“ตื่นกลัว ตัวสั่น เหงื่อตก”
หรือบางครั้งถึงขั้น พูดไม่ออก หรือลิ้นแข็ง
จนกลายเป็น ความตื่นตระหนก
.
อาการเหล่านี้ มีชื่อเรียกว่า Glossophobia (กลอสโซโฟเบีย)
หรือความกลัวการพูดในที่สาธารณะ
ทำให้หลายคน ขาดความมั่นใจที่จะพูด
ตัดโอกาสของการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีและน่าเชื่อถือ
.
อาการเหล่านี้อาจเกิดจากความเครียด ความกดดันที่มากเกินไป
หรือเกิดจากความกลัว คำตัดสินของคนอื่น
หรือการไม่รู้วิธีสื่อสารที่ถูกต้อง
.
แต่อาการเหล่านี้ สามารถแก้ไขให้ดีขึ้นได้
เพียงแค่เริ่มต้นฝึก 3 อย่างง่ายๆ นี้
.
1) เอาพลังงานบางส่วนออกก่อน เช่น กระโดด สะบัดมือ วิ่งเบาๆ
2) ใช้กฎ 4:2:4 หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 2 วินาที และผ่อนลมหายใจออก 4 วินาที
3) คัดคำพูดที่เป็นบวกให้กับตัวเอง เช่น
ฉันเชื่อว่าฉันทำได้ ฉันสามารถพูดสิ่งที่สร้างประโยชน์ให้กับผู้คนอย่างมั่นใจได้
.
เมื่อเราฝึกฝน อย่างสม่ำเสมอ
จะสามารถช่วยลดอาการตื่นเต้นลงได้
เพราะ เมื่อเราจะเข้าใจ และเอาความกลัวมาปรับใช้อย่างถูกวิธีแล้ว
นั่นจะทำให้คุณพูด ด้วยน้ำเสียงที่เป็นธรรมชาติ จนสามารถช่วยสร้างโอกาสที่จะทำให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ
และ การเติบโตในหน้าที่การงาน ให้เกิดขึ้นได้
.
ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ
.
.
.
.
.
ถ้าคุณยืนยันจะสู้
นี่คือ professional public speaking
คอร์สออนไลน์ที่ ครูเงาะ รสสุคนธ์ จะบอกทุกเทคนิค
การก้าวข้ามความกลัวเวที สู่ความเป็นมืออาชีพ
.
.⠀
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
✅ สามารถพูดอย่างมืออาชีพ มีความมั่นใจ
✅ สร้างอิมแพคต่อผู้คนได้ รวมถึงสร้างความน่าเชื่อถือตั้งแต่เริ่มนำเสนอ
✅ สามารถนำเสนอได้เป็นธรรมชาติ มีพลัง
✅ ตรงประเด็นและสามารถร้อยเรียงเรื่องได้อย่างสอดคล้อง เพื่อทำให้ผู้ติดตามสามารถติดตามได้ตั้งแต่ต้นจนจบ
✅ สามารถพูดต่อหน้าสาธารณะได้อย่างมั่นใจและผ่อนคลาย
.⠀
ถ่ายทอดทุกเคล็ดวิชาโดย #ครูเงาะ รสสุคนธ์
Speaker เป็น #วิทยากร ให้กับองค์กรระดับประเทศ
มากมายกว่า 100 องค์กร อาทิ บริษัท #SCG , #ปตท , #AIS , #SIGHA , #LH , #AirAsia , #Workpoint และอีกมากมาย
.
.⠀
มาเรียนรู้วิธีการเล่าเรื่องให้ทรงพลัง ชัดเจน
เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อผู้ฟัง และที่สำคัญ การดึง
" #เสน่ห์ และตัวตนที่เป็นธรรมชาติ "
ของเราให้ออกมาได้
.⠀
ถ้าคุณอยากสื่อสาร และ เล่าเรื่อง ให้คนเหล่านี้
ไม่ใช่แค่ #เข้าใจ แต่ยัง #รัก ที่จะคุยกับคุณ
คลาสนี้คือ #คำตอบ
.⠀
#ด่วน ราคาพิเศษ MID YEAR SALE 7.7
ภายใน 7 กรกฏาคม 64 นี้
พิมพ์ "สนใจ" มาใต้โพสต์นี้ได้เลย
.
.
.
ราคา 3,900 บาทเท่านั้น จากราคาเต็ม 7,900 บาท
🔥 สิทธิ์มีจำนวนจำกัด 🔥
.⠀
สนใจสอบถามข้อมูล⠀
🗨 LINE ＠wisdomme⠀⠀
📞 หรือโทร. 091-459-3997 , 080-265-6266 , 096-646-6266 , 099-797-9615

3 เทคนิค หุ่นดีรับปี 2021

🌟ปีใหม่นี้ ขอให้ 3 เทคนิค 🌟
ที่จะช่วยให้คุณลดพุง ฟิตหุ่นได้ดั่งใจ ในปี 2021

มีใครบ้าง ที่ตั้งเป้าหมาย “ลดพุง” “ฟิตหุ่น” ทุกปี
แต่ชีวิตก็มักจะมีอะไรเข้ามามากมาย ทำให้เราทำตามเป้าไม่ได้
ถ้า ...... 2021 อยากทำให้ได้ผล อ่านให้จบ!

🔴TIP 1 : เลิกตั้งเป้าเป็นตัวเลข ลด/เพิ่มน้ำหนัก
เพราะการตั้งเป้าเป็นตัวเลข เช่น จะลดให้ได้ 5 โล
มันมีตัวแปรเยอะมาก ที่ทำให้เราพลาดเป้าได้

🔴TIP 2: ลองตั้งเป้าเป็นการกระทำง่ายๆ ใกล้ตัว
ตั้งให้มันง่ายสุดๆไปเลย เช่น
“ฉันจะตื่นมากระโดดตบ 50 ที”
“ฉันจะดื่มน้ำตอนเช้า 300ml”

การตั้งเป้าหมายเป็นการกระทำที่มันง่ายมากๆ
ทำให้เราแทบไม่มีข้ออ้าง
(ถ้าโดดตบไม่ได้ ก็แกว่งแขนละกันเอ้า!)

แน่นอนว่าแค่กระโดดตบ 50 ที หุ่นคงไม่ดีขึ้นเท่าไหร่
แต่อย่าลืม ถ้าเรา “เริ่ม” ทำ และทำอย่างสม่ำเสมอ
เดี๋ยวเราจะค่อยๆ ก้าวไปทำอย่างอื่นที่มันท้าทายขึ้นได้

🔴TIP 3: ทำให้ดี และทำให้ต่อเนื่อง
สำหรับมือใหม่ หรือคนที่มักจะ “พลาดเป้า”
อยากให้เน้นที่การทำอะไรง่ายๆ ให้ดี และให้สม่ำเสมอก่อน

ก่อนจะไปตัดแป้งตอนมื้อเย็น หรือทำอะไรที่มันฝืนตัวเอง
ลองดื่มน้ำ + นอนให้พอ “ทุกวัน” ก่อน

ก่อนจะไปออกกำลังกายโหดๆ หรือทำอะไรที่เรารู้สึก “เหนื่อยจัง ยากจัง”
ลองตื่นมายืดเส้นยืดสาย หรือเดิน วิ่งเบาๆ ให้ “สม่ำเสมอ” ก่อน

🔴เพราะสิ่งที่ทำให้ทุกปี เรามักจะพลาดเป้า
คือเราเจอภาระต่างๆ และปัจจัยภายนอก เช่น งาน เศรษกิจ ครอบครัว แฟนงอน และอีกมากมายที่เราควบคุมไม่ได้

ดังนั้นเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ที่เราควบคุมได้
ก็คือ “การทำเรื่องง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอ”

นี่คือคำขวัญ ของ Fit Junctions 2021
DO WHAT YOU CAN
"ทำ" ในสิ่งที่คุณ "ทำได้"

DO IT EVERYDAY
"ทำ" ทุกวัน

สำหรับปีใหม่นี้ พี่ฟ้าใส และทีมงาน ขอให้ทุกคน
มีสุขภาพ ที่ดี มีร่างกายในฝัน มีกำลังใจทุกวัน
และมีวันที่ดี กันทุกคนครับ

#แก๊งอ่านจบ เม้นมาสั้นๆ “Do What You Can”
ช่วยกันแชร์ด้วยนะครับ

ขอบคุณที่ติดตาม และสนับสนุนมาโดยตลอด

Let’s have Fun !!! กิโลรัน ฮานอย 2019 เลือกไม่ถูกจริงๆ อยากเก็บเธอไว้ทั้งสองคนได้มั้ย เมื่อเรื่องกินเรื่องเที่ยวเป็นเรื่องเดียวกัน แต่ว่าช้านจะลงทั้งสองประเภทเลยได้มั้ยเนี่ย สายรัน have fun กับการวิ่ง แนะนำให้ลง ประเภท “กิโลเมตร” วัดกันที่ความเร็ว ส่วน สายกิน แนะนำประเภท “กิโลกรัม” วัดกันไปเลย วิ่งไปกินไปที่ฮานอยใครจะจะทำน้ำหนักได้ดีกว่ากัน ส่วนใครอยากเก็บไว้ทั้งสองก็จัดไปค่ะ สนามแรกของ กิโลรัน 2019 เริ่มกันที่ฮานอย ประเทศเวียดนาม

นี่เอนจอยกับพี่บอย ไปพรีวิวมาให้ก่อนเลยว่ามีอะไรให้เที่ยว ให้กินบ้าง เส้นทางวิ่งที่น่าระทึกอีกหนึ่งสนามเพราะวิ่งไปก็ฟังเสียงแตรรถมอเตอร์ไซด์สไตล์เวียดนามไป ชมวิวระหว่างทาง ส่วนใครลงสายกิน เราก็เดินชิล วิ่งเบาๆ แวะกินอาหารเวียดนามกันไปเพลินๆ วิ่งเสร็จแล้ว ใครจะอยู่เที่ยวต่อก็ยังได้ นี่เอนจอยกับพี่บอยก็เก็บภาพและวีดีโอที่เที่ยวที่กินในเมืองฮานอย แบบใช้เวลาไม่มากมาฝากเพื่อนๆ กัน ค่ะ ลองคลิกเข้าไปในแต่ละภาพได้ค่ะ ส่วนใครสนใจงานนี้ละก็มีรายละเอียดเพิ่มเติมในนี้ค่ะ KILORUN.COM

#ไปฮานอยไปกับแอร์เอเชีย #indexcreativevillage #AirAsiaThailand #วิ่งกินเที่ยวเรื่องเดียวกัน

ปล.เดี๋ยวมีแบบวีดีโอนะจ๊ะ รอนิดนึง

การออกกำลังกาย "วิ่งเพื่อสุขภาพ"

.
เป็นส่วนหนึ่งของรายวิชา


-------------------------------------------------------------------------------------
ติดต่อ
FB : มูฮัมมะอัสรี มูฮัมหมัดฮูเซ็น
https://www.facebook.com/asree.alone
ID Line : asreegraphic
IG : asree_ar
-
ฝากกด subscribe ด้วยน่า...
เพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อไป

ขอขอบคุณมากๆครับ ^^