雖然這篇สะลึมสะลือ หมายถึง鄉民發文沒有被收入到精華區：在สะลึมสะลือ หมายถึง這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 สะลึมสะลือ產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過68萬的網紅Club Gig，也在其Facebook貼文中提到， สวัสดีค่าาา ☕😴 📌สนใจปรึกษาเรื่องคอร์สที่เหมาะสม หรือนัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัวกับโค้ชกิ๊ก กดลิงค์นี้ได้เลยค่า https://line.me/R/ti/p/%40clubgig 💤☕💤☕💤☕💤☕💤...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,280萬的網紅Bie The Ska，也在其Youtube影片中提到，เบลครีเอทีฟของบี้เดอะสกาโหมงานหามรุ่งหามค่ำไม่หลับไม่นอนไม่กลับบ้านกลับช่อง เมื่อถึงเวลาออกสื่อจึงเป็นแบบนี้ ดูต้นฉบับโฬม นอนน้อย?? http://www.youtu...
「สะลึมสะลือ」的推薦目錄
สะลึมสะลือ 在 paajaew Instagram 的精選貼文
2021-06-03 13:10:50
สะลึมสะลือ ยามเที่ยง กินอิ่ม เดินเที่ยวรอบบ้านแล้ว เข้ามาฉี่แล้ว ก็ปีนขึ้นที่โปรดแล้ว แอร์เย็นๆ หลับสิจ๊ะ รออะไร...
สะลึมสะลือ 在 โย่ง เชิญยิ้ม Instagram 的最讚貼文
2020-07-18 04:05:17
ต้องขยับลุกขึ้นมานั่งกล่อมตัวเอง ด้วยเพลงอะไรก็ไม่รู้(มั่ว) ตีแบบ สะลึมสะลือ ครึ่งหลับครึ่งตื่น เมื่อคืนตอนตี2 handpan...
สะลึมสะลือ 在 Petra & Lil’ Potter ͛ Instagram 的精選貼文
2020-04-21 14:36:48
สะลึมสะลือ.. ถึงเวลากินนมรึยังค้าบ?...
-
สะลึมสะลือ 在 Bie The Ska Youtube 的最佳解答
2014-09-02 18:49:31เบลครีเอทีฟของบี้เดอะสกาโหมงานหามรุ่งหามค่ำไม่หลับไม่นอนไม่กลับบ้านกลับช่อง เมื่อถึงเวลาออกสื่อจึงเป็นแบบนี้
ดูต้นฉบับโฬม นอนน้อย?? http://www.youtube.com/watch?v=abLbpZitnQA
กดติดตามคลิปใหม่ของพวกเรา มาใหม่ทุกวันอังคาร ศุกร์ เสาร์ และวันอาทิตย์ นะครับ^^
http://goo.gl/GQoaaP![post-title]()
สะลึมสะลือ 在 Club Gig Facebook 的最佳解答
สวัสดีค่าาา ☕😴
📌สนใจปรึกษาเรื่องคอร์สที่เหมาะสม หรือนัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัวกับโค้ชกิ๊ก กดลิงค์นี้ได้เลยค่า
https://line.me/R/ti/p/%40clubgig
💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤
ทุกคนเคยไหมที่อยากหลับแต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับสักที ได้แต่พอนอนพลิกไปพลิกมา ปิดไฟก็แล้ว เปิดเพลงคลอเบา ๆ ก็แล้ว แต่ก็นอนไม่หลับเช่นเดิม ถ้าคุณกำลังเกิดปัญหานี้อยู่ วันนี้เรามาดู 5 วิธี ที่จะช่วยให้คุณ นอนหลับได้ง่ายขึ้น ไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
1.ลด หรือ งดเครื่องดื่มกาเฟอีน💤😴
ซึ่งเป็นสารกระตุ้น ระบบประสาท คนที่ติดกาแฟ เมื่อจะเลิกทันทีอาจเกิดอาการปวดหัว ซึมเศร้า สะลึมสะลือ หงุดหงิด และอ่อนเพลีย ดังนั้นควรพยายามค่อย ๆ ลดปริมาณ จะทำให้ไม่เกิดอาการเหล่านี้ กาเฟอีน พบในเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ น้ำอัดลมประเภทสีดำ ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ หรือ ยาแก้หวัด
2.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน💤😴
คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า ดื่มเหล้าก่อนนอนทำให้หลับสบาย แต่จริง ๆ แล้วแอลกอฮอล์ เพียงแต่ช่วยให้หลับสนิท ในชั่วโมงแรก และร่างกายจะปรับตัวให้ทน ต่อผลของแอลกอฮอล์ ทำให้ต้องดื่มมากขึ้น เพื่อให้ได้ผลเท่าเดิม ในที่สุดก็จะถึงจุดที่รบกวนภาวะ การนอนหลับที่ปกติ ลดคุณภาพของการหลับ เพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกาย และอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ตื่นกลางดึก ถ้าจำเป็นต้องดื่ม เพราะการสังสรรค์ ควรดื่มก่อนนอนหลาย ๆ ชั่วโมง และไม่ควรดื่มมาก
3.ออกกำลังกาย💤😴
ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แนะนำว่า การออกกำลังกาย ขนาดปานกลางสม่ำเสมอ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น และนานขึ้น ร่างกายตื่นตัวขึ้นในระหว่างการทำงาน แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้ระบบประสาทตื่นตัว และนอนไม่หลับ
4.เลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก💤😴
หรืออาหารที่มีเครื่องเทศรสจัดก่อนนอน เพราะจะทำให้เกิดอาการแสบลิ้น หรือคนที่มีปัญหาโรคไส้เลื่อนอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ
5.หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ💤😴
เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนผลิต จากต่อมไพเนียลในสมอง เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุม การนอนหลับของคนเรา แต่ในทางทฤษฎีแล้ว เมลาโทนินจะให้ผลในผู้สูงอายุที่ผลิตฮอร์โมนได้น้อยลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับการใช้ แต่ถ้าใช้เมลาโทนินมากเกินไป หรือกินผิดเวลา จะทำให้เกิดอาการสะลึมสะลือ สับสน ในเวลากลางวัน และทำให
❤🐣 บก. นินนิน 🐣❤ติดตามนินนินได้ที่
https://www.facebook.com/Whoywhyy/
ภาพ Pinterest
สะลึมสะลือ 在 GG Milkyway Facebook 的最讚貼文
สะลึมสะลือ LIVE | My Time At Portia | EP.13 |
★ส่งดาวเป็นกำลังใจได้นะค้าา
★donateได้ที่ https://tipme.in.th/ggmilkyway
สะลึมสะลือ 在 Club Gig Facebook 的最佳貼文
สวัสดีค่าาา ☕😴
📌สนใจปรึกษาเรื่องคอร์สที่เหมาะสม หรือนัดเวลาโค้ชชิ่งส่วนตัวกับโค้ชกิ๊ก เชิญที่ inbox message นี้
http://m.me/clubgig ได้เลยนะคะ
📌หรือถ้าชอบคุยผ่านไลน์ กดลิงค์นี้ได้เลยค่า
https://line.me/R/ti/p/%40clubgig
💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤☕💤
ทุกคนเคยไหมที่อยากหลับแต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับสักที ได้แต่พอนอนพลิกไปพลิกมา ปิดไฟก็แล้ว เปิดเพลงคลอเบา ๆ ก็แล้ว แต่ก็นอนไม่หลับเช่นเดิม ถ้าคุณกำลังเกิดปัญหานี้อยู่ วันนี้เรามาดู 5 วิธี ที่จะช่วยให้คุณ นอนหลับได้ง่ายขึ้น ไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
1.ลด หรือ งดเครื่องดื่มกาเฟอีน💤😴
ซึ่งเป็นสารกระตุ้น ระบบประสาท คนที่ติดกาแฟ เมื่อจะเลิกทันทีอาจเกิดอาการปวดหัว ซึมเศร้า สะลึมสะลือ หงุดหงิด และอ่อนเพลีย ดังนั้นควรพยายามค่อย ๆ ลดปริมาณ จะทำให้ไม่เกิดอาการเหล่านี้ กาเฟอีน พบในเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ น้ำอัดลมประเภทสีดำ ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ หรือ ยาแก้หวัด
2.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน💤😴
คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า ดื่มเหล้าก่อนนอนทำให้หลับสบาย แต่จริง ๆ แล้วแอลกอฮอล์ เพียงแต่ช่วยให้หลับสนิท ในชั่วโมงแรก และร่างกายจะปรับตัวให้ทน ต่อผลของแอลกอฮอล์ ทำให้ต้องดื่มมากขึ้น เพื่อให้ได้ผลเท่าเดิม ในที่สุดก็จะถึงจุดที่รบกวนภาวะ การนอนหลับที่ปกติ ลดคุณภาพของการหลับ เพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกาย และอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ตื่นกลางดึก ถ้าจำเป็นต้องดื่ม เพราะการสังสรรค์ ควรดื่มก่อนนอนหลาย ๆ ชั่วโมง และไม่ควรดื่มมาก
3.ออกกำลังกาย💤😴
ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แนะนำว่า การออกกำลังกาย ขนาดปานกลางสม่ำเสมอ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น และนานขึ้น ร่างกายตื่นตัวขึ้นในระหว่างการทำงาน แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้ระบบประสาทตื่นตัว และนอนไม่หลับ
4.เลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก💤😴
หรืออาหารที่มีเครื่องเทศรสจัดก่อนนอน เพราะจะทำให้เกิดอาการแสบลิ้น หรือคนที่มีปัญหาโรคไส้เลื่อนอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ
5.หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ💤😴
เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนผลิต จากต่อมไพเนียลในสมอง เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุม การนอนหลับของคนเรา แต่ในทางทฤษฎีแล้ว เมลาโทนินจะให้ผลในผู้สูงอายุที่ผลิตฮอร์โมนได้น้อยลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับการใช้ แต่ถ้าใช้เมลาโทนินมากเกินไป หรือกินผิดเวลา จะทำให้เกิดอาการสะลึมสะลือ สับสน ในเวลากลางวัน และทำให้ นอนไม่หลับกลางคืน
ภาพจาก Pinterest
💛🐣บก. นินนิน🐣💛
ติดตามนินนินได้ที่
https://www.facebook.com/Whoywhyy/
https://www.youtube.com/channel/UCcM-gLwTlTOio5TKAwt25CQ