雖然這篇สะบัดมือ鄉民發文沒有被收入到精華區：在สะบัดมือ這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 สะบัดมือ產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ห้ามเท่าไหร่ก็ไม่ฟัง อยากเดินเอง สะบัดมือ อยากเดินคนเดียว . . ผมประเมินแล้วว่า ตกลงมาเจอทุ่งนา เลอะโคลน เตรียมวิ่งไปอุ้ม ก็แค่หาที่ล้าง จบ . . เป้าหมา...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過59萬的網紅Healthy Natural นานา สมุนไพร，也在其Youtube影片中提到，ใครๆ ก็ทำได้ ง่ายๆ !!10 นาที พุงยุบได้ด้วย "การแกว่งแขน" การแกว่งแขน เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่เหลือเชื่อที่สุดอันนึง ไม่ใช่แค่น้ำหนักลดลงเร็วเท...
สะบัดมือ 在 gggubgib36 Instagram 的精選貼文
2020-05-12 05:59:54
*Paopao : You guys go to SG without me......I Sulk !!!! 😤😂😂😂😂 #ggbbpp @ggbbpaopao.official . . . นางบ่น นางงอล นางต่อว่า 5555555555 (ไม่มองหน้า สะบัด...
-
สะบัดมือ 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最讚貼文
2017-04-22 18:52:04ใครๆ ก็ทำได้ ง่ายๆ !!10 นาที พุงยุบได้ด้วย "การแกว่งแขน"
การแกว่งแขน เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่เหลือเชื่อที่สุดอันนึง ไม่ใช่แค่น้ำหนักลดลงเร็วเท่านั้น ยังดีต่อหัวใจอีกด้วยค่ะ เพราะแพทย์จีนว่าไว้ว่า สุขภาพภายในนั้น เกิดจากเลือดลมผิดปกติ การแกว่งแขนจะทำให้เลือดลมเดินสะดวก นอกจากนี้บริเวณรักแร้ของเราคือชุมทางต่อมน้ำเหลืองค่ะ
น้ำเหลืองมีหน้าที่อะไร?? น้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดพิษ กำจัดของเสียออกจากร่างกาย คือระบบที่ช่วยทำความสะอาดภายในร่างกายของเรา ให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา น้ำเหลืองช่วยนำพาเซลล์ที่ตายแล้วไปยังอวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดของเสียเหล่านั้นให้ออกไปค่ะ
แกว่งแขนติดต่อกัน 10 นาที ก็ดีพอ
การแกว่งแขนติดกันในเวลา 10 นาที ทุกวัน วันละหลาย ๆ ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน ลดไขมัน ลดอาการความดันโลหิตสูง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม เพราะท่าของการแกว่งแขนไม่ใช่นั่งหลังค่อมแกว่งแขนก็ได้ แต่ต้องทำตามนี้ค่ะ
Step 1 : ยืนตรง กางขาสองข้างเท่าความกว้างของไหล่ หันอุ้งมือไปทางข้างหลัง
Step 2 : หดท้องน้อย ลำตัวและเอวยืดตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายกระดูกลำคอ ศีรษะ และริมฝีปากค่ะ
Step 3 : จิกปลายเท้ายึดเกาะพื้น ส้นเท้าก็ต้องเหยียบแน่น จะรู้สึกถึงความตึงที่กล้ามเนื้อโคนขาและหน้าท้องค่ะ
Step 4 : มีสมาธิอยู่กับเท้าทั้งสองข้าง แกว่งแขนไปข้างหน้าสบายๆไม่ต้องฝืนให้สูง นับ 1 2 3 …. ทำจิตให้ว่างค่ะ
Step 5 : แกว่งแขนไปด้านหลังซึ่งยากกว่า ให้หนักแน่น เท้าทั้งสองต้องยึดกับพื้นให้รู้สึกตึงด้วย เมื่อแกว่งแขนกลับมาด้านหลัง ให้มีความสูงจากแขนถึงลำตัวประมาณ 60 องศา
Step 6 : แกว่งจนกล้ามเนื้อไม่ยอมให้แกว่งต่อ คือล้าแล้วจึงหยุด
Step 7 : เมื่อหยุด ให้สะบัดแขน สะบัดมือ และเท้าสักครู่ หมุนศีรษะ ผ่อนคลาย ก่อนค่ะ
ลองทำดูจะรู้ว่า เพียง 10 นาทีก็หายใจหอบเหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกัน เป็นอีกทางเลือกออกกำลังกายที่ไม่ต้องสงสัยกันอีกต่อไปว่าทำไมใคร ๆ ก็ว่าดี ใช้เวลาน้อย ไม่ยาก และยังไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะอีกด้วย แบบนี้ต้องลองแล้วหละ เพื่อสุขภาพและความงามของเราค่ะ
เคล็ดลับดีๆๆแบบนี้ ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/2kWF9R
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/KXygfm
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/x0USiS
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/DRk8m7
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/lcKpr1
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/05FdiH![post-title]()
สะบัดมือ 在 Facebook 的精選貼文
ห้ามเท่าไหร่ก็ไม่ฟัง อยากเดินเอง
สะบัดมือ อยากเดินคนเดียว
.
.
ผมประเมินแล้วว่า ตกลงมาเจอทุ่งนา
เลอะโคลน เตรียมวิ่งไปอุ้ม ก็แค่หาที่ล้าง จบ
.
.
เป้าหมายในการเลี้ยงลูกคืออะไร
สำหรับผม ลูกเป็นเหมือนไข่ในหินไม่ได้
ให้ลูกได้ลอง หากพลาด ปลอบใจ ให้กำลังใจ
ทำให้ลูกกล้าที่จะก้าวเดินต่อไป
.
.
อนาคต อยากเป็นอะไรก็เป็น
อนาคต อยากทำอะไรก็ทำ แต่ไม่ผิดศีลธรรม
.
.
📍ค่ำคืนนี้วันพระ ขอให้ลูกหลับเร็วแบบสงบสุข
.
.
#ผู้ชายเลี้ยงลูก #พ่อต่อ #น้องบอลลูน
สะบัดมือ 在 Facebook 的最佳貼文
“ตื่นกลัว ตัวสั่น เหงื่อตก”
หรือบางครั้งถึงขั้น พูดไม่ออก หรือลิ้นแข็ง
จนกลายเป็น ความตื่นตระหนก
.
อาการเหล่านี้ มีชื่อเรียกว่า Glossophobia (กลอสโซโฟเบีย)
หรือความกลัวการพูดในที่สาธารณะ
ทำให้หลายคน ขาดความมั่นใจที่จะพูด
ตัดโอกาสของการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีและน่าเชื่อถือ
.
อาการเหล่านี้อาจเกิดจากความเครียด ความกดดันที่มากเกินไป
หรือเกิดจากความกลัว คำตัดสินของคนอื่น
หรือการไม่รู้วิธีสื่อสารที่ถูกต้อง
.
แต่อาการเหล่านี้ สามารถแก้ไขให้ดีขึ้นได้
เพียงแค่เริ่มต้นฝึก 3 อย่างง่ายๆ นี้
.
1) เอาพลังงานบางส่วนออกก่อน เช่น กระโดด สะบัดมือ วิ่งเบาๆ
2) ใช้กฎ 4:2:4 หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 2 วินาที และผ่อนลมหายใจออก 4 วินาที
3) คัดคำพูดที่เป็นบวกให้กับตัวเอง เช่น
ฉันเชื่อว่าฉันทำได้ ฉันสามารถพูดสิ่งที่สร้างประโยชน์ให้กับผู้คนอย่างมั่นใจได้
.
เมื่อเราฝึกฝน อย่างสม่ำเสมอ
จะสามารถช่วยลดอาการตื่นเต้นลงได้
เพราะ เมื่อเราจะเข้าใจ และเอาความกลัวมาปรับใช้อย่างถูกวิธีแล้ว
นั่นจะทำให้คุณพูด ด้วยน้ำเสียงที่เป็นธรรมชาติ จนสามารถช่วยสร้างโอกาสที่จะทำให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ
และ การเติบโตในหน้าที่การงาน ให้เกิดขึ้นได้
.
ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ
.
.
.
.
.
ถ้าคุณยืนยันจะสู้
นี่คือ professional public speaking
คอร์สออนไลน์ที่ ครูเงาะ รสสุคนธ์ จะบอกทุกเทคนิค
การก้าวข้ามความกลัวเวที สู่ความเป็นมืออาชีพ
.
.⠀
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
✅ สามารถพูดอย่างมืออาชีพ มีความมั่นใจ
✅ สร้างอิมแพคต่อผู้คนได้ รวมถึงสร้างความน่าเชื่อถือตั้งแต่เริ่มนำเสนอ
✅ สามารถนำเสนอได้เป็นธรรมชาติ มีพลัง
✅ ตรงประเด็นและสามารถร้อยเรียงเรื่องได้อย่างสอดคล้อง เพื่อทำให้ผู้ติดตามสามารถติดตามได้ตั้งแต่ต้นจนจบ
✅ สามารถพูดต่อหน้าสาธารณะได้อย่างมั่นใจและผ่อนคลาย
.⠀
ถ่ายทอดทุกเคล็ดวิชาโดย #ครูเงาะ รสสุคนธ์
Speaker เป็น #วิทยากร ให้กับองค์กรระดับประเทศ
มากมายกว่า 100 องค์กร อาทิ บริษัท #SCG , #ปตท , #AIS , #SIGHA , #LH , #AirAsia , #Workpoint และอีกมากมาย
.
.⠀
มาเรียนรู้วิธีการเล่าเรื่องให้ทรงพลัง ชัดเจน
เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อผู้ฟัง และที่สำคัญ การดึง
" #เสน่ห์ และตัวตนที่เป็นธรรมชาติ "
ของเราให้ออกมาได้
.⠀
ถ้าคุณอยากสื่อสาร และ เล่าเรื่อง ให้คนเหล่านี้
ไม่ใช่แค่ #เข้าใจ แต่ยัง #รัก ที่จะคุยกับคุณ
คลาสนี้คือ #คำตอบ
.⠀
#ด่วน ราคาพิเศษ MID YEAR SALE 7.7
ภายใน 7 กรกฏาคม 64 นี้
พิมพ์ "สนใจ" มาใต้โพสต์นี้ได้เลย
.
.
.
ราคา 3,900 บาทเท่านั้น จากราคาเต็ม 7,900 บาท
🔥 สิทธิ์มีจำนวนจำกัด 🔥
.⠀
สนใจสอบถามข้อมูล⠀
🗨 LINE ＠wisdomme⠀⠀
📞 หรือโทร. 091-459-3997 , 080-265-6266 , 096-646-6266 , 099-797-9615
สะบัดมือ 在 Tor Rungrojn ผู้ชายเลี้ยงลูก Facebook 的最讚貼文
“ปัญญาเลิศอยู่ในร่างเปรียว”
จริงหรือไม่ ผมไม่กล้ายืนยัน
.
.
แต่นี่คือวลีของชาวญี่ปุ่นที่เขาเชื่อกันอย่างจริงจังว่า
การเคลื่อนไหวทุกอิริยาบถของร่างกายเด็กๆ
ล้วนสัมพันธ์กับ “สติปัญญา”
.
.
เขาจึงมีการฝึกพื้นฐานการเคลื่อนไหวให้เด็ก
ด้วยความเชื่อว่าจะช่วยให้เด็กมีสติปัญญาดี
เราจึงมักเห็นพ่อแม่ชาวญี่ปุ่นนั้นนิยมให้เด็กๆ
.
.
บริหารร่างกาย เคลื่อนไหว
โดยเฉพาะการเดิน เดิน และเดิน
หากสังเกตให้ดี เด็กเล็กๆ บ้านเขาเดินเก่งมาก
.
.
การเดินเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมด
ใช้กล้ามเนื้อถึง 400 มัดจากทั้งหมด 639 มัด
นอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ โครงกระดูก
อวัยวะภายในแล้ว ยังช่วยให้สมองพัฒนาได้ดี
.
.
จนมีคำกล่าวทำนองว่า “เด็กที่เดินได้เร็ว มักหัวดี!”
บอกน้องบอลลูนค่อยๆเดิน จูงมือกันนะ
สะบัดมือ วิ่งอย่างเร็ว 5555
จริงเท็จอย่างไร ลองแชร์ประสบการณ์กันครับ
.
.
#ผู้ชายเลี้ยงลูก #พ่อต่อ #น้องบอลลูน