อย่าไปพ่ายแพ้ต่อด้านมืดดดด !!! กินก่อนนอนซักหน่อยละกัน
.
ดึก ๆ มันก็อดใจยากอะเนอะ มันก็ต้องมีบ๊างง นั่งเล่นเกม ฟังเพลง ดูซีรี่ย์ละดึก ๆ ก็มาเปิดตู้เย็นหาอะไรกินจุกจิก แต่กินดึกอ่ะมันเป็นก้าวแรกสู่ด้านมืดจริง ๆ นะ เหมือนซิธยืนเรียกอนาคินอยู่อีกฝั่งแล้ว ฮ่าา ๆ
วันนี้แอดมินก็เลย มีวิธีแก้ความหิวยามดึก มาแนะนำกันซัก 3 ข้อ อะพร้อมแล้ว เริ่ม !

อะเริ่มข้อแรก #ลองปรับเปลี่ยนวิธีการกิน คือในช่วงมื้อเย็นอ่ะ ควรจะรับประทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ ที่อยู่ท้องได้นาน เช่น ข้าวไรส์เบอร์รี่ ผักใบเขียวต่างๆ หรือ เพิ่มไขมันดีอยากพวก อะโวคาโด้ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ก็จะช่วงให้อิ่มนานนนนขึ้น

แต่ถ้าดึกๆ ก็ยังหิว อนุโลม พวกผลไม้ที่มีกากใย หรือน้ำเยอะๆ แก้ขัดได้ เช่น แตงโม แอปเปิ้ลไม่ปลอกเปลือก ชมพู่ ฝรั่ง มะละกอ หรือ ฟักทอง เป็นต้น

หรือถ้าจะเอาให้ดี ถ้าไม่รู้ว่าจะกินอะไร แบบหิวจริง ๆ ก็ต้องนี่เลย BAAM 100 % MY WHEY !!! ไปเลย 1 Scoop ในช่วงมื้อเย็น หรือรับประทานก่อนนอน รับรองอิ่มอยู่ท้อง หลับสบาย
ว่าแล้วก็สั่งไว้กินช่วงก่อนนอนสิ >>> http://link.fitwhey.com/2XaJfcI
หรือทักไปซื้อกับแอดมินก็ได้นะ >>> http://m.me/fitwhey

อ่ะข้อถัดไป #แปรงฟัน คือพอเราแปรงฟันแล้วอ่ะ เราก็น่าจะมีความขี้เกียจแปรงฟันอยู่ในระดับนึงแหละ หรือพอปากเราสะอาด มันก็จะทำให้เราไม่ได้อยากหยิบ จับ อะไรเข้าปากอีก อันนี้เป็นวิธีที่ง่ายนะ และการที่เราแปรงฟันด้วยยาสีฟัน มิ้นต์ ก็ทำให้เราสดชื่น และ ผ่อนคลายยิ่งขึ้นด้วย

และข้อสุดท้าย ง่ายสุดเลย #นอนให้เร็วขึ้น คือเมื่อเรานอนดึกอ่ะ ฮอร์โมน “เล็ปติน” มันจะลดลง และ ทำให้เรารู้สึกหิว คือถ้าเรานอนเร็วขึ้น มันก็จะทำให้ร่างกายเราอ่ะ ไม่ไปรบกวนฮอร์โมนตัวนี้อีกด้วย

แต่ทั้งหมดนี้ อยู่ที่ CAL IN VS CAL OUT เพราะจะกินยังไงตอนไหน ถ้าพลังงานเกิน น้ำหนักก็เพิ่มอยู่ดีนะเพื่อนๆ

อ่านไล​น์เช้านี้ยิ้มกว้างเลยค่ะ😄
นักเรียน​เทรนเดี่ยว​ 1:1 ส่งไลน์มาบอกว่า
#สัดส่วนลงแล้วค่ะ เอว​ 26 (จากเดิม​ 27)

น้ำหนักก็ลง​ *เพิ่งเทรนเข้าสู่วันที่​ 12 ค่ะ❤️

หลายคนมักจะถามกิ๊ก​ว่า
ใช้เวลานานมั้ย​ กว่าจะลด??
ระยะเวลา​ขึ้นอยู่กับ​หลายอย่างค่ะ

🥰การทานอาหาร, การออกก​ำ​ลังกา​ย, ระบบขับ​ถ่าย
การนอนหลับพักผ่อน, อารมณ์, ฮอร์โมน, ระบบเผาผลาญ, ความมีวินัยของแต่ละคนที่ต่างกัน

❤️นักเรียน​ท่านนี้​ (พี่กบ)​ เป็น​นักเรียน​ที่มีความ​ระวังในการทานอาหารทุกมื้อ​ คุมการทานได้ดีมาตลอด
กิ๊ก​ยังเชียร์​ให้ชีทมีลบ้าง​😆แต่คุณ​พี่ทานดีไม่มีหลุด
และออกกําลัง​กาย​ที่กิ๊ก​จัดโปรแกรมให้ทุกวันไม่พัก
พร้อมส่งภาพสวยๆหลังออกก​ำ​ลัง​กาย, ท่าออกกําลัง​กาย​มาให้อย่างสม่ำเสมอ

🥳ผลลัพธ์​ที่ได้​ 80%กิ๊ก​ยกให้ความตั้งใจของนักเรียน​ เพราะนักเรียนคือผู้​ปฏิบัติ​ อีก​ 20%
หน้าที่ของกิ๊กและโค้ช​หลวงคือ​ วางโปรแกรม​และให้คำแนะนำค่ะ​ 🙏ขอบคุณ​ที่มาเทรนด้วยกันนะคะ

🥰ถึงแม้หลายคนจะไม่สะดวกเทรนด้วยกันแต่ได้มาสนุก​กับ​การ​ออก​กำ​ลัง​กาย​ด้วยกัน​กิ๊ก​ก็​ดีใจ​แล้ว​ค่ะ

Caudalíe Vinopure natural solution for treating acne ✨
ร้อนๆแบบนี้เลยขอมาเขียน content สำหรับคนผิวมันเยิ้ม ไม่สมดุลกันบ้างค่ะ ปัญหาเหล่านี้มักพาเราไปเจอกับคำว่า ‘สิววว’ 🥺 ซึ่งสิวพวกนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น… กรรมพันธุ์, ฮอร์โมน, ปัจจัยภายนอก หรือ #ความไม่สมดุลของผิว ซึ่งถ้าเป็น 2 สาเหตุแรกเอิร์กยังยืนยันว่าให้ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษานะคะ แต่ถ้าเป็นเพราะ ‘สาเหตุสุดท้าย’ การใช้ skincare ที่เหมาะสมและถูกวิธีก็สามารถทำให้ปัญหาสิวดีขึ้นได้ค่ะ 🥰
.
ซึ่งไลน์ Vinopure จาก Caudelíe ก็เป็น skincare ที่เหมาะมากๆสำหรับการปรับสมดุลผิวพร้อมรักษาสิวด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ โดยไม่ทำร้ายผิวมากจนเกินไปค่ะ.
.
#KeyIngredients
〰️ Natural BHA (Salicylic) จาก Wintergreen leaves ที่เป็น BHA ธรรมชาติ 100% ช่วยผลัดเซลล์ผิวและทำให้ผิวไม่ผลิตน้ำมันออกมามากเกินความจำเป็น ลดสิวเสี้ยนและสิวอุดตันประดับน้อย-ปานกลางได้ดี.
〰️ Niacinamide ช่วยกระชับรูขุมขน ช่วยทำให้ผิวแข็งแรงและกระจ่างใสขึ้นได้ เป็นส่วนผสมลูกรักสำหรับคนผิวมันและเป็นสิวเลยค่ะ.
〰️ Poly +6 สารสกัดที่ทาง Caudalíe ได้จด patent และเป็น signature ingredient ของทางแบรนด์ ซึ่งมันคือสารสกัดจากเม็ดองุ่นจากฝรั่งเศสที่อุดมไปด้วย antioxidant แบบเจ้มจ้น!
〰️ purifying plant extract ที่เป็นอีก 1 essential oil blend จาก lavender, lemongrass, peppermint, rosemary, melissa, และ geranium oil ที่ช่วยเพิ่ม cooling sensation และสามารถปลอบประโลมผิวได้ดี แถมยังช่วยลดความมันได้อีกด้วยค่ะ.
.
ซึ่งทางแบรนด์ได้ออกผลิตภัณฑ์มา 4 ตัว เพื่อตอบโจทย์ปัญหาผิว โดยเฉพาะคนผิวมัน-ผิวผสมค่ะ.
.
#1 Purifying gel cleanser ฿1,000 • cleanser เนื้อเจลที่ล้างแล้วผิวไม่แห้งนึงจนเกินไป แต่ยังสามารถช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกินบนผิวได้ดีเพราะมีทั้ง BHA และ purifying plant extract ล้างแล้วได้ฟีลสดชื่น เหมาะกับคนผิวธรรมดา/ผสม/และผิวมันเลยค่ะ.
.
#2 Blemish control salicylic serum ฿1,850 • ตัวนี้เป็น treatment serum ที่มีส่วนผสมเข้นข้นที่สุดในเรื่องของการรักษาสิว มี niacinamide และ BHA บนต้นๆของ ingredient list แถมยังมี antioxidant เข้มข้นจาก grape seed extract และ grape water extract ตามสไตล์ Caudalíe ส่วนตัวลองตัวนี้แล้วชอบมาก เพราะไม่มีความแสบหรือระคายเคืองใดๆเลย แถมเนื้อเซรั่มยังไม่ทำให้ผิวแห้ง เอิร์กชอบใช้สำหรับวันที่อากาศร้อนๆ เพื่อป้องกันการอุดตันของสิวและเพิ่ม antioxidant ต่อสู้กับมลภาวะไปในตัว แต่สำหรับในบริเวณที่มีสิวอยู่ใต้ผิวอาจจะมีดันออกมาบ้าง แต่ออกมาแบบแห้งๆไม่อักเสบหรือแดงขึ้นมาเลยค่ะ.
.
#3 Clear skin purifying toner ฿1,040 • เรามักจะอ่านเจอบ่อยๆว่าสิ่งนี้คือ holy grail ของ skincare blogger สายผิวมันหลายคน! 😆 เพราะเค้าช่วย balance และลดความมันของผิวได้แบบดีโดยไม่ทำร้ายผิวมากเกินไป นอกจากนั้นยังมีสาร antioxidants แบบจัดเต็มมากๆ ไม่ว่าจะ rose water, grape water, และ grape seed extract ต่างๆ ส่วนตัวเคยใช้ toner ตัวนี้หมดไปแล้วขวดนึงเมื่อนานมาแล้ว เอาจริงๆคือชอบมากนะ เพราะเราเป็นคนใช้ toner ไม่ค่อยหมดขวด ยิ่งใช้สำหรับหน้าร้อนคือ ทั้งปรับสมดุลและปลอบประโลมผิวได้ แถมยังช่วยลดสิวเสี้ยนได้ดี.
.
#4 Skin perfecting mattifying fluid ฿1,500 • สิ่งนี้คือ moisturizer ที่เกิดมาสำหรับคนกลัวหน้ามันระหว่างวันโดยเฉพาะ! เพราะเค้ามี silica powder และ java tea extract ที่สามารถช่วยควมคุมความมันระหว่างวัน พร้อมมี olive squalane ที่มาช่วยบำรุงและเพิ่มความชุ่มชื้นไปในตัว สำหรับเราตัวนี้เป็นคล้ายๆ face primer + moisturizer ค่ะ เหมาะมากสำหรับการทางก่อนแต่งหน้าเพราะทำให้ผิวหน้าดูเรียบขึ้น รูขุมขนดูเบลอนิดๆ finish ค่อนข้าง matte ค่ะ.
.
✨ to sum up • Vinopure น่าจะเป็น skincare line ที่สามารถลดปัญหาผิวมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังบำรุงผิวได้อย่างดี ลบภาพสกินแคร์รักษาสิวที่จะมีแต่ active แรงๆและก่อให้เกิดการระคายเคืองออกไปได้เลย สำหรับใครที่มีปัญหาผิวมันไม่สมดุล ผิวไม่ระคายเคืองง่ายต่อ essential oil และมีปัญหาสิวระดับ mild-moderate เราว่า Vinopure คือเหมาะเลยค่า.
.
@thaisephora @caudalie
#BreakoutBootcamp #Vinopure #Caudalie
*PR content with 100% honest opinion as always

ได้แต่คิดแล้วก็สงสัย ว่าทำไมชั้นถึงไม่ไปก็ไม่รู้ ~ #laohaiFrung #frungnarikunn

Follow me ››
Facebook : https://www.facebook.com/laohaifrung
Instagram : https://www.instagram.com/frungnarikunn
For work : 092-540-2221 (คุณจอม)

สวัสดีค่าทุกคน วันนี้อยู่ที่บ้านเก้า แต่ไม่ใช่บ้านแบบเดิมๆนะ!
เพราะเราจะมาจัดบ้านให้เป็น Home pet cafe กันน
เราจะหาของแต่งจัดมุมเก๋ๆ แล้วทำเมนูคาเฟ่ง่ายๆ สำหรับถ่ายรูป เก้ามีทั้งน้องหมาน้องแมวหลายตัว เหมาะมากๆที่จะเป็น home pet cafe มาดูกันน้าว่าจะออกมาเป็นยังไง

✿ ITEMS ✿
"เครื่องกรองอากาศ Atmosphere mini"
สนใจสั่งซื้อสินค้า www.amway.co.th หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Amway Contact Center 0-2725-8000

.
ฝากติดตาม กดไลค์ กด subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือนแชนแนลของเก้าด้วยน้า
Instagram: http://instagram.com/supassra_sp
Facebook: http://facebook.com/supassraclub
For work: 9.supassra@gmail.com
.
#KaoSupassara #vlog #เก้าสุภัสสรา

สนุกจังเลยย ระบายสีสนุกจังเลยยยย #laohaiFrung #frungnarikunn

Follow me ››
Facebook : https://www.facebook.com/laohaifrung
Instagram : https://www.instagram.com/frungnarikunn
For work : 092-540-2221 (คุณจอม)