม่เคยได้รับโทษจำคุกโดยคำพิพากษาถึงที่สุดให้จำคุก เว้นแต่เป็นโทษสำหรับความผิดที่ได้กระทำโดยประมาทหรือความผิดลหุโทษ
6. ไม่เป็นข้าราชการซึ่งมีตำแหน่งหรือเงินเดือนประจำ รวมทั้งข้าราชการการเมือง ลูกจ้างของกระทรวง ทบวง กรม หรือทบวงการเมือง ซึ่งมีฐานะเทียบเท่า พนักงานท้องถิ่นและสมาชิกสภาท้องถิ่นหรือสภากรุงเทพมหานครและผู้บริหารท้องถิ่น
7. ไม่เป็นกรรมการพรรคการเมืองหรือเจ้าหน้าที่ในพรรคการเมือง

3.3 พนักงานของรัฐวิสาหกิจที่เป็นผู้บริหาร
พนักงานของรัฐวิสาหกิจที่เป็นผู้ว่าการ ผู้อำนวยการ กรรมการผู้จัดการ ผู้จัดการ หรือ บุคคลซึ่งดำรงตำแหน่งที่มีอำนาจหน้าที่คล้ายคลึงกันแต่เรียกชื่ออย่างอื่นในรัฐวิสาหกิจ ต้องเป็นผู้มีคุณวุฒิและประสบการณ์เหมาะสมกับกิจการของรัฐวิสาหกิจนั้นๆ
4. บุคลากรในองค์การมหาชน
องค์การมหาชน เป็นหน่วยงานของรัฐประเภทที่สาม นอกเหนือจากส่วนราชการและรัฐวิสาหกิจ เริ่มตั้งขึ้นตามพระราชบัญญัติองค์การมหาชน พ.ศ. 2542 เพื่อให้เกิดความคล่องตัวและมีการใช้ประโยชน์ในทรัพยากรและบุคลากรให้เกิดประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุด ตลอดจนเพื่อบูรณาการให้ผู้เกี่ยวข้องทั้งหมดเข้าร่วมกันทำงานอย่างมีเอกภาพ และประสานงานกันเพื่อความรวดเร็วในการดำเนินงาน ซึ่งต้องอาศัยความเร่งด่วน ดังนั้นการบริหารงานบุคลากรในองค์การมหาชน อาจดำเนินการในรูปของคณะกรรมการอำนวยการหรือคณะกรรมการบริหารที่ได้รับการแต่งตั้งจากหน่วยงานแม่ต้นสังกัด โดยให้มีผู้อำนวยการซึ่งผ่านการคัดเลือกตามเงื่อนไขที่กำหนด ทำหน้าที่รับผิดชอบเกี่ยวกับการบริหารงานให้เป็นไปตามเจตนารมณ์ของการจัดตั้งหน่วยงานดังกล่าว ทั้งนี้ หน่วยบริการรูปแบบพิเศษจะต้องมีอิสระความคล่องตัวในการจัดโครงสร้างองค์กร อัตรากำลังและค่าตอบแทนของตนได้เองตามความเหมาะสม โดยผ่านความเห็นชอบของคณะกรรมการอำนวยการหรือคณะกรรมการบริหาร หรือผู้บังคับบัญชาของหน่วยงานแม่สุดแล้วแต่กรณี

สวัสดีค่ะเพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน แม่ก้อยมาแชร์ประสบการณ์ #ริดสีดวงทวารหายได้ #สมุนไพรรักษาริดสีดวง #ปวดมากทำแบบนี้
แก้ริดสีดวง ไม่ต้องพบหมอท พบแพทย์
ริดสีดวงหายไว หายสนิททหัวยุบเร็ว
หายปวดทันที
ริดสีดวงเป็นโรคที่หลายท่าน
อายที่ไม่กล้าไปพบหมอ
เราสามารถรักษาได้ง่ายได้ด้วยตัวเอง
ริดสีดวงทวารเกิดจากเส้นเลือดดำทวารหนักหรือส่วนปลายสุดของทวารหนักของลำไส้เกิดอาการบวมอาการอักเสบ ยืดตัวมีติ่งเนื้อ ยื่นออกมาจาก
หูรูดรูทวารหนัก
อาการริดสีดวง
แบ่งออก เป็น
1.ริดสีดวงภายใน
2.ริดสีดวงภายนอก
สาเหตุที่เกิดจากริดสีดวงทวาร
1.เกิดจากท้องผูกท้อง
2.เสียบ่อย
3.กินของทอดประจำ
4.รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
5.ดื่มแอลกอฮอล์
6.พักผ่อนน้อย
วิธีรักษา บรรเทาปวด
ถ้ามีประโยชน์อย่าลืมกดติดตามแม่ก้อยพาทำช่อง แม่ก้อยพาChannel
??‍??❤️แม่ก้อยขอขอบคุณ เพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน ที่กดติดตาม กดไลด์ กดแชร์ ให้ แม่ก้อยเสมอมา ด้วยรัก จากใจ ❤️แม่ก้อยพาทำ