ออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อ เลือดลม ระบบหัวใจ และความดันหรือทุกส่วนในร่างกาย จะดีกว่าไมออกกำลังกายนะคะ #หญิงลี #ฟิตเนส #lallafitness #ออกกำลังกาย

📅สมัยก่อนเมื่อ6ปีที่แล้ว หนัก43-45kg. ไม่เกิน เป็นคนผอมบาง🙅🏼 ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย 🙋🏼ขอเล่าย้อนไปอดีตสมัยวัยรุ่นให้ฟัง 🙎🏼 ส่วนตัวเมจิตั้งแต่เข้าวงการเมื่อสมัยอายุ15กว่า เมจิเป็นคนรูปร่างผอม บางครั้งเพื่อนแซวว่าไม่เสียบผีบ้างหล่ะ 👻ยัยกระดาษA4บ้างหล่ะ 👻ถามว่าสมัยอายุ20ต้นๆ ไม่เคยคิดออกกำลังกาย หรือคุมอาหารอะไรเลย👹 เพราะคิดว่าเป็นเรื่องของคนอายุมากๆเค้าทำกัน 👵🏻 🙍🏻นิสัยคือ นอนดึก นอนน้อย😓 บางครั้งทำงานหลับตี2ตื่นตี4 😠ทานอาหารjunkfood นี่ของโปรดเลย 🍔🍟เพราะด้วยความที่เราทำงานแต่อายุยังย้อย quickmeal🍔🍟 junkfood เลยสะดวกสุด🍰 เค้ก คุ้กกี้🍪 ไอติม pizza 🍕แป้ง 🍞ขนมปัง เนย นม ครีม 🍦🍰🍭น้ำหวาน แอลกอฮอล์🍷 เค็มจัด หวานจัด ชูรสจ๋า 🍾 นี่ของโปรดเลย ทานทุกวัน แต่ตื่นมาไม่รู้มันหายไปไหนหมด 😱พุงแบนราบ (นี่เมื่ออายุ20ปีต้นๆค่ะ❗️) 🙍🏻แต่ว่าร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง😷 ป่วยง่าย เข้ารพ.บ่อย 😷ใครไอใส่หน้น2-3ที เมจิป่วยไป2อาทิตย์😓 เป็นภูมิแพ้ ลมพิษ😷 ผื่นขึ้นจากการแพ้อาหาร 😱แพ้ฝุ่น อยู่บ่อยๆ นอนมาก ง่วงมาก เหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น 😩 🙍🏻และเป็นคนกังวลเนื่องน้ำหนักกลัวว่าจะหนักขึ้น 😱เพราะด้วยสมัยก่อยเมจิต้องทำงานในวงการ มีถ่ายแบบ เดินแบบ บ้าง(สมัยก่อนนางแบบตัวเตี้ยค่ะ😸 ไม่เหมือนยุคนี้ต้อง175cm up เมจิสูงแค่164cmเอง) 👿บางครั้งก็อดอาหาร ถ้ารู้ว่าวันรุ่งขึ้นมีงานถ่าบแบบเดินแบบ พอวันงานก็อดไม่ทานอะไรเลยทั้งวัน😥 ดื่มแต่น้ำกับทานผลไม้ 🍎 📈 ไปตรวจสุขภาพเมื่อ20ปีที่แล้วผลคือ ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อเมจิ เท่ากับคนอายุ57ปี‼️ (ตอนนั้นอายุจริง19ปี ) 👉🏽✅แต่ภาพปี2016 คงไม่เล่าแล้วนะคะว่าเมจิเปลี่ยนตัวเองยังไงบ้าง👉🏽 ตามไล่อ่านpostที่แล้วมาเอาเอง 📦เพราะเยอะมากๆเลยค่ะ หนักขึ้น แข็งแรงขึ้น💪🏽 ลีนขึ้น💪🏽 ปีที่แล้วตรวจสุขภาพ ผลคือ 💪🏽ระบบเผาผลาญ💪🏽 กล้ามเนื้อ หัวใจ เทียบเท่าคนอายุ19ปี‼️(ตอนนั้นอายุจริง38ปี) ✅อายุมากขึ้นแต่แข็งแรงขึ้น ด้วยยาวิเศษ ออกกำลังกาย คือยาอายุวัฒนะ ของมนุษย์ ⏺facebook:Healthymeijianorma มียาอายุวัฒนะมาแชร์อีกมากมายค่ะ

อย่าไปกลัวความหิว คนเราความหิวความอิ่มมันห้ามกันไม่ได้จริงๆ เราต้องเผชิญหน้ากับมัน และก็จัดการกับมันว่าหิวแล้วจะทานยังไงถึงไม่loadไขมัน สาวๆหลายๆท่านเลยกลัวที่จะหิว แล้วมักจะแก้ปัญหาด้วยการหายามาทำให้หยุดหิว เช่นยาลดความอ้วนกาแฟลดความอ้วน หรือสมุนไพรอะไรต่างๆที่อวดอ้างว่าทำให้ไม่หิว โดยเฉพาะยาลดความอ้วน ที่มีฤทธิ์ไปกดประสาททำให้ไม่รู้สึกหิว มีสารประเภทเดียวกับยาเสพติด ซึ่งมีผลข้างเคียงสูงมาก ระบบกลไกภายในร่างกายจะล้มเหลว ผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายสูง เช่นระบบสมอง ระบบหัวใจ ตับ ไต เพราะอวัยวะทุกส่วนเค้าต้องการสารอาหารมาบำรุงหล่อเลี้ยง เหมือนต้นไม่ที่ต้องการน้ำ ปุ๋ย แสงแดดมาเป็นสารอาหารให้คงกิ่งก้านสาขา คนเราก็เหมือนกันค่ะ ขาดสารอาหารทุกอย่างก็จะไม่ขับเคลื่อน หรือถึงแม้สาวๆท่านอื่นๆที่ไม่ได้ทานยาลดความอ้วนก็ตาม แต่พยายามที่จะอดอาหารเพื่อรักษารูปร่างตนเอง บ้างก็ทานแล้วล้วงคออาเจียนออก โดยเฉพาะสาวๆวัยรุ่น พี่เมจิขอเตือนว่าห้ามทำเด็ดขาด !!!ผลข้างเคียงในอนาคตทำให้ร่างกายเราป่วยเป็นโรคต่างๆสุดท้ายระบบภายในล้มเหลวถึงขั้นเสียชีวิต ได้ร่างกายที่ผอมแต่ไม่คุ้มกับสิ่งเลวร้ายที่จะตามมานะคะ ใครที่มีลูกสาวเป็นวัยรุ่นฝากแชร์บทความนี้ออกไปเพื่อป้องกันบุตรหลานที่กำลังคิดจะลดความอ้วนผิดวิธี เสียทั้งเงิน และสุขภาพค่ะ เมจิมักจะบอกเสมอว่าเราต้องปรับให้Balance เมื่อเรารู้ตัวว่าเป็นคนชอบทานจุกจิก หิวง่าย ก็ทาน เพี่ยงแต่เรามองตัวเองแล้วรู้ตัวว่าเป็นคนทานตลอด ก็หาอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาทานแทน แถมยังได้สารอาหารหลากหลายกว่าคนที่ทานน้อยซะด้วยซ้ำ เอาความหิวที่เรียกว่าวิกฤต มาเป็นโอกาสซิคะ โอกาสคือ รู้ว่าเป็นคนหิวบ่อย ชั่วโมงนี้หิวก็เอาถั่วมาทานเล่นซักกำมือ อีกชั่วโมงหิวอีกก็เอาไข่ต้มมาทานซักสองใบ หรืออยากเคี้ยวอะไรกรุบกริบ ก็เอาแอ๊ปเปิ้ลมาทาน หรืออยากทานมื้อหลักๆก็สุกี้น้ำกับข้าวกล้อง ข้าวแดง ไม่อิ่มก็สั่งยำก้านคะน้าใส่กุ้ง เป็นต้น เห็นมั้ยคะว่า เราทานได้ทั้งวันค่ะ แถมได้สารอาหารได้หลายหมวดหมู่ด้วย แถมรูปร่างคงที่ ไม่อ้วน น้ำหนักอาจลงซะด้วยซ้ำ เมจิว่าดูได้เปรียบกว่าคนที่ควบคุมให้ทานน้อยซะอีก ได้รูปร่างดี มีสุขภาพแข็งแรง เพราะที่ทานเป็นอาหารที่ไม่มี แป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตที่เป็นสาเหตุหลักของความอ้วน อย่าทรมานตัวเองอีกต่อไปเลย แทนที่จะทานยาลดความอ้วน ทำไมเราไม่ลดความอ้วนซะเอง ปลอดภัยกว่ามั้ยคะ และไม่มีผลข้างเคียง เรามาดูแลรูปร่างแบบระยะยาวนะคะ ไม่ใช่ผอมแค่วันนี้พรุ่งนี้ค่ะ