ตลอดเดือนที่ผ่านมาผมได้เรียนรู้ผ่านการจัดรายการ New Me in One Month โดยมีอาจารย์เอเชีย-ดร.สรยุทธ รัตนพจนารถ และอาจารย์เกิ๊ก-วิเศษ บำรุงวงศ์ เป็นผู้สอน ผ่านบทเรียนและ journal ของเพื่อนๆ และแขกรับเชิญอีกสี่ท่าน ขอสรุปบทเรียนให้ฟังเพื่อแบ่งปัน เผื่อเป็นประโยชน์ครับ

🟢 เราต้องเป็นเจ้าของการเรียนรู้ของตัวเอง::
สำหรับผม นี่คือมุมมองใหม่ในการมองชีวิต ถ้ามองว่าทั้งชีวิตคือการเรียนรู้ที่มีเราเป็นเจ้าของ เราจะเลือกสิ่งต่างๆ โดยตัดสินใจด้วยตัวเอง และยืดอกรับทั้งความสมหวังและผิดหวังจากการเลือกนั้น รับผิดชอบผลลัพธ์ที่จะตาม ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จะรู้สึกว่า--เราเป็นเจ้าของชีวิตตัวเอง

.

🟢 ฟังเสียงหัวใจตัวเองให้มากขึ้น::
เมื่อใคร่ครวญ ทบทวน สังเกตตัวเองมากขึ้น (reconnect กับตัวเอง) แล้วจะแยกแยะออกว่า เสียงในหัวของเราอันไหนเป็นเสียงคนอื่น (ที่สร้างความกังวลและหวาดกลัว) เสียงไหนเป็นเสียงของความปรารถนาของเราเอง เมื่อชัดเจนแล้วก็ลงมือเลือกในสิ่งที่ต้องการในช่วงเวลานั้น แล้วเปิดตัวออกสู่การเรียนรู้ที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง 100%

.

🟢 ทำเต็มที่ แล้วปล่อยวางผลลัพธ์::
เมื่อตัดสินใจเลือกแล้วก็ลุยเต็มที่ แต่ปล่อยวางผลลัพธ์ เป้าหมายนั้นอาจทำได้หรือไม่ได้ ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง ไม่ต้องโทษตัวเองหรือรู้สึกแย่กับตัวเอง เพราะเราไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อความสำเร็จ แต่ทำเพื่อเรียนรู้ต่างหาก ซึ่งการเรียนรู้ที่สำคัญที่สุดคือเข้าใจตัวเองมากขึ้นผ่านการลงมือทำว่าเราชอบอะไร ไม่ชอบอะไร ถนัดอะไร ไม่ถนัดอะไร มีความสุขกับอะไร เป็นทุกข์กับอะไร สิ่งนี้สำคัญกว่าสำเร็จหรือล้มเหลว

.

🟢 จดบันทึก::
วิธีที่ง่ายในการเข้าใจตัวเองคือการเขียนอย่างซื่อสัตย์ ยอมรับด้านห่วย แย่ โง่ อิจฉา ดาร์ก ฯลฯ ของตัวเอง เป็นจุดเริ่มต้นของการเข้าใจตัวเอง เห็นปัญหา นำไปสู่การพัฒนาปรับปรุง ขณะเดียวกันก็อย่าลืมมองเห็นด้านดีงามของตัวเองด้วย ทุกคนล้วนมีสองด้าน ยิ่งยอมรับตัวเองตรงตามจริงได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งเติบโตงอกงามได้มากขึ้นเท่านั้น

.

🟢 ลงมือทำ ใคร่ครวญ แล้วลงมือทำ::
นี่คือกระบวนการที่จะเกิดขึ้นตลอดชีวิต มันคือ 'การเดินทาง' เมื่อเลือกแล้วก็ทำ ทำแล้วอย่าลืม 'ทบทวน' ขั้นตอนนี้สำคัญมาก เพราะทุกครั้งที่ได้ใคร่ครวญจะทำให้เราเรียนรู้ ปรับปรุง พัฒนา คนจำนวนน้อยที่มีขั้นตอนใคร่ครวญตนเอง

.

🟢 พื้นที่แห่งการรับฟัง::
ความเข้าใจตัวเองเกิดขึ้นได้เมื่อมี 'พื้นที่ปลอดภัย' ที่ทำให้เรารู้สึกว่ามีคนฟังเราอย่างแท้จริง เมื่อได้พูดความคิดความรู้สึกแท้จริงเราจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น พื้นที่ปลอดภัยนั้นไม่ตัดสินเรา ไม่ได้คาดหวังว่าเราจะต้องพูดให้ถูกใจเขาเท่านั้น แต่เราจะได้แสดงตัวตนออกมาและเรียนรู้ผ่านการแสดงตัว พื้นที่นี้เกิดขึ้นได้ผ่านการฝึกทักษะการฟังโดยไม่ตัดสิน

.

🟢 ฟังโดยไม่ตัดสิน::
จะเกิดขึ้นได้ก็ต้องมองเห็น 'เสียงในหัว' ของตัวเองเวลาฟังคนอื่น เพราะเรามักแปะป้ายและพิพากษาคนอื่นไปล่วงหน้าโดยไม่รู้จักเขาอย่างแท้จริง ถ้าได้ฟังเราอาจเห็นปัญหาหรือความทุกข์ของเขาที่เราไม่รู้ เช่น พ่อเมาเหล้าเราอาจเห็นเขาขี้เมา ใช้ไม่ได้ แต่เขาอาจมีทุกข์ใจเรื่องการงาน การฟังที่ดีนำมาซึ่งสัมพันธ์ที่ดี สัมพันธ์ที่ดีช่วยเพิ่มพลังชีวิต -- เราต้องการคนรับฟัง คนอื่นก็ต้องการเช่นกัน อุปกรณ์สำคัญที่สุดในการฟังคนอื่นคือ 'ความอยากเข้าใจเขา' ที่น่าแปลกคือการรับฟังกลับทำให้เราเองนั่นแหละเข้าใจตัวเองมากขึ้น

.

🟢 ฟังตัวเอง ฟังคนอื่น ฟังโลก::
แก่นแกนสำคัญคือการรับฟัง เป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ เราต้องสร้างพื้นที่แห่งการรับฟังให้เกิดขึ้นในบ้าน ที่ทำงาน สังคม เพราะมันเป็นจุดเริ่มต้นของการใช้เวลา เห็นการตัดสินของตัวเอง มีสติ มองเห็นความคิดตัวเองที่มีต่อคนอื่น สิ่งอื่น และมีต่อตัวเอง ถ้าฟังเป็น ทุกวันของการตื่นมาล้วนเป็นการเรียนรู้ ผ่านตัวเอง คนอื่น และโลกทั้งใบ

.

🟢 อยู่กับสิ่งไม่ถูกใจ::
มองเห็นสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่ต้องการว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดา คนเราย่อมมีช่วงเวลาสับสน กังวลใจ เกลียดโกรธ ฯลฯ ยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ในตัวเอง อยู่กับมัน ใคร่ครวญว่ามันเกิดจากอะไร ใช้มันเป็นอุปกรณ์ในการทำความเข้าใจตัวเองมากขึ้น โดยไม่ต้องผลักไสหรือปฏิเสธ หรือมองเห็นมันเป็นมารร้ายในชีวิต

.

🟢 รู้ตัว แล้วเลือก::
เมื่อรู้ตัวเอง (มีสติ) รู้ความต้องการตัวเอง (ใคร่ครวญ) และตระหนักว่าชีวิตเป็นของเรา เราจะเลือกทำในสิ่งที่เลือกเอง ไม่ไหลไปตามกระแสหรือความคาดหวังของคนอื่น เราจะเป็นอิสระ มีความมั่นคงบนเส้นทางที่เลือก แม้มันไม่ได้สวยงามตามที่หวังไว้ แต่เรารู้ว่าทำไมจึงเลือกแบบนี้และรู้ว่าตัวเองกำลังเดินไปบนทิศทางไหน หรือรู้ว่ากำลังเรียนรู้อะไรบนทางเส้นนี้

.

🟢 เส้นเรื่องแต่ละคนไม่ซ้ำกัน::
เรามีความต้องการแตกต่างกัน เงื่อนไขต่างกัน ฉะนั้นจึงไม่ควรมีใครดำเนินชีวิตไปบนมาตรฐานของใคร ไม่ว่าความสำเร็จ รายได้ ยศ ตำแหน่ง ฯลฯ เราประเมินชีวิตตัวเราเอง เลือกเส้นทางเอง โดยไม่ต้องทาบวัดกับใคร ชีวิตที่ดีของคนอื่นอาจไม่ได้ดีสำหรับเราก็ได้ ชีวิตของเราที่เราเลือกเองจะเหมาะสมกับตัวเราเอง เป็นสิ่งที่เราเลือก แม้ยังไม่สมบูรณ์แบบ แต่เมื่อเราได้เลือกและเรียนรู้ไปบนเส้นทางนี้ เราจะรู้สึกมั่นคง มิใช่เพราะฐานะทางการเงินหรือฐานะทางสังคม หากมั่นคงเพราะภายในใจเราหมดข้อสงสัยกับตัวเอง เรารู้ว่าเส้นเรื่องนี้เราเป็นคนเขียนมันขึ้นมา ไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในนิยายที่คนอื่นเขียน

.

🟢 ศรัทธากระบวนการ มิใช่ผลลัพธ์::
หากเฝ้ามองแต่ผลลัพธ์ เราย่อมเดือดเนื้อร้อนใจอยู่บ่อยๆ เพราะความตั้งใจดีของเราอาจไม่ได้ผลลัพธ์แบบที่หวังไว้ โฟกัสจึงมิได้อยู่ที่ 'ผล' แต่อยู่ที่ 'เส้นทาง' ต่างหาก เป็นเส้นทางที่เลือกเองจากการใคร่ครวญซ้ำๆ ลงมือทำแล้วเรียนรู้ ทุกวันคือ 'กระบวนการ' ที่ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ นิ่งขึ้น มั่นคงขึ้น ทุกข์น้อยลง ขัดแย้งน้อยลง ฉะนั้น หากเป็นเช่นนี้แล้ว กระบวนการนี้ย่อมนำเราไปสู่ผลลัพธ์ในภาพรวมชีวิตที่ดีขึ้นเรื่อยๆ แน่นอน ไม่ว่าจะสอบตก อกหัก ล้มเหลว เจ็บปวด ทะเลาะเบาะแว้ง ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เป็น 'กระบวนการ' ไปสู่ความเข้าใจที่มากขึ้น สำคัญก็คือทุกครั้งที่สำเร็จหรือล้มเหลว เราต้องทบทวนบทเรียนว่าประสบการณ์นี้สอนอะไรเรา เช่นนี้แล้ว โลกจึงเป็นห้องเรียน ทุกคนคือครู และทุกประสบการณ์คือบทเรียน

.

🟢 Just do it. & Enjoy the Journey!::
หากมองชีวิตเช่นนี้ก็คงเหมือนคำทิ้งท้ายคลาสที่อาจารย์เอเชียพูดบ่อยๆ นั่นคือ "ก็แค่ลงมือทำ แล้วเพลินไปกับเส้นทาง" ใช่, ชีวิตก็คือการเลือกแล้วออกเดินทางไป แล้วเรียนรู้ผ่านประสบการณ์บนทางที่เราเลือกเอง ไม่ต้องโทษใคร รับผิดชอบการเลือก เติบโตผ่านดีร้าย สุขทุกข์ จุดหมายเป็นเรื่องสมมุติ เพราะเราต้องเดินทางต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าวันสุดท้ายของชีวิต ปล่อยวางจุดหมาย เพียงสืบเท้าก้าวไปข้างหน้า หยุดบ้างเมื่อเหนื่อยล้า พักบ้างก็ไม่เป็นไร เดินถอยหลังในเวลาที่จำเป็น ไม่เป็นไรเลย ชีวิตไม่ได้วัดกันที่ต้อง 'ไปถึง' แท้จริงแล้วมันไม่ได้วัดกับอะไรหรือใครเลย มันเป็นเพียงกระบวนการเดินทางอันยาวนาน

เพียงดำเนินไป...ดำเนินไป...ดำเนินไป

และเรียนรู้ และเติบโต และเข้าใจตัวเองมากขึ้น

เข้าใจคนอื่นมากขึ้น เข้าใจโลกและชีวิตมากขึ้น

นี่แหละ! เป็นเจ้าของการเรียนรู้ของตัวเอง

แล้วเราจะเป็นเจ้าของชีวิตของตัวเอง

#NewMeInOneMonth

---
ขอบคุณอาจารย์เอเชีย อาจารย์เกิ๊ก อาจารย์ปุ๋ม คุณบอส คุณเมย์ และคุณโบ๊ท สำหรับบทเรียนดีๆ ตลอดหนึ่งเดือนที่ผ่านมา ผมได้มุมมองใหม่ในการมองชีวิตตัวเองมหาศาล ทั้งยังได้ทำการบ้านคือวิดพื้นทุกวัน ทำมาจนถึงวันสุดท้ายของเดือนจนกลายเป็น 'นิสัยใหม่' ซึ่งคาดว่าจะสร้าง 'New Me' ขึ้นในระยะยาว แต่นั่นไม่สำคัญเท่าการที่ผมรู้แล้วว่าจะมีวินัยหรือหย่อนวินัยนั้นไม่สำคัญเท่าเรามองเห็นตัวเองหรือเปล่าว่าเราเป็นยังไงอยู่ เพราะอะไร อันนั้นแหละ 'New Me' อย่างแท้จริง และสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นภายในเวลาเพียงเดือนเดียว ขอบคุณทุกคนมากๆ ครับ 🙏🙂

---
ฟังคลาสเรียนย้อนหลังได้ที่
EP1: เป็นเจ้าของการเรียนรู้ของตัวเอง
https://bit.ly/37bqOGM
EP2: ทำยังไงเราถึงจะเข้าใจตัวเอง
https://bit.ly/3yh9EmW
EP3: เปลี่ยนตัวเองผ่านประสบการณ์ตรง
https://bit.ly/3jnjUUz
EP4: กล้าเลือกชีวิต
https://bit.ly/3yiCSBL

EP2: ทำยังไงเราถึงจะเข้าใจตัวเอง โดย นิ้วกลม x อ.วิเศษ บำรุงวงศ์

เราจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นได้ยังไง
(ชวนเรียนออนไลน์ฟรีๆ)

ฟังได้ที่นี่ครับ
https://youtu.be/ve7bKjBthJE
---
พรุ่งนี้ 8.00-9.00 น. เพื่อนนักเรียนทั้งหลายอย่าลืมเข้าเรียนในคลาส New Me in One Month กันนะครับ คราวนี้พบกับอาจารย์เกิ๊ก-วิเศษ บำรุงวงศ์ ที่จะมาอธิบายต่อจากอาจารย์เอเชียว่า การเรียนเพื่อเข้าใจตัวเองคึออะไร เชื่อมโยงกับการเป็นเจ้าของการเรียนรู้ของตัวเองยังไง

ความสับสนหลายประการในชีวิตเกิดขึ้นเพราะเราไม่เข้าใจตัวเอง เราควรเลือกเรียนอะไร ทำงานอะไร เราถนัดอะไร เหมาะกับอะไร ตัดสินใจเรื่องนั้นเรื่องนี้ยังไง เหล่านี้ย่อมง่ายและชัดเจนขึ้นมากถ้าเราเข้าใจตัวเอง

แต่เราจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นได้ยังไง

มีการเรียนรู้หรือการใช้ชีวิตแบบไหนที่ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นบ้าง?

ทำไมหลายคนพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองมาหลายครั้งแต่ยังไม่สำเร็จ มีเครื่องมืออะไรบ้างที่จะช่วยให้เราทำสำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ ขอชวนมาเรียนรู้ไปด้วยกัน ตั้งคำถามท้ายคลาส และฟังตัวอย่างการบ้านของเพื่อนที่ส่งเข้ามา รับรองว่าสนุกและได้เทคนิคดีๆ ไปใช้แน่นอนครับ

สำหรับคนที่ยังไม่ได้ฟังคลาสแรก เชิญฟังได้ที่ https://bit.ly/3AOmGKb แล้วพรุ่งนี้มาต่อคลาสสองกันสดๆ ได้เลยครับ อย่าลืมเข้าเรียนกันนะครับเพื่อนๆ ห้ามพลาดๆๆ 555

จากเอ๋, หนึ่งในเพื่อนร่วมชั้นครับ

---
ค้นหาความสุขด้วยตัวคุณได้ที่
FB: ความสุขประเทศไทย
และ http://www.happinessisthailand.com/
#ความสุขประเทศไทย #ธนาคารจิตอาสา #สสส.

ดีจนไม่รู้จะหาคำไหนมาอวยละ ขอเสียงชมแบบพี่หนุ่มกรรชัยได้มั้ย ดีเลิศ เด็ดขาด อันดับหนึ่ง ศักดิ์สิทธิ์ มหัศจรรย์ ที่สุด สุดยอด เยี่ยม ยอดเยี่ยม ดีที่สุด เลิศที่สุด ชนะเลิศ เลิศเลอ ดีเด่น สุดเหวี่ยง วิเศษ บริสุทธิ์ ล้ำเลิศ ชั้นเลิศ เลิศล้ำ เด็ด หนึ่งเดียว พิเศษ ยอดไปเลย เยี่ยมไปเลย ที่หนึ่งเลย โดดเด่น ปาฏิหาริย์ 55555555555
--------------------------
สำหรับใครที่ต้องการเข้าเรียนคลาส "เริ่มตัดจากศูนย์" คลาสที่จะสอนให้คุณสามารถตัดต่อวิดีโอได้หลากหลายสไตล์ไม่ว่าจะเป็น Vlog / Beauty / Travel / Game / Review/ Reaction โดยไม่ต้องมีพื้นฐานใดๆก็สามารถทำได้ "ผมสอนเอง แบบจับมือทำ"
1. แอดไลน์ : @sdx0882i พิมพ์ "สนใจ"
2. ชำระค่าเข้าคลาสเรียน 490 บาท หากเป็นนักศึกษาและแสดงบัตรนักศึกษารับส่วนลด 10%
3. ลงทะเบียนเข้าคลาสเรียน

*สงวนสิทธิ์การคืนเงินทุกกรณี*

สามารถเริ่มเรียนได้ทันที
แล้วเจอกันในคลาสเรียนครับ

--------------------------
เสื้อสุดคูลเหมาะกับคนผู้ชายที่อยากหล่อ อยากเท่!! เหมาะกับผู้หญิง ที่ยอากสวยและโดดเด่น!!
เลือกได้ที่ https://www.instagram.com/panustore_/ เลยครับ
สอบถามได้ตลอด 24 ชั่วโมง
*สินค้า Limited มีจำนวนจำกัด หมดแล้วหมดเลยไม่มีผลิตซ้ำ*

--------------------------
IG : @Panu_nueng
กดติดตามไอจี ตรงนี้ได้เลย www.instagram.com/panu_nueng/
หรือ https://goo.gl/1cNmTa

--------------------------
Facebook fanpage : PANU
กดคลิกเข้าไปชมเพจ https://www.facebook.com/NuengPanuwath/
หรือ https://goo.gl/vFHSkF

---------------------------
สวัสดีครับผม หนึ่ง ภาณุวัฒน์ เป็นวัยรุ่นที่มีจริตค่อนข้างจีบปากจีบคอ ตลกเฮฮา กับการเล่าเรื่องราวที่สามารถสร้างความสุข เสียงหัวเราะ และเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้คนได้ ผ่าน Vlog , การตอบปัญหาที่ฉุดรั้งตัวเอง และช่วยแก้ไขปัญหาชีวิตให้กับผู้คน ไม่ว่าจะเป็น ความสุข ความรัก ความสัมพันธ์ ความฝัน หรือการทำตามเป้าหมายก็ตาม
--------------------------
ติดต่องาน [email protected]
#Nuengpanuwat #BamBam #riBBon

??????โหลดเล่นเกมส์ตรงนี้เลยจ้า??????
Download:
https://www.miniworldgame.com/
?????ไอดีmap Lucky block : 29098983 ????
?????ไอดีพี่ c : 6702429 ???????

❤️❤️❤️❤️: กดติดตามยังจ๊ะ ❤️❤️❤️❤️
อย่าลืมกดไลค์เเฟนเพจไว้น้าา เวลามีกิจกรรมดีๆจะได้รู้ก่อนใครเลยจ้า
??????????????????????????????????????????
Facebook :https://www.facebook.com/MWBATH/​​​
Youtube:https://www.youtube.com/c/MiniWorldBl...
TikTok : https://www.tiktok.com/@mwbath​​​
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#miniwold​​​
#MWBA​​​
#miniworldblockart​