"กรมอนามัย ย้ำ ขนมไหว้พระจันทร์ ‘แป้ง – น้ำตาล’ สูง กินมากเสี่ยงอ้วน"

(รายงานข่าว)
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า เทศกาลไหว้พระจันทร์ เป็นเทศกาลของชาวจีนสำหรับระลึกถึงเทพธิดาแห่งพระจันทร์ โดยสิ่งที่ขาดไม่ได้ในเทศกาลนี้ คือ “ขนมไหว้พระจันทร์”ที่ใช้เป็นเครื่องเซ่นไหว้ แต่ขนมไหว้พระจันทร์มักมีแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก อีกทั้งยังมีน้ำมัน น้ำเชื่อม และเมื่อมาผสมกับไส้ต่าง ๆ ที่มีรสชาติหวาน จึงทำให้เป็นขนมที่ให้พลังงานสูงมาก

โดยปกติขนมไหว้พระจันทร์ขนาด 1 ชิ้น มีน้ำหนัก 166 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 614 – 772 กิโลแคลอรี ซึ่งสูงกว่าอาหารมื้อหลักอย่างเช่น ข้าวผัดหมู ผัดไทยกุ้งสด ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว หรือเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊ว 1 จาน แม้จะตัดแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ได้ 6 ชิ้นเล็ก ๆ ก็ยังให้พลังงานถึง 96-120 กิโลแคลอรี

ซึ่งจากข้อมูลแสดงคุณค่าทางโภชนาการของขนมไหว้พระจันทร์ไส้ต่าง ๆ ในปริมาณ 100 กรัม พบว่า แต่ละไส้ให้พลังงานแตกต่างกัน

หากเป็นไส้พุทราให้พลังงาน 338 กิโลแคลอรี ไส้ทุเรียนให้พลังงาน 345 กิโลแคลอรี ไส้ทุเรียนและไข่ให้พลังงาน 375 กิโลแคลอรี ไส้เม็ดบัวให้พลังงาน 384 กิโลแคลอรี และไส้เม็ดบัวและไข่ให้พลังงาน 404 กิโลแคลอรี ตามลำดับ

“ ทั้งนี้ สำหรับในช่วงเทศกาลดังกล่าว ประชาชนมักนิยมเลือกซื้อขนมไหว้พระจันทร์เป็นของฝากผู้ใหญ่ หรือซื้อมากินกันภายในบ้าน จึงแนะนำให้กินขนมไหว้พระจันทร์อย่างเหมาะสม ไม่ควรกินทีเดียวหมดทั้งชิ้นในวันเดียว

และควรเลี่ยงกินขนมหวาน ของหวานประเภทอื่นหรือเครื่องดื่มรสหวานต่าง ๆ หลังจากกินขนมไหว้พระจันทร์

เนื่องจากอาจจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่มากเกินความต้องการ ซึ่งแป้งและน้ำตาลจากขนมจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันส่วนเกินสะสมตามร่างกาย

หากขาดการออกกำลังกาย มีผลทำให้น้ำหนักเพิ่ม อ้วนลงพุง และทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา

และสิ่งที่ควรให้ความสำคัญอย่างยิ่งคือ ก่อนกินขนมไหว้พระจันทร์ทุกครั้งต้องดูวันผลิตหรือวันหมดอายุ รวมทั้งสังเกตกลิ่นและสีของขนมว่าผิดปกติหรือไม่ หากพบว่ามีกลิ่นและสีที่เปลี่ยนไป ควรงดบริโภคทันทีเพื่อความปลอดภัย”

กรมอนามัย / 21 กันยายน 2564 ... ข่าวจาก https://multimedia.anamai.moph.go.th/news/210964/

ผู้ชายมีพุงเค้าเรียกเสี่ย​ ผู้หญิงมีพุงเค้าเรียกอ้วน!
ไม่ก็หาว่าท้อง! 😆 ซึ่งกิ๊กเองผ่านจุดนั้นมาแล้วค่ะ
อ้วนลงพุง​ อ้วนทั้งตัว​ สารพัดคำดูถูก​ บูลลี่​ ฯลฯ

ถ้าได้รู้จักกิ๊กในสมัยก่อนกิ๊กก็ไม่ใช่คนที่ยิ้มเก่ง
และมีความมั่นใจแบบนี้นะคะ​ จะเป็นคนที่เงียบๆ
เก็บตัว​ จ๋องๆ​ ซึมๆ​ ใส่แต่เสื้อผ้าตัวใหญ่ๆ

✨จุดเปลี่ยน​ เพราะเราอยากเป็นคนใหม่
เป็นคนที่มีความมั่นใจ​ เป็นคนที่ใส่เสื้อผ้า​ได้สวยๆ

❤️สิ่งสำ​คัญ​ คือ​ ใจที่ไม่ยอมแพ้​ ไม่ล้มเลิก
ไม่ยอมหมดหวังกับตัวเอง​ อดทน​ เรียน​รู้​ และพัฒ​นาตัวเอง​ เลือก​และทำในสิ่งที่จะพาเราไปยังเป้าหมาย

😊มาถึงวันนี้​ บอกได้เลยว่า​ กิ๊ก​มาไกลเกินเป้าหมาย​นั้นแล้ว​ เพราะกิ๊ก​ไม่ได้เปลี่ยนแปลง​แค่ตัวเอง​ แต่ยังช่วยให้หลายๆคนได้เปลี่ยนแปลง​ตัวเองเช่นกัน

🙏ขอบคุณ​ทุก​คนที่​มาดูแลสุข​ภาพ​ตัวเองด้วยกัน
มาออกกําลัง​กายพร้อมกันกับกิ๊ก​ มายิ้มหวานๆ😄
ให้กับรูปร่างที่ดี​ ยิ้มกับตัวเองในกระจกอย่างมั่นใจ

🥰แต่ถ้าตอนนี้ยังงงๆ​ ไม่รู้​จะเริ่มยังไง?
เริ่มจากจุดไหนในการลดความอ้วน
กิ๊ก​และโค้ช​หลวง​พร้อมทั้งเพื่อนๆรุ่น​ 29
พวกเราจะเดินทางไปสู่เป้าหมายกัน
ในวันที่​ 19 มิถุนายน​นี้​ รับสมัคร​ถึง​ 18 มิถุนายน

เทรนออนไลน์​ 30 วัน​ 450​ บาท
ไม่เสียค่าใช้จ่าย​เพิ่มเติม
ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมใดๆ
นักเรียน​ที่เคยเทรน
กิ๊ก​มีส่วนลดให้เหมือน​เดิม

ถ้าสนใจไปด้วยกัน
สมัคร​ทางข้อความ​เพจด้านล่างนี้​ ขอบคุณ​ค่ะ
http://m.me/kikbeautyfit

ก่อนจะให้ดูภาพรีวิวนักเรียน​เทรนที่น่ารัก
ขออนุญาต​ให้ดูภาพกิ๊กชัดๆก่อนเลยค่ะ😊
กิ๊กเคยอ้วนหลายแบบ​ ทั้งอ้วนกลมทั้งหน้าทั้งตัว
ช่วงล่างใหญ่, อ้วนลงพุง, ​ สารพัดความอ้วน

พอวันนึงเราตั้งใจ​จริงๆที่จะเปลี่​ยนแปลง​ตัวเอง
ร่างกายก็ค่อยๆพัฒนา​จนมาถึงปัจจุบัน​ค่ะ

กิ๊ก​เลือกทานมากขึ้น
มีสติก่อนกิน​ ออกกําลัง​กาย​สม่ำ​เสมอ
สะสมความมี​วินัยไป​ ถามว่าตอนนี้พอใจมั้ย?
ยังค่ะ😅 กิ๊กว่าเราไม่ควรที่จะหยุดพัฒนาตัวเอง

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้ทุกคนที่ตอนนี้​กำลังเริ่มลดความอ้วน
ลดน้ำหนัก​ เพื่อ​สุขภาพ​ที่​ดี​อย่าง​ยั่งยืนนะคะ❤️

และถ้าสนใจ​เทรนออนไลน์​กับกิ๊ก​และโค้ช​หลวง
ตอนนี้รุ่น​ 24 เปิดรับ​สมัคร​ถึง​ 4 ม.ค.64
เริ่ม​เทรน​ 5 ม.ค. -​ 3 ก.พ.
3️⃣0️⃣ วัน​ 4️⃣5️⃣0️⃣ บาท​ #ไม่เสียค่าใช้จ่ายเพิ่มค่ะ

แก้อาการบวมน้ำ 7 วัน เห็นผล
ถ้าเกินนี้ไป ไม่ได้บวมน้ำละ บวมไขมันแหงๆ ไปลดน้ำหนักเอานะครัช

? เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD

? ปีนี้พี่ฟ้าตั้งใจทำเนื้อหา มีหลายวิชามาก ตั้งแต่โภชนาการ จิตวิทยา วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
คัดมาให้เฉพาะเนื้อหาที่ เจ๋งๆ และได้ใช้แน่ๆในการเอาไปสร้างผลลัพธ์
สอนให้คิดเป็น แก้ปัญหาได้

✅วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
✅ลีนศาสตร์ - สอนให้ลดไขมัน
✅กล้ามศาสตร์ - สอนเพิ่มกล้าม


เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans

อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น

โทร. 099-613-4502
Line: @fitjunctions

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่
เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v
หรือ Line: @fitshop

-----------------------------------------
00:00 ไฮไลต์
01:18 ทำความเข้าใจก่อน
02:30 อธิบายอาการบวมน้ำ
04:05 คำตอบ
04:32 ความเชื่อ
05:05 สาเหตที่ขาใหญ่เพราะ
05:20 แนวทางแก้ไข
06:24 ทีเด็ดจิ้มดู

-----------------------------------------

Ref. สำหรับ Episode นี้

? หลักสูตร Trainer และโภชนาการ ไม่มีที่ไหนสอนว่ากินเค็มแล้วอ้วนลงขา! ?

Dixon, K and Berardi, J et al. 2020. The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition.

Gastelu et al. (2020). Fitness Nutrition, Official Course Text for ISSA’s Fitness Nutrition. International Sports Science Association.

Hatfield, C. (2019). Fitness: The Complete Guide, Course Textbook for Certified Trainer (9th ed.). International Sports Science Association.

Clark, M. A., Lucett, S. C., McGill, E., Montel, I., & Sutton, B. (2018). Nasm Essentials of Personal Fitness Training (6th ed.). Burlington: Jones & Bartlett Learning.

#กินเค็มแล้วขาใหญ่ #fitjunctions

พยายามลดน้ำหนัก มากเกินไป จนเครียดไม่รู้ตัว ส่งผลให้เห็นผลช้า

มาดูวิธีการ และ เทคนิค ที่เอาไปใช้ได้จริงกันดีกว่า

ร่วมสนับสนุน โดยการเป็น Supporter ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
https://www.youtube.com/channel/UCHCDVPpZRpgzHWoFtjnx6nQ/join

--------------------------

Follow Me

Facebook : http://bit.ly/2MIGxGs
Instagram : https://bit.ly/3qe3S0x
Youtube : http://bit.ly/3qgkMvx