นำเทคนิคดีๆ🍼👶 มาฝากคุณแม่คุณพ่อมือใหม่จ้ะ หัวใจหลักในการเพิ่มน้ำนม 🤗💕
.
🥦🥜แม่กินอาหารที่ดี และมีประโยชน์
น้ำนมแม่ที่ได้มานั้นจะดีและมีคุณภาพก็ต่อเมื่อแม่กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ อาทิ อาหารเพิ่มน้ำนม หัวปลี ฟักทอง ขิง มะละกอ ปลา
.
🥤ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่พอเพียงต่อวันด้วยนะคะ อีกทั้งยังสามารถดื่มน้ำขิง น้ำหัวปลี ก็จะสามารถกระตุ้นน้ำนมได้ด้วย
.
🧭🍼ปั้มนมสม่ำเสมอ
คุณแม่บางคนที่อาจไม่มีเวลาให้ลูกน้อยเข้าเต้าแบบสม่ำเสมอ ก็สามารถปั้มนมเก็บไว้ใช้ได้ แต่ควรปั้มอย่างสม่ำเสมอทุกๆ2-3ชั่วโมงค่ะ เพื่อให้ลูกน้อยได้มีสต็อกนมไว้ดูด
.
👍🍼เทคนิค 4 ดูด 👶
ดูดไว
หลังจากที่คุณแม่คลอดน้องและคุณแม่ฟื้นตัวดีแล้ว ภายใน 1 ชั่วโมงให้ลูกเข้าเต้าเพื่อดูดนมแม่ในทันทีและไม่จำเป็นต้องรอให้น้ำนมแม่ไหลออกมาเองก่อนค่อยให้ลูกดูดก็ได้ค่ะ ทั้งนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นการเรียกน้ำนมแม่ให้ออกมาอีกด้วย
.
ดูดบ่อยๆ
ในเวลาที่ลูกหิวให้ลูกดูดนมได้เลย ไม่ต้องกลัวว่าเด็กจะจุก แน่นท้อง หรืออิ่มจนเกินไป เพราะน้ำนมแม่ย่อยง่าย
คุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องเวลา เมื่อลูกหิวเมื่อไหร่สามารถให้ดูดนมได้ตลอดเวลาค่ะในขณะที่ลูกหลับอยู่แม่สามารถปลุกเค้าให้ขึ้นมาดื่มนมแม่ได้เลย ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หรือ 8ครั้ง/วัน
.
ดูดถูกวิธี
ให้ลูกดูดในท่าที่เค้าสบาย แล้วก็ท่าคุณแม่ให้สัมพันธ์สบายทั้งแม่และลูกด้วยนะคะ ถ้าลูกน้อยงอแงขึ้นเมื่อไหร่ก็อาจเป็นเพราะเค้าอยู่ในท่าที่ไม่สบายตัวก็เป็นได้ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับวิธีการอุ้มของแม่ด้วยค่ะ
-ปากลูกน้อยต้องเปิดกว้างเพื่ออมหัวนมคุณแม่ให้มากที่สุด คางของลูกก็ต้องอยู่ลักษณะปลายจมูกแนบชิดเต้านมแม่ ริมฝีปากบน และล่างบานออกมา คางก็จรดกับเต้านมแม่
-ลูกดูดเป็นจังหวะโดยสม่ำเสมอ
-ให้แม่สังเกตเมื่อลูกหยุดดูด แม่สามารถแตะใต้คางลูกเบาๆเพื่อเป็นการกระตุ้นให้ลูกดูดต่อไป หรือถ้าลูกเอาปากออกจากนมแม่และไม่มีการดูดต่อแสดงว่าลูกน้อยดูดอิ่มแล้วนั่นเอง
.
ดูดเกลี้ยงเต้า
ให้ลูกดูดนมแม่ให้นานให้เกลี้ยงเต้า น้ำนมของคุณแม่นั้นมีอยู่ 2 ส่วน คือน้ำนมแม่ส่วนหน้า และน้ำนมแม่ส่วนหลัง มีประโยชน์มากๆในน้ำนมแม่ส่วนหลัง มีโปรตีนและไขมันสูงกว่าน้ำนมส่วนหน้า เสริมพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย ทั้งยังมีน้ำย่อยไลเปสช่วยย่อยไขมันจากนมเป็นเหตุผลที่ว่าเมื่อเด็กกินนมแม่แล้วท้องไม่ผูกนั่นเอง ให้ลูกดูดนมต่อเนื่องข้างละ15-20นาที และ เมื่อลูกดูดนมจนเกลี้ยงเต้า เต้านมแม่จะสามารถผลิตน้ำนมใหม่อย่างได้เองต่อเนื่อง และยังช่วยป้องกันปัญหาการมีน้ำนมน้อยลงได้ด้วย
.
คุณแม่รู้แล้วอย่าลืมให้นมลูกอย่างถูกวิธีนะจ้ะ

#kanploiandthebaby #กันต์เอง #พลอยเอง #พร้อมเอง

10 อาหารเพิ่มน้ำนมคุณแม่ เพื่อให้น้ำนมไหลดีหลังคลอด!!
.
รวบตึง!! อาหารเร่งน้ำนมหลังคลอดให้คุณแม่ลูกอ่อน ให้ได้มีน้ำนมที่มีคุณภาพให้ลูกน้อยหลังคลอดคร่าา

หัวปลี
ในหัวปลีเรียกได้ว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ อาทิ วิตามินซี แคลเซียมและฟอสฟอรัส
โปรตีน ธาตุเหล็ก และ บีตาแคโรทีน สามารถบำรุงเลือด และการกินหัวปลีจะทำเพิ่มน้ำนมแม่ได้ดีอีกด้วย
อาจจะนำไปทำเมนูต่างๆได้ อาทิ แกงเลียงหัวปลี ผัดหัวปลี ยำหัวปลี หรือจะนำไปลวกกินกับน้ำพริกได้อีกด้วย

ขิง
ใฟ้คุณค่าสารอาหาร ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง รวมถึง คาร์โบไฮเดรต และยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดี
สามารถบำรุงน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้ อาจทานได้ในรูปแบบน้ำขิง หรือรวมไปถึงประกอบเป็นเมนูอาหาร

ฟักทอง
ในฟักทองนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ บี และซี และแร่ธาตุฟอสฟอรัส เพิ่มน้ำนมในคุณแม่หลังคลอดได้ดี
รวมไปถึงการนำไปประกอบเป็นเมนูอาหาร อาทิ ฟักทองผัดไข่ ,แกงฟักทอง หรือจะกินเป็นฟักทองต้มก็อร่อยดีค่ะ

มันเทศ
มันเทศสามารถกระตุ้นให้น้ำนมเพิ่มมากขึ้น อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ สามารถนำมาทานสดๆ หรือนำไปต้ม บดทาน หรือจะนำไปทำเป็นซุปก็ได้ค่ะ

ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 คอลาเจน DHA วิตามินดี อีกทั้งมีกรดไขมันดี มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง และจอประสาทตา สามารถบำรุงน้ำนมได้ดีในคุณแม่หลังคลอดได้ดีอีกด้วย นำไปทำเมนูต่างๆได้ อาทิ ข้าวผัดปลาแซลมอน แซลมอนย่างเกลือ-ซีอิ๊ว , ยำแซลมอน ,กะเพราแซลมอน ได้
.
อินทผาลัม
เต็มไปด้วยสารอาหาร เส้นใยอาหาร ,วิตามิน, เบต้าแคโรทีน, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส มีไฟเบอร์สูงช่วยไม่ให้ท้องผูก และยัง รักษาสมดุลของเหลวในร่างกายช่วยให้น้ำนมแม่สมดุลและคงที่ มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณแม่ได้ดีทีเดียว
.
มะละกอสุก
สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ อีกทั้งมีฤทธิ์เป็นยาระบายลดอาการท้องผูกในช่วงหลังคลอดได้อีกด้วย มะละกอสุกเป็นอีกเมนูผลไม้ที่คุณแม่ๆนิยมทานหลังคลอด นอกจากนี้ การทานมะละกอสุกเป็นประจำ ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ดีเช่นกัน
.
ใบกะเพรา
มีเส้นใยอาหารสูง และมีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เพิ่มการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งช่วยเรื่องการเพิ่มน้ำนมได้ดี ทั้งนำไปประกอบอาหารเมนูต่างๆได้ อาทิ แกงเลียงที่ใส่ใบกะเพรา ผัดเผ็ดต่างๆ แต่ไม่ต้องเผ็ดมาก หรือจะกินใบสดๆก็ได้ค่ะ
.
ตำลึง
ตำลึงเป็นผักที่มีเส้นใยอาหาร และมีโปรตีน แคลเซียม มีวิตามินเอ วิตามินB1 วิตามินB2 วิตามินB3 วิตามินซี
ช่วยบำรุงเลือด และบำรุงน้ำนมทำให้น้ำนมมีมากในแม่ลูกอ่อน อาจนำไปประกอบอาหาร อย่างแกงจืดตำลึง หรือลวกกินกับน้ำพริกได้ค่ะ
.
ผักกุยช่าย หรือ ผักไม้กวาด
ผักกุยช่าย หรือ ผักไม้กวาดนั้น ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ และขับลมได้ดี เป็นเมนูผัดผักกุยช่ายที่สามารถกินแล้วบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ลูกอ่อนได้เป็นอย่างดี เมนูแนะนำก็สามารถนำไปผัดผัดกุยช่ายตับ ผัดกุยช่ายหมู กินกับข้าวสวยร้อนๆฟินมาก
.
#คุณแม่มีเรื่องเล่า

#หัวปลีทอด
😜 หัวปลีทอด รสชาติกลมกล่อมครบรสด้วยส่วนผสมของพริกแกง🌶 ทำเป็นคำเล็กๆ รับประทานกับน้ำจิ้มสามรสสูตรโฮมเมด 👍🏼
💻 สูตรง่ายๆ แบบนี้ดูได้ที่ลิงก์
http://bit.ly/3uVxao1
VDO : https://fb.watch/4wY7Xq-G2G/

🛒 ใครที่สนใจสั่งซื้อน้ำมันรำข้าว 🌾
สามารถช้อปออนไลน์ได้ที่ shopee
https://shopee.prf.hn/l/7JP0qgW

Banana Blossom Cakes
Mouthful and crispy banana blossom cake coated in red curry crust, serve with spicy and tangy dipping sauce.
check out the recipes at the link : http://bit.ly/3uVxao1
VDO : https://fb.watch/4wY7Xq-G2G/

#pholfoodmafianetwork #pholfoodmafia #หัวปลี

５　バンコク8つの業種を今日から規制緩和　010235
https://youtu.be/Y8D9-dykuHk?t=3715
13　ピサヌロークのバナナのつぼみ料理店
https://youtu.be/Y8D9-dykuHk?t=2111
14　ブリラムで天然水ドリアンのオークション　004100
https://youtu.be/Y8D9-dykuHk?t=2419
15　在東京タイ王国大使館が申請時間を通常化
http://site.thaiembassy.jp/jp/news/announcement/10229/

バナナの花：หัวปลี

メンバー制度やってます。動画投稿継続のため支援してくださる方は是非登録お願いします。限定動画の試聴もできるようになります。↓
https://www.youtube.com/channel/UCJnoqD7400BIsHqq_ilzRVw/join

📺動画のコンセプト、元にしている情報、よくある質問への回答↓
https://daijirok-jp.com/concept_thai_news/

- - -使用機材とソフトウェア- - - -
📱アイフォンで収録時
iPhone11
iPhone用マイク https://amzn.to/2LUidAp
三脚部屋用 https://amzn.to/2I77cIH
照明 https://amzn.to/2HOutM2
iPhone用動画編集ソフト
https://apps.apple.com/jp/app/lumafusion/id1062022008?mt=8

📹ビデオカメラで収録時
メインのビデオカメラ：https://amzn.to/3eXFIlY
アクションカム：https://amzn.to/38oVkwo
アクションカム：https://amzn.to/2ZvHiVT
多機能マウス：https://amzn.to/3gzsBbl
音声入力用マイク：https://amzn.to/38oQwah
画像編集ソフト：https://amzn.to/3p7KLpq

- - - -
🌏だいさんのプロフィール
生まれも育ちも日本の純日本人です。大学卒業後日本で就職しましたが、大学の頃知り合ったタイ人留学生の家に居候したことやバックパッカーとして東南アジアを旅行した日々を忘れられずタイに移住。詳しくはこちら↓
https://daijirok-jp.com/profile/

- - - -
🌏タイ語解説のブログ：タイスタディ
https://thaistudy.net/
🌏ツイッター:
https://twitter.com/daijirok_jp
🌏フェイスブック:
https://www.facebook.com/daijirok.jp/

- - - -
📚アマゾンでタイ語の問題集を販売しています。
https://amzn.to/33ZKBXY

📱タイ語日本語併記のラインスタンプ販売中です。
日本に興味があるタイ人とのやり取りに便利（のはず）。
宜しくお願いします。
🐻クマのブルー 楽しい日常生活 日本語タイ語
https://store.line.me/stickershop/product/1188557/ja
🐻クマのブルー　楽しい職場（日本語タイ語）
https://store.line.me/stickershop/product/1137283/ja
- - -- - - -- - - -- - - -- - - -- - - -- - - -- - - -- - - -- - - - -

#タイのニュース #タイ #ニュース #まとめ #日本語で解説 #ローカルニュース #ラジオ

@PHOLFOODMAFIA
Pholfoodmafia+ 7 May 2021
รายการพลพรรคนักปรุง 7 มีนาคม 2021 สอนทำอาหาร

For the full recipe, please visit Official website :
➤ https://www.pholfoodmafia.com

Subscribe for more easy and delicious recipes:
ติดตามได้ที่??
➤ https://www.youtube.com/user/PHOLFOODMAFIA?sub_confirmation=1

#หัวปลีทอด
? หัวปลีทอด รสชาติกลมกล่อมครบรสด้วยส่วนผสมของพริกแกง? ทำเป็นคำเล็กๆ รับประทานกับน้ำจิ้มสามรสสูตรโฮมเมด ??
? สูตรง่ายๆ แบบนี้ดูได้ที่ลิงก์
http://bit.ly/3uVxao1

? ใครที่สนใจสั่งซื้อน้ำมันรำข้าว ?
สามารถช้อปออนไลน์ได้ที่ shopee
https://shopee.prf.hn/l/7JP0qgW

Banana Blossom Cakes
Mouthful and crispy banana blossom cake coated in red curry crust, serve with spicy and tangy dipping sauce.
check out the recipes at the link : http://bit.ly/3uVxao1

#pholfoodmafianetwork #pholfoodmafia #หัวปลี

For English recipes, please go to the respective video's description on the link below
---------------------------------------------------------------
Pholfoodmafia+ 7 May 2021
รายการพลพรรคนักปรุง 7 มีนาคม 2021 สอนทำอาหาร

ยำตะไคร้กุ้งกรอบ Crispy Prawn with Lemongrass Salad
https://youtu.be/9kz-nkboDg0

หัวปลีทอด Banana Blossom Cakes
https://youtu.be/_UGzJfkfImw

ม้าฮ่อชมพู่ Galloping Horse with Rose Apple
https://youtu.be/5QW-aayPg00

ไอศกรีมโกโก้ Classic Cocoa Ice Cream
https://youtu.be/s_z1_eHEyvE

Thank you for watching!

My Other Channel
รายการพลพรรคนักปรุงสามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่
Official website:
➤ https://www.pholfoodmafia.com

Facebook
➤ https://www.facebook.com/pholfoodmafia

Instagram
➤ https://www.instagram.com/pholfoodmafia

#พลพรรคนักปรุง #สอนทำอาหาร #สูตรอาหารอร่อย #อาหารง่ายๆ #กินอะไรดี

@PHOLFOODMAFIA
Pholfoodmafia+ 14 February 2021
รายการพลพรรคนักปรุง 14 กุมภาพันธ์ 2021 สอนทำอาหาร

For the full recipe, please visit Official website :
➤ https://www.pholfoodmafia.com

Subscribe for more easy and delicious recipes:
ติดตามได้ที่??
➤ https://www.youtube.com/user/PHOLFOODMAFIA?sub_confirmation=1

#ยำหัวปลี
? หัวปลี ส่วนประกอบที่หาง่าย ราคาไม่แพง????✨ แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ยำกับน้ำยำกะทิรสกลมกล่อม อร่อยได้ไม่เบื่อ
?? ดูสูตรอร่อยๆ ได้ทางเว็บไซต์กดที่ลิงก์เลย
http://bit.ly/3aY1TYy


? ใครที่สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ของชาวเกาะ
? สามารถช้อปออนไลน์ได้ที่ shopee
https://shopee.prf.hn/l/rvOP9qM

Banana Blossom Salad
Banana blossom is nutritious, cheap and abundant in Thailand. Serve this exotic treat with spicy dressing to compliment the crunch and earthy flavour.
Link for this delicious recipe!
http://bit.ly/3aY1TYy

#pholfoodmafianetwork #pholfoodmafia #หัวปลี #ยำ

For English recipes, please go to the respective video's description on the link below
---------------------------------------------------------------
Pholfoodmafia+ 14 February 2021
รายการพลพรรคนักปรุง 14 กุมภาพันธ์ 2021 สอนทำอาหาร

หมูสามชั้นทอดน้ำปลา Crispy Pork Belly with Fish Sauce
https://youtu.be/TJbquU9W12A

ยำหัวปลี Banana Blossom Salad
https://youtu.be/0wgjJ8IxZrs

ซุปพาสต้าคุณหนู Toddler Pasta Soup
https://youtu.be/PzLpVJ9-A7s

คุกกี้วาเลนไทน์ Valentine Cookies
https://youtu.be/rpUCda9MUJk

ชูครีมไส้ครีมชีสสตรอว์เบอร์รี
Cookie Choux with Strawberry Cream Chesse Filling
https://youtu.be/nkQKGqceHiw


Thank you for watching!

My Other Channel
รายการพลพรรคนักปรุงสามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่
Official website:
➤ https://www.pholfoodmafia.com

Facebook
➤ https://www.facebook.com/pholfoodmafia

Instagram
➤ https://www.instagram.com/pholfoodmafia

#พลพรรคนักปรุง #สอนทำอาหาร #สูตรอาหารอร่อย #อาหารง่ายๆ #กินอะไรดี