#สลัดโรลปูอัดกับซีฟู้ดมายองเนส
🥬🥒🥕 เมนูสายสุขภาพที่สามารถปรับเปลี่ยนไส้ได้ตามต้องการ
มาพร้อมน้ำจิ้มรสแซ่บสไตล์ไทยๆ 💪🏼👍🏼
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร
ดูสูตรสลัดโรลได้ที่ลิงก์
https://bit.ly/34aeZio
VDO : https://fb.watch/5KW2CYl5jO/

Crab Stick Salad Roll with Spicy Seafood Mayonnaise
🥬🥒🥕 Easy and versatile salad wrap which can be filled with anything you desired, serve with zingy Thai seafood sauce.
Recipe by Phol Tantasathien
To get the recipe
https://bit.ly/34aeZio
VDO : https://fb.watch/5KW2CYl5jO/

#ตามสั่งตามนั้น #ตามสั่ง #อาหารตามสั่ง #ของว่าง #สลัดโรล #แจกสูตร

#สลัดโรลปูอัดกับซีฟู้ดมายองเนส
🥬🥒🥕 เมนูสายสุขภาพที่สามารถปรับเปลี่ยนไส้ได้ตามต้องการ
มาพร้อมน้ำจิ้มรสแซ่บสไตล์ไทยๆ 💪🏼👍🏼
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร
ดูสูตรสลัดโรลได้ที่ลิงก์
https://bit.ly/34aeZio

Crab Stick Salad Roll with Spicy Seafood Mayonnaise
🥬🥒🥕 Easy and versatile salad wrap which can be filled with anything you desired, serve with zingy Thai seafood sauce.
Recipe by Phol Tantasathien
To get the recipe
https://bit.ly/34aeZio

#ตามสั่งตามนั้น #ตามสั่ง #อาหารตามสั่ง #ของว่าง #สลัดโรล #แจกสูตร

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 21 พฤษภาคม​ 2021 💪🏻✨by pingkoc.xo.sora
วันนี้ตื่นเช้ามาช่างน้ำหนักล่าสุดอยู่ที่40.8หลังกินจัดเต็มไป2วันเต็มวันนี้ขอพักคลีนๆร่างกายสักหน่อยเพราะจะเริ่มเข้าสู่สัปดาห์ของผู้หญิงกันแล้วร่างจะบวมๆฮอรโมนเปลี่ยนชัดเจนมากๆค่ะ มีสิวขึ้น หิวจุกจิก อยากกินของหวานมากกว่าข้าว มื้อเช้าเชคโปรตีนช็อคโกแลต​เย็น wfh ทั้งวันค่ะวันนี้ กว่าจะได้เริ่มกินมื้อกลางวันเลทไปบ่าย3กันอีกแล้วค่า ฮือออ😭 เลยจัดเซ็ตเมนูอาหารเช้าซุปครีมเห็ดร้อนๆ+อกไก่+ไข่ผัดพริกหวานง่ายๆ อยู่ท้องโปรตีนเน้นๆ แบบLow-carbs ไขมันต่ำ(เราว่าในซุปเห็ดมีแป้งผสมอยู่นะ)​+กล้วยหอม มื้อเย็นซื้อขนมจีบ2ชิ้น+สลัดโรล(กุ้ง, ปลาทู, ปูอัด) เบาๆท้องย่อยง่าย ได้สารอาหารครบแบ่งเป็นคำๆคุมแคลง่ายมั่ก💞🤗
_____________
🍞มื้อเช้า(11:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
🥪มื้อกลางวัน(15:00): อกไก่/100 cal.+ซุปครีมเห็ด/70 cal.+ไข่ผัดพริกหวาน/85 cal.
= 255 cal.
🍌Snack: กล้วยหอม 1 ลูก/120 cal.
🥗มื้อเย็น(18:00): สลัดโรล(กุ้ง, ปูอัด, ปลาทู) 4 ชิ้น/200 cal.+ขนมจีบ(ปู, หมู) 2 ชิ้น/100 cal.
= 300 cal.
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน

@PHOLFOODMAFIA
For the full recipe, please visit Official website :
➤ https://www.pholfoodmafia.com​

Subscribe for more easy and delicious recipes:
ติดตามได้ที่??
➤ https://www.youtube.com/user/PHOLFOOD...​

#สลัดโรลปูอัดกับซีฟู้ดมายองเนส
??? เมนูสายสุขภาพที่สามารถปรับเปลี่ยนไส้ได้ตามต้องการ
มาพร้อมน้ำจิ้มรสแซ่บสไตล์ไทยๆ ????
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร
ดูสูตรสลัดโรลได้ที่ลิงก์
https://bit.ly/34aeZio

Crab Stick Salad Roll with Spicy Seafood Mayonnaise
??? Easy and versatile salad wrap which can be filled with anything you desired, serve with zingy Thai seafood sauce.
Recipe by Phol Tantasathien
To get the recipe
https://bit.ly/34aeZio

#ตามสั่งตามนั้น #ตามสั่ง #อาหารตามสั่ง #ของว่าง #สลัดโรล #แจกสูตร

For English recipes, please go to the respective video's description on the link below
---------------------------------------------------------------

Thank you for watching!

My Other Channel
รายการพลพรรคนักปรุงสามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่
Official website:
➤ https://www.pholfoodmafia.com​

Facebook
➤ https://www.facebook.com/pholfoodmafia​

Instagram
➤ https://www.instagram.com/pholfoodmafia​

#พลพรรคนักปรุง​ #สอนทำอาหาร​ #สูตรอาหารอร่อย​ #อาหารง่ายๆ​ #กินอะไรดี​

ติดต่อ โชเล่ย์ ดอกกระโดน ทางยูทูป, แฟนเพจ, "โชเล่ย์ ดอกกระโดน" เฟสบุ๊ก นิรัญ ช้างกลาง หรือทางไลน์ 3barbell ..ขอบคุณมากครับผม
#อาหร่อยยย​​​ #หมันเลย​​​ #อาหารใต้สไตล์โชเล่ย์​​

@PHOLFOODMAFIA
For the full recipe, please visit Official website :
➤ https://www.pholfoodmafia.com

#โรลสายรุ้งกับเพสโต้ผักชี ?
เปาะเปี๊ยะแป้งข้าวกล้อง ห่อด้วยไส้หลากสีหลากเนื้อสัมผัส???? รับประทานกับซอสเพสโต้ผักชี
สูตรโดย พล ตัณฑเสถียร
? แนะนำให้เพื่อนๆเข้าไปดูสูตรกดที่ลิงก์
http://bit.ly/2KaeU7X

? ใครที่สนใจสั่งซื้อน้ำมันรำข้าว ?
สามารถช้อปออนไลน์ได้ที่ shopee
https://shopee.prf.hn/l/7JP0qgW

Rainbow Rice Paper Roll with Coriander Pesto ?
Colourful and nutritious rice paper roll for an ample appetizer, served with tangy coriander pesto.
Recipe by Phol Tantasathien
? Link to the Rainbow Rice Paper Roll with Coriander Pesto
http://bit.ly/2KaeU7X

#ตามสั่งตามนั้น #ตามสั่ง #อาหารตามสั่ง #กินดี #เปาะเปี๊ยะ #แจกสูตร

Thank you for watching!
My Other Channel
รายการพลพรรคนักปรุงสามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่
Official website:
➤ https://www.pholfoodmafia.com

Facebook
➤ https://www.facebook.com/pholfoodmafia

Instagram
➤ https://www.instagram.com/pholfoodmafia