•
ซุปคอลลาเจน @pingshotpot ต้มเคี่ยวนานกว่า 10 ชั่วโมง จนกระดูกของไก่ละลายเป็นเนื้อเดียวกัน =คอลลาเจนซุปและสารอาหารครบถ้วน ตัวซุปสีขาวน้ำนมถูกสกัดกลิ...
•
ซุปคอลลาเจน @pingshotpot ต้มเคี่ยวนานกว่า 10 ชั่วโมง จนกระดูกของไก่ละลายเป็นเนื้อเดียวกัน =คอลลาเจนซุปและสารอาหารครบถ้วน ตัวซุปสีขาวน้ำนมถูกสกัดกลิ่นหอมและรสชาตินุ่ม เพียบพร้อมไปด้วยประโยชน์เรื่องความงามและสุขภาพ #กินแล้วสวย .
•
👱🏻♀️: ช่วยลดริ้วรอย / ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นขึ้น / เติมความชุ่มชื้นให้ผิว / ผมและเล็บ หนาและแข็งแรงขึ้น.
💪🏻: ดีต่อลำไส้ / ลดกระดูกและข้อเสื่อม / เพิ่มภูมิคุ้มกัน / บำรุงหัวใจ.
•
Special for Beauty!
ได้แก่ เต้าหู้โฮมเมด / โกจิ เบอร์รี่ / สมุนไพรขาวจากจีน / เห็ดชิตาเกะ.
•
🍲นอกจากนั้นยังมีอีกทั้งหมด 4 ซุปด้วยกัน ได้แก่ ซุปปิงสูตรต้นตำรับ / ซุปยาจีน / ซุปมองโกลเผ็ด / ซุปต้มยำ.
•
รายละเอียดของบิวตี้เซท.
💰ราคา 890 บาท ++.
สามารถเลือกได้ 2 น้ำซุป.
(น้ำซุปคอลลาเจน + เลือกจาก 4 น้ำซุปของปิง ฮอทพอท).
•
ภายในเซทประกอบด้วย.
🦐: แซลมอนฟิลต์ , ดอร์ลี่แล่, กุ้งแกะมีหาง, หมึกกล้วย
🐮🐷สามารถเลือกได้ทั้งหมูและเนื้อ
หมู : สันนอก, สามชั้น (เบคอน) , สันคอ.
•
หากต้องการเปลี่ยนจากหมูเป็นเนื้อ บวกเพิ่มเพียง 300 บาท
เนื้อ : สันคอออสเตรเลีย , ริบอายออสเตรเลีย, เสือร้องไห้ และวากิว.
•
อาหารข้างเคียง
ลูกชิ้นกุ้ง 7 และเต้าหู้โฮมเมดทำสดใหม่ทุกวัน สูตรเฉพาะที่ปิง ฮอทพอท
จานปิดท้าย. สามารถเลือกได้ 1️⃣ อย่าง.
•
1. ข้าวต้ม ประกอบด้วย ข้าวหอมมะลิ ไข่ หมูสับและต้มหอมซอย
2. เส้นต่างๆ สามารถเลือกได้ 2 ชนิด สั่งระหว่างมื้ออาหารได้เลย ประกอบด้วย บะหมี่ วุ้นเส้น โซบะ และบะหมี่ญี่ปุ่น.
•
🍹ราคา 89 บาท
ส่วนผสมหลักเป็นคาลพิสที่มีส่วนช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ดีต่อผิวพรรณและสุขภาพ รวมเข้าด้วยกันกับผลไม้และชาที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี และยังช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย.
•
🍉คาสพิส + แตงโม + โซดา.
🍒คาสพิส + ลิ้นจี่ + โซดา.
🍃คาสพิส + ชาดอกหอมหมื่นลี้ + โซดา.
📌ใครไปทานอย่าลืมใส่ # ยิ่งกินยิ่งสวย , กินแล้วสวย มาทางร้านด้วยนะคะ.
•
FB , IG @pingshotpot.
📞: 02 048 4755.
#pingshotpot #beautyisonlysoupdeep
#ยิ่งกินยิ่งสวย #beautycollagen #collagensoup
เส้นต่างๆ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
สาวๆ หลายคนที่ชอบทำขนม หรืออาหารเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว‼️
แต่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไม่อยากทานแป้งขาวที่มีขายทั่วไป
จะเลือกแบบไหน❓ยังไงดี ❓วันนี้โค้ชจะยกตัวอย่าง 👇🏻
แป้งที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ มาดูกันเลยค่ะ😻
.
1️⃣แป้งอัลมอนด์
👉🏻คือ แป้งที่ได้จากการบดเมล็ดอัลมอนด์ให้เป็นผง แป้งอัลมอนด์มีความละเอียดคล้ายกับแป้งสาลี สามารถนำมาประกอบอาหารเมนูต่างๆ เช่น ทำเส้นพาสต้า ขนมปัง เค้ก หรือขนมอบต่างๆ แทนแป้งสาลีได้เลยค่ะ
👉🏻เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้แป้งอัลมอนด์นั้นยังอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากมายหลายชนิดอีกด้วย
.
2️⃣แป้งข้าวโอ๊ต
👉🏻คือ แป้งที่ได้จากข้าวโอ๊ตบดละเอียด อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี ไม่มีกลูเตน มีไฟเบอร์สูง มีแคลเซียม ธาตุเหล็ก และคาร์โบไฮเดรตน้อย แตกต่างจากแป้งสาลีทั่วไป
👉🏻แป้งข้าวโอ๊ตมีโปรตีน ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งที่จะนำมาเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มสมูทตี้ภายหลังการออกกำลังกาย
.
3️⃣แป้งข้าวไรซ์เบอร์รี่
👉🏻คือ แป้งที่ได้จากการบดข้าวไรซ์เบอร์รี่นั่นเอง ซึ่งมีคุณประโยชน์ไม่แตกต่างจากข้าวไรซ์เบอร์รี่เลย
👉🏻ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี บี เส้นใยอาหาร เป็นต้น สามารถนำมาประกอบอาหารหรือขนมต่างๆ ได้หลากหลาย เช่น เส้นต่างๆ ขนมปัง เค้ก คุ๊กกี้ เป็นต้น
.
4️⃣แป้งโฮลวีท
👉🏻ทำจากการขัดเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด ทำให้มีไฟเบอร์และวิตามินสูง แต่มีปริมาณโปรตีนและกลูเต็นต่ำเนื่องจากเป็นการขัดสีทั้งเมล็ด จึงมีวิตามินและไฟเบอร์ค่อนข้างสูงนั่นเอง
👉🏻เหมาะสำหรับนำมาทำขนมปังเค้ก ซาลาเปา พาย หรือขนมต่างๆ เป็นต้น
.
💁🏻♀️เห็นไหมว่าเราสามารถทำขนมหรืออาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีได้จากการเลือกแป้ง
👉🏻👉🏻👉🏻อย่าลืมว่า "มันคือแป้ง" หรือ คาร์บโบไฮเดรต 👈🏻👈🏻👈🏻
🏃🏻♂️หากร่างกายได้รับมากเกินความจำเป็นก็จะสะสมเป็นไขมันส่วนเกินได้เช่นกันค่ะ❤️
ทานแล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยน๊าาาาา💪🏻
เส้นต่างๆ 在 BODY HERO Facebook 的精選貼文
ผมเอาทริปการไดเอทลดไขมัน
ที่ผมใช้มาเล่ามาแชร์ให้อ่านกันครับ
จะแชร์เอาไว้เป็นแนวทางดูก็ได้นะ
ก่อนเริ่มไดเอท (ช่วงทำซีรีย์เอาพุงออก)
👈🏽 รูปทางซ้ายประมาณ 100 kg
(% ไขมันใต้ผิวหนังประมาณ 25)
👉🏽 รูปขวาประมาณ 87-88 kg
(% ไขมันใต้ผิวหนังประมาณ 15)
🎯 ผมตั้งเป้าเอาไว้ที่ 1 ปี
เพื่อให้ลีน (คำว่าลีนของผมคือ %ไขมันใต้ผิวหนัง 8-12%)
ปล.ผมสูง 190 อายุ 28
เล่นเวทและคาร์ดิโออ สัปดาห์ละ 5 วัน
---------------------
🏃🏽♂️ตอนผมไดเอทผมทำอะไรบ้าง?
1.วางแผนการกิน ช่วงเริ่มผมคำนวนคร่าวๆว่า ผมออกกำลังกาย 5 วัน คำนวนมาคร่าวๆคือกินวันละ 2800 ลองไปลองมา 2600 แคลอรี่ต่อวันถึงไขมันจะเริ่มลง
*อย่าไปยึดติดกับการคำนวน ให้ลองดูว่าร่างกายตอบสนองที่เท่าไร แต่ก็อย่าถึงกับตัดอาหารหรืออดอาหารทันที
💪🏽 tips : ผมใช้แอพ MyFitnessPal บันทึกสารอาหาร
ว่า 2600 ผมจะแบ่งเป็นเท่าไรยังไงบ้าง เอาจริงๆก็แบ่งกลางๆนะพอๆกันหมด เช่น คาร์โบไฮเดรต 30% โปรตีน 35% ไขมัน 35% จนจะจบไดเอทผมจะเริ่มลดคาร์โบไฮเดรตลง หรือเอาไปเพิ่มให้กับไขมัน เป็นสูตรไดเอทแบบ Low Carb / High Fat
.
2.ทำคาร์ดิโอเริ่มต้นที่วันละ 45 นาที 5 วัน
จนมาใกล้ๆจบไดเอทที่วันละ 1-1.30 ชั่วโมง 5 วัน
(ผมเดินชันบนลู่เป็นหลัก สลับกับพวก Circuit Training บ้างนานๆที เพราะมันเหนื่อยเดินลู่ฟังเพลง ดูเกมส์ดีกว่า 55555)
💪🏽 tips : ตอนเช้าผมจะคาร์ดิโอตอนท้องว่างๆ 45-60 นาที
จะดื่มแค่น้ำเปล่าหรือกาแฟดำ เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ เทคนิคนี้เรียกว่า Fasting Cardio ลองไปหาความรู้เพิ่มเติมกันได้
.
3.เล่นเวททุกส่วน ช่วงเริ่มไดเอทแรกๆ
ใช้โปรแกรม Full Body วันนึงเล่นแทบทุกส่วนอยู่ประมาณ 1 เดือน ให้แรงเริ่มกลับมา จับฟีลการเล่นได้ถูกต้อง
แล้วก็มาแยกส่วน วันละ 1-2 ส่วน
ปล.ผมออกกำลังกายที่ยิมนะครับ
#ตัวอย่างตารางเวทที่วางไว้
จ : หลัง (ส่วนหลัก) + หน้าแขน (ส่วนรอง)
อ : ไหล่ (เน้นพัฒนาจุดด้อย)
พ : ก้น + ต้นขาด้านหลัง (อยากใส่กางเกงยีนแล้วก้นแน่น)
พฤ : อก (ส่วนหลัก) + หลังแขน
ศ : หลัง + ไหล่
(ต้องการพัฒนาหลังและไหล่เลยเล่น 2 วัน / สัปดาห์)
ส : พัก
อา : พัก
💪🏽 tips : หน้าท้องจะเล่นบ้าง 2-3 ท่า
บางทีก็ 2 ครั้ง บางทีก็ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
---------------------
📊 อันนี้เป็นทริคการไดเอท
สำหรับการไดเอทของผมจะไม่ยิงยาวหรือลากไดเอทลดน้ำหนักตลอดทั้งปี จะเป็นลักษณะนี้
🗓 ไดเอท 10-12 สัปดาห์ > พักไดเอท 4-6 สัปดาห์ (ช่วงฟื้นฟูระบบเผาผลาญ) > ไดเอทใหม่ หรือเข้าช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้าง เพื่อกันไม่ให้ผิวหนังเหี่ยวหรือย่นจากการลดไขมัน
ที่ทำแบบนี้ก็เพราะว่า ไม่ให้ร่างกายล้าเกินไป
ใครไดเอทคุมอาหารออกกำลังหนักๆ 4-5 เดือนขึ้นไป
จะรู้เลยว่า ล้ามาก บางคนโทรม แรงตก เครียดไขมันไม่ลดแล้ว 😩🤯
---------------------
🍖🥰 เรื่องอาหารก็จะคุมโปรตีนไว้ให้เยอะพอสมควรตลอด
ผมกินโปรตีนต่อวันนะ ถ้าตีเป็นเนื้อสัตว์ก็ 700-800 กรัม (ชั่งตอนดิบ) + ไข่ไก่อีก 4 ฟองทั้งใบ
ที่ผมกินโปรตีนเยอะเพราะออกกำลังกายค่อนข้างหนัก
และพยายามจะเก็บกล้าเนื้อไว้ให้ได้มากที่สุด
แรกๆผมใช้การแบ่งกิน 4-5 มื้อย่อยๆ
แต่ปรากฎว่าไปๆมาๆ กินไม่ตรงเวลาบ้าง บางทีมารวบเหลือ 2 -3 มื้อ ทำให้เวลากินเสร็จสักพักอืดท้องและโคตรง่วงงงนอนระหว่างวันบ่อย 😴
พักหลังๆเลยเปลี่ยนมาทำ Intermittent Fasting หรือ IF แต่ก็ไม่ได้ตายตัวนะ บางวัน 12/12 ชม บางวันก็ 16/8 คือไม่ค่อยซีเรียสเรื่องเวลาฟาสติ้งเท่าไร แค่ปรับให้สะดวก ไม่ต้อองมานั่งกินข้าวบ่อยๆ ผลปรากฎว่าสบายท้องขึ้น ไขมันลดต่อได้ก็เลย ใช้ IF เข้ามาช่วยช่วงหลังๆการไดเอท 👌🏽🤩
*เรื่อง Cheat Day ในช่วงแรกๆไขมันยังไม่ลดผมไม่ได้ Cheat Day ครับ
จะมีก็เป็นมื้อที่อยากกินมื้อเล็กๆ เบเกอร์ชุดเล็กๆ / ข้าวหมูกรอบ / เป็ดย่าง อะไรแบบนี้ แต่ถ้าไขมันเริ่มมีแนวโน้มลดลงเรื่อยๆ จัดเนื้อย่าง ปิ้งย่างบ้างพอสมควร สัปดาห์ละครั้ง แล้ววันที่จะไปกินปิ้งย่าง ก็จะกินมื้ออื่นๆน้อยลง เพื่อมาหนักปิ้งย่างครับ
*ในช่วงที่ผมลดคาร์โบไฮเดรตเยอะมากๆแล้ว แต่ไขมันไม่ลดหรือลดยากมาก
ก็จะกระตุ้นการเผาผลาญด้วยการกิน คาร์โบไฮเดรตหนักๆเรียกว่าการทำ Refeed เช่นผมเผาผลาญได้ 2500 แคลต่อวัน
ก็จะกินแป้งราวๆ 50-60 % เลยคิดง่ายๆก็ประมาณ 1250 แคลมาจากแป้งล้วนๆ
วันนั้นจะตัวแน่นๆหน่อย แต่วันต่อมาตัวแห้งลงซะงั้น ถ้าเป็นไปได้คาร์บดีก็จะดีกว่า เช่น กล้วย ข้าวสวย ขนมปัง เส้นต่างๆ ไม่ค่อยกินพวกเค้ก หรือ แป้งที่มีน้ำตาลสักเท่าไรครับ
ส่วนพวกขนมหวานๆ ของถุงไม่ค่อยได้กินเท่าไร ผมกินแค่ขนมปังคิวบิคกับเนยถั่ววันละ 2-3 แผ่น ถ้ากินก็จะมีแค่กาแฟ โกโก้บ้าง พกหญ้าหวานแทนน้ำตาลซองเล็กๆไปเติมเอาเองครับ
---------------------
📲 ผมจะวัดผลการไดเอทจากการจดบันทึกในมือถือ
ว่าแต่ละวันกินเท่าไร ไม่ค่อยได้จดเป็นเมนูว่ากินอะไร
แต่ผมจะเขียนไว้คร่าวๆ เช่น ข้าวสวยหุงสุก 450 กรัม / เนื้อสัตว์ 800 กรัม / ไข่ทั้งใบ 4 ฟอง / น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
จะเอาไปทำเมนูอะไรก็แล้วแต่ว่าวันนั้นอยากกินอะไร
และในแต่ละสัปดาห์ก็จะถ่ายรูปไว้ดู บางทีก็วัด%ไขมันใต้ผิวหนัง จากตัว Fat Caliper บ้าง ดูด้วยตาบ้าง ไม่ค่อยซีเรียสกับน้ำหนักที่ขึ้นลงสักเท่าไรเลย เพราะตั้งเป้าไว้ว่าจะลีนใน 1 ปี
💯 Tips : ข้อนี้สำคัญสุดนะครับเรื่องจากจดบันทึก ถ้าคุณไดเอทแต่ไม่จด ไม่บันทึก ไม่ถ่ายเลย จะไม่มีทางรู้ความก้าวหน้า หรือว่าตัวเองทำอะไรพลาด เวลาไปปรึกษาเทรนเนอร์ หรือพยายามแก้ปัญหาตัวเองจะได้รู้ว่า เรากำลังทำอะไร พลาดตรงไหนจะได้เอามากางดูได้นะครับ
คิดว่าตัวเองกินไม่เยอะ แต่พอไปดู เช่น ถั่ว 1 กำมือ น่าจะอยู่ที่ 200 แคล แต่คุณเล่นกำมือพูนๆ มันไป 300 เกือบ 400 แคลแบบนี้ พอจะเห็นข้อผิดพลาดมั้ยครับ
ใครอ่านจบมีคำถามอยากจะถาม
เชิญใต้โพสต์นี้ได้เลยครับ
บอส
BODY HERO
เส้นต่างๆ 在 Juné BNK48 Facebook 的最佳貼文
#GETTOKNOWJUNÉ🥓
__________________________________________
#ข้อที่เท่าไรแล้วนะ5555
วันนี้จะมาบอกของกินของโปรดของเน่ ไล่ตามระดับความชอบ จากมากไปน้อยฮะ
1. ทายกันไม่ยากเลยฮะ บะหมี่!!! บะหมี่เป็ด บะหมี่หมูแดง บะหมี่หมูนุ่ม ส่วนมากจะชอบบะหมี่แห้งครับ ยิ่งเจ้าไหนมีซอสสูตรเฉพาะด้วยเนี่ย ผมนี่ยอมจัยเลยฮะ
2. แซลม่อน!!! อันนี้มาคู่สูสีกันเลย ชอบมากๆชอบที่สุดสุดที่รักมายเบบี้ ใครชวนไปตี้บุฟเฟ่ต์แซลมอนจัดมาโลย!
3. อาหารประเภทไข่ๆ อย่าง ไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่เค็ม ไข่เจียว ไข่ม้วน ไข่ตุ๋น ไข่ข้น และโดยเฉพาะไข่พะโล้!!!! หรือพวกทาร์ตไข่ก็โปรดปรานสุดๆ
4. หมู!!! หมูปิ้ง!!! (ติดมัน แบบฉ่ำๆ) + ข้าวเหนียวนุ่มๆร้อนๆ คือดีย์! หมูอย่างอื่นก็ชอบ หมูนุ่ม หมูกรอบ หมูแดง หมูสับ หมูหมัก ตับหมู! เลือดหมู! คือที่สุด
5. เน่จะค่อนข้างโปรดปรานอาหารจำพวก Carbs ค่ะ จำพวกแป้ง ข้าว เส้นต่างๆ อย่างขนมปัง ครัวซอง เนยสด ทาร์ต สปาเก็ตตี้ ราดหน้า ราเมง ข้าวเหนียว ข้าวผัด ฯลฯ
6. ขนม เห็นแบบนี้จะไม่ค่อยชอบพวกเค้ก แคนดี้ ลูกอมที่มีแต่น้ำตาลจะไม่ค่อยชอบค่ะ ชอบแนวผลิตภัณฑ์ที่ใส่เนยนมไข่ถั่วอะไรแบบนี้ค่ะ เช่น ice-cream บิงซูรสถั่ว อ่อ แต่ชอบ Japanese cheese cake (อันนี้แล้วแต่ยี่ห้อด้วย แล้วก็ชอบบูรามันเจะค่ะ มันคือพุดดิ้งเต้าหู้นมสดที่อร่อยมากๆเลย
7. นมก็ชอบดื่มมากค่ะ แต่ตั้งแต่เด็กเลย เน่จะเน้นดื่มนมถั่วเหลือง ดื่มแทนน้ำเลยค่ะ อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้สูงด้วย ช่วงม.ต้นนี่ดื่มวันละ 5-6 กล่อง ไซส์ใหญ่ด้วยนะ ไม่ใช่ไซส์เล็ก5555
วันนี้ประมาณนี้ก่อนแล้วกันเนอะ นึกออกประมาณนี้ สุดท้ายนี้ เรื่องกิน เน่ค่อนข้างจะเรื่องมากหน่อยค่ะ ค่อนข้างเลือกกิน แต่ไม่ติดกินหรูกินของแพงนะ เน่ชอบสตรีทฟู้ดมากๆ 💛💛💛 ไว้จะมาแชร์เพิ่มอีกนะคะ รออ่านกันนะ คืนนี้ฝันดีคร้าบ :3
#JunéBNK48 #BNK48