#สวัสดีวันยามเช้าค่ะทุกคน💪🏽🍳🍞🧀👩🏼‍🍳
เช้านี้นำเสนอเมนูแสนง่าย ขนมปัง🍞อกไก่ชีส🧀ไข่ 🍳😋 ใส่ไข่ อกไก่เซเว่น ตามด้วยชีส อังใช้ชีสแบบโลว์แฟต เลยไม่ต้องกลัวอ้วน เซฟแคลกันไปได้เยอะเลยจ้า จะอบหรือจะเวป หรือทำกับกระทะก็ได้นะคะ ใช้ฝาปิดสัก สองสามนาที ก็ทานได้แล้วค่า 😁 #อังคนแปลงร่าง #ลดน้ำหนักอาหารฉันต้องอร่อย

#ลอกอาหารฉันซิ่ #ไม่กินคลีนไม่อร่อย
#เทรนจับคู่อาหาร #ไม่อด #ไม่อ้วน

เช้า: ข้าวหมูย่าง+อกไก่เซเว่น

กลางวัน: เกาเหลาหมูตุ๋น

มื้อว่าง: ผลไม้รวม🥝🍑🍋🍓

เย็น: กระเพราหมูชิ้นไข่ดาว (ข้าวครึ่งเดียว)

#ลดน้ำหนักอาหารฉันต้องอร่อย #สายลีนไม่เน้นคลีน #ไม่คีโต #ไม่if #ไม่วีแกน #ไม่นับแคล #กินครบสามมื้อ #อังคนแปลงร่าง #อังชีรินพาเปลี่ยนหุ่น

#อยากผอมต้องแชร์ #กินยังไงให้ผอม

รูปซ้ายกินทุกอย่างที่อยากกิน กินวันละ5-6มื้อ
เฟรนฟาย เลย์ พิซซ่าทั้งถาดคือหมด
ผัวนี่ก็พาแดกบุฟเฟต์ทุกอาทิตย์ จากเมื่อก่อน นน42 ก็ขึ้นมา50กว่า อ้วนจนเหมือนคนท้อง หน้าโครตบาน โบท็อกนี่เปลืองสุดอะไรสุด ออกไปไหนก็อาย ใช้เวลาแค่10วัน ได้รูปขวามา

-กินข้าววันละมื้อ (มื้อเดียวนะอย่าหลอกตัวเอง)
ตื่นมาหิวตอนไหนค่อยกิน ยังไม่หิวก็ยังไม่กิน
แต่ห้ามอดข้าว ไม่งั้นมันจะอ้วนกว่าเดิม
สุกี้แห้ง แกงจืด สเต็กไก่ อกไก่เซเว่น ไข่ต้ม ขี้เกียดก็โทรสั่งอาหารคลีนมาส่งให้มันจบๆไป
ของทอดรู้ว่าอ้วนก็อย่าแดกเยอะ!! ไม่ได้บอกว่าห้าม แต่บอกว่าอย่าเยอะ

-กินผลไม้ กินๆไปเถอะมันไม่อ้วน
แต่ไม่ใช้ กินทุเรียน10พลู ข้าวเหนียวมะม่วงงี้ ก็เลือกกินหน่อย กูเกิ้ลเปิดไปซะผลไม้อะไรไม่อ้วน กินให้ชิน เสมือนว่าบ้านทำไร่ผลไม้ มีผลไม้100ชนิด กินหมดอะ ชมพู ส้ม มะม่วง มะละกอ ฝรั่ง แตงโม สัปปรด แดกๆไปเถอะเดียวก็อร่อยเอง อย่าทำตัวกระแดะกินผลไม้ไม่เป็น

-หิวอีกรอบ ให้กินโกโก้ผอม มันจะทำให้อิ่ม8-10ชั่วโมง ทำให้ประทังชีวิตได้จนหัวถึงหมอนแบบไม่โหย โกโก้ผอมเนี้ย 49บาท ถูกกว่าข้าวที่แดกอยู่ทุกวันกิน กินๆไปเหอะ อร่อย ผอมไว อย่าคิดนานเดียวของหมด อดแดก

-ตอนดึกถ้าไม่ไหวให้กินโจ้กข้าวโอ๊ต diamondgrains หาซื้อได้ที่ท็อป กินยี่ห้อนี้เพราะไม่มีผงชูรส แค่นั้นจบ 130แคล ทำให้อิ่มอยู่ท้อง หลับได้ไม่ละเมอ

-ก่อนนอนแดกดีท็อกหมูจิ๋ว สำหรับคนขี้ไม่ออก ขี้มีเลือด ขี้ทีตูดพรุน เหมือนตรู!!! กินก่อนนอน1เม็ด ตื่นมาขี้สบาย พุงแบน ไม่ปวดบิด ไม่ขี้แตกเป็นน้ำ ตื่นมาไม่ตกใจ ท้องไม่มีพ่อ!

-ของหวาน ให้ได้วันละคำ!!!! วันละคำนะอย่าแอบตักเพิ่ม ถ้าไม่ไหวจริงๆค่อยกิน ถ้าทนได้ก็จะผอมกว่านี้
ขนมก็ เจเล่ในเซเว่นเลือกแบบแคลน้อยสุด30 40แคล ทาโร่กรอบในเซเว่น หรือพวกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 90แคล เบนโตะ

-หวาน เค็มอย่ากินเยอะ น้ำปงน้ำปลา ชูรสทำให้ตัวบวมเหมือนปลาปักเป้า สั่งส้มตำไม่เอาชูรสไม่เอาเค็ม ไม่เอาหวาน เอาแต่มะละกอ5555 หลอกนะ

-หิวเมื่อไหรก็กินน้ำ พกน้ำกับส้วมไว้ข้างกายเสมือนมีผัวอยู่รอบตัว

-5วันแรกน้ำหนักไม่ลด อย่าไปถอดใจ ทำไปก่อนให้ร่างกายมันชิน ถ้าทนไม่ได้ก็กลับไปเป็นอีตุ่ม อ้วนๆน่าเกียดเหมือนเดิม แล้วจะพลาดกับการใส่เอวลอย บิกินนี่ ขาสั้น สายเดี่ยว ไว้เดินอ่อยผู้

-ส่องกระจก เช้า กลางวัน เย็น ให้สมเพชตัวเองที่อ้วนน่าเกียดขนาดนี้ ไปหยิบสุดสวยๆ โชวนั้นหน่อย โชวนี้หน่อยมาใส่ ให้รู้สึกเหมือนแหนมเดินได้ เมื่อนั้นแหละถึงจะอยากลด

-เอารูปตัวเองตอนผอมตั้งหน้าจอโทรศัพท์ หรือชีวิตนี้ไม่เคยผอมเลย ก็ไปหารูปคนอื่น ใส่บิกินนี่เอวเล็กๆ ขาจะหักมาตั้ง ให้เห็นตลอดเวลา

อยากผอมก็ทำ ไม่อยากก็ไม่ต้องทำ ง่ายๆเข้าใจปะ หรืองงตรงไหน ดูในคลิป
https://youtu.be/WBXQyAdGSdY
10วัน ลด5โล มันเยอะสำหรับกูแล้ว!!!!!!! แค่นี้ก็ดีต่อใจละ มีกำลังใจอยากลดน้ำหนักไปเรื่อยๆ เพราะอยากใส่บิกินี่สวยๆ ถึงแม้ แม่และผัว ไม่ปลื้มก็ตาม🙄

ทั้งหมดสรุปก็คือ ไม่ได้ให้อดจนมือไม้สั่น ร่างกายไม่มีสารอาหาร กินได้ทุกอย่างแต่เลือกกิน กินให้น้อย ขนมก็กินได้ แต่คำสองคำ ให้รู้ว่า เอออออได้แดกแล้วนะ วิปครีมอร่อยประมานนี้ ขาหมูกรุ้บๆประมานนึง

#พอใจกับหุ่น #อย่าดราม่า #แชร์ไปให้คุ้มค่าที่นั่งพิมพ์หน่อย

โปรตีนที่เหมาะในการกินช่วงลดน้ำหนัก ดูยังไง
แล้ว ต้องกินโปรตีนเยอะขนาดไหน มาชมกันครับ

#โปรตีนผอม #เลือกโปรตีน #รู้แล้วผอม2020

--------------------------
Follow Me

Facebook : https://www.facebook.com/fcajohnnext
Instagram : https://www.instagram.com/fcajohnnext
Youtube : https://www.youtube.com/jongbeone


ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA

รายการ สุโก้ยเจแปน ( Sugoi Japan )
รายการที่จะพาคุณไปตะลุยญี่ปุ่นในแบบที่คุ­­­ณต้องร้องว่าสุโก้ย...!!! โดยคนญี่ปุ่นอารมณ์ดีอย่าง " ฮิโระซัง "
ที่จะพาเราไปเรียนรู้และสัมผัสประสบการณ์ก­­­ารท่องเที่ยวแดนปลาดิบแบบใหม่ เก๋ๆ ที่ไม่เหมือนใคร
รับรองว่าสนุกฝุดๆ ครบรสทั้ง...กิน...นอน...เล่น แน่นอน!!

ออกอากาศทุกวันเสาร์ | เวลา 14.00-14.30 น.
ทางช่อง 9 MCOT HD และ Modernine TV
タイ全国放送　日本紹介旅番組『すごいじゃぱん』
毎週土曜日14.00-14.30 放送中！

ครั้งนี้ฮิโระซังพาไปอาบน้ำแร่แช่ออนเซนที่โอบล้อมไปด้วยธรรมชาติสีเขียวและทะเลสีฟ้ากันอย่างจุใจ
ทั้งน้ำพุร้อนดังๆของที่โรงแรม Nakanoshima และสุดยอดบ่อออนเซนธรรมชาติ Kawayu Onsen ที่ต้อง
ขุดเองแช่เอง สนุกสุดๆ แถมตบท้ายด้วย dinner ทะเลมื้อใหญ่ยักษ์ อากิว่าเป็นอะไรที่สุโก้ยมากๆเลยนะคะ
ซึ่งถ้าคุณผู้ชมกำลังหาการเดินทางท่องเที่ยวแบบใหม่ที่ไม่จำเจ แต่ได้สัมผัสความเป็นญี่ปุ่นอย่างเต็มที่
และ relax ไปในตัว จังหวัด Wakayama นี่แหละใช่เลย

Kawayu Onsen Hot Spring


ติดตามความสุโก้ยได้ที่
Web: http://wabisabijp.com/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/SugoiJapanTH?ref=hl
WABISABITV https://www.youtube.com/WABISABITV1
FACE BOOK : HIRO SANO　https://www.facebook.com/guzenproduction