雖然這篇แซนวิชไข่ดาว鄉民發文沒有被收入到精華區：在แซนวิชไข่ดาว這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 แซนวิชไข่ดาว產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過28萬的網紅Me.Melissa，也在其Facebook貼文中提到， อาหารวันนี้ ทำทานเอง อร่อย และคุมพลังงานได้ (พลังงานโดยประมาณ) เมย์ไม่ได้ทำคลีนจ๋านะคะ เน้นผัก ไก่ ไข่ ไม่ทอด ไม่มัน เน้นต้ม ผัดด้วยน้ำ เช้า - แซนวิ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過189萬的網紅ครัวพิศพิไล，也在其Youtube影片中提到，สวัสดีค่ะ วันนี้ครัวพิศพิไล มีเมนูขนมแซนวิชง่ายๆ 5 สูตร ทำเป็นอาหารเช้าง่ายๆ หรือจะทำขายก็ได้ ✅ ส่วนผสม - ขนมปังแซนวิช - มายองเนส 1 ถ้วย - ทูน่...
แซนวิชไข่ดาว 在 Mailaos Instagram 的精選貼文
2020-05-03 06:08:58
ก่อนออกกำลังกายอย่าลืมทานรองเท้านะคะ รองท้อง!!!! 🙄🙄😂😂 • "แซนวิชไข่ดาว" 🍔🍳🍳🌾 • ขนมปังคิวบิคของฝากจากพี่ปลา @plalomanoii ขนมปังโฮลวีทกรอบไขอบงาชอบมาก วา...
แซนวิชไข่ดาว 在 nathan oman suthan Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 12:02:41
ว้าวววว..ดีใจที่สุด..สุดยอดนางแบบโลก "hannah gottesman" แอบเก็บรูปอาหารเช้าที่เมมโมรี่ เป็นหนึ่งในภาพที่ฉันประทับใจในเช้านี้.....เป็นเกียรติมากกก...ภา...
-
แซนวิชไข่ดาว 在 ครัวพิศพิไล Youtube 的最佳解答
2017-11-07 14:41:02สวัสดีค่ะ วันนี้ครัวพิศพิไล มีเมนูขนมแซนวิชง่ายๆ 5 สูตร ทำเป็นอาหารเช้าง่ายๆ หรือจะทำขายก็ได้
✅ ส่วนผสม
- ขนมปังแซนวิช
- มายองเนส 1 ถ้วย
- ทูน่าสเต็กในน้ำแร่
- ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
- หอมใหญ่สับ 1 ช้อนโต๊ะ
- มะเขือเทศ หั่นแว่น
- ไข่ดาว 2 ฟอง
- ผักสลัด
- หมูหยอง
- น้ำพริกเผา
- ชีสแผ่น
- ปูอัด
- ผักสามสีต้มสุก ( แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพด )
- แครอทขูดฝอย
- หอมใหญ่ซอยเป็นเส้นๆ
.
✅ วิธีทำแซนวิช
เริ่มจากการเตรียมทูน่าก่อนค่ะ เปิดกระป๋องทูน่ารินน้ำออกโดยใช้ฝากด
.
เตรียมชามผสม สำหรับการทำน้ำสลัดที่ใช้ทาแซนวิช ใส่ผักสามสีลงไป หอมหัวใหญ่สับ ใส่ซอสมะเขือเทศ มายองเนส คนส่วนผสมให้เข้ากัน พักไว้ก่อน
.
การทำไส้ทูน่า ใส่ทูน่า กับน้ำสลัดที่ผสมไว้ ใส่ลงไปผสมพอเข้ากัน พักไว้ก่อน
.
การทำไส้ปูอัด ฉีกปูอัดเป็นเส้นๆ ใช่น้ำสลัดที่ผสมไว้ คนพอเข้ากัน พักไว้ก่อน
.
เตรียมขนมปัง 3 แผ่น เหมือนในคลิป ทามายองเนสแผ่นแรก วางผักสลัด
มะเขือเทศ หอมใหญ่ แครอทขูดฝอย นำขนมปังอีกแผ่นทามายองเนส แล้วมาประกบกัน ชั้นต่อไปใส่ไส้ทูน่า ประกบขนมปังอีกแผ่น หั่นครึ่งเป็นสามเหลี่ยม ก็จะได้แซนวิชทูน่าแล้วค่ะ ใส่กล่องปิดฝา เป็นอันเสร็จเรียบร้อยค่ะ
.
ส่วนการทำไส้อื่นๆ ก็ทำเหมือนกันเลยค่ะ เปลี่ยนไส้ตามชอบ ใครอยากจะทำกินทำขาย ก็ลองทำดูค่ะ ถ้าชอบก็ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดติดตามให้ด้วยนะคะ #ครัวพิศพิไล
.
✅ เมนูแนะนำ
สูตรมายองเนส
https://www.youtube.com/watch?v=9T774sF9d9c
.
ลาบปลาดุก
https://www.youtube.com/watch?v=AJw2xFZs9F0
.
ลูกชิ้นปิ้ง กับน้ำจิ้มลูกชิ้นสูตรเด็ด
https://www.youtube.com/watch?v=Q5hGQxnpxMI
ขนมปุยฝ้าย
https://www.youtube.com/watch?v=QIpKtFd_xZM&t=25s
เค้กกล้วยหอม
https://www.youtube.com/watch?v=lIQzTrU56M8
? FB ครัวพิศพิไล
https://facebook.com/kruapitpilai
? Website ครัวพิศพิไล
http://kruapitpilai.com
? Add Line ได้ที่นี่นะคะ
http://bit.ly/kruapitpilai![post-title]()
แซนวิชไข่ดาว 在 Me.Melissa Facebook 的精選貼文
อาหารวันนี้ ทำทานเอง อร่อย และคุมพลังงานได้ (พลังงานโดยประมาณ) เมย์ไม่ได้ทำคลีนจ๋านะคะ เน้นผัก ไก่ ไข่ ไม่ทอด ไม่มัน เน้นต้ม ผัดด้วยน้ำ
เช้า - แซนวิชไข่ดาว (ตื่นสายเลยกินเบาๆ)
กลางวัน - ข้าวกระเพราอกไก่ (ไก่100g)
บ่าย - กล้วยหอม 1ลูก ก่อนออกกำลังกาย
เย็น - สุกี้น้ำ อกไก่100 g ผักไม่อั้น
รวม = 770 cal
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน เช้า 45นาที เย็น 30 นาที รวม 550 cal
*****
จริงๆ ผญ ใช้พลังงานต่อวันประมาณ 1200-1500 Cal ในการใช้ชีวิต ทำกิจกรรม เดิน นั่ง หายใจ
ถ้ากิน มากกว่าที่ร่างกายต้องการ = อ้วนขึ้น
ถ้ากิน น้อยกว่าที่รางกายต้องการ = ผอมลง
***
ถ้าอยากลดน้ำหนัก สามารถกินน้อยลงได้ แต่ต้องครบ5 หมู่ และในปริมาณที่เพียงพอ
*** ห้ามอดมื้อใดเด็ดขาด****