โคตรเท่‼ ชุดหุ่น Guardian XO 🤖 สวมใส่ได้เหมือน ทอม ครูซ ในหนัง Edge of Tomorrow เพิ่มกำลังได้ถึง 20 เท่า 💪 ยกของหนัก 90 กิโลได้สบายๆ ขั้นตอนการสวมใส่ใช้เวลาแค่ 30 วินาทีเท่านั้น

ชุดเกราะหุ่นตัวนี้เป็นของบริษัท Sarcos ที่พัฒนาหุ่นยนต์ต่างๆ มากว่า 25 ปี แล้ว และเจ้าชุด Guardian XO นี่ก็ถูกส่งไปทดสอบในกองทัพของสหรัฐ 🎖 แล้วด้วย

ช่วงนี้กำลังเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย จากที่เคยเน้นแค่ cardio หรือ circuit training ที่ออกแต่ท่าเดิมๆ แข็งแรงแค่เฉพาะส่วน เช่นต้นขาหรือหน้าท้อง ตอนนี้เน้นการเคลื่อนไหวหรือ movement โดยใช้หลักการของกีฬา parkour มาประกอบ สิ่งที่รู้สึกทันทีคือ:

1. ได้เรียนรู้วิธีการใช้ร่างกายตัวเองมากขึ้น และเพิ่มทักษะในการเคลื่อนไหวตามที่ธรรมชาติออกแบบมามนุษย์เราได้ใช้จริงๆ เช่น ปีน ป่าย กระโดด วิ่ง หรือแม้แต่การ ยกของหนัก

2. เป็นการออกกำลังกายที่รู้สึกสนุกและไม่เบื่อ เหมือนกับย้อนเวลากลับไปเป็นเด็ก ยิ่งมีเพื่อนๆมาเล่นด้วยกัน จะสนุกเป็นพิเศษเพราะต่างคนต่างช่วยกัน cheer up เพื่อนๆ

3. เข้าใจ และ ทดสอบ limit ของร่างกายตัวเองได้ดีขึ้น แถมยังทำให้เราต้อง เผชิญกับอุปสรรคและก้าวผ่านความกลัวต่างๆได้ดีมากๆ 💪🏼

สรุปได้ว่าการออกกำลังกายลักษณะนี้จะทำให้เรา fit & strong ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจด้วยค่ะ

ทุกท่าที่เห็นนี้ใช้เวลาทำ 1 นาที พัก 15 วิ และ ต่อด้วยท่าต่อไปเป็น circuit (ทำทั้งหมด 3 รอบด้วยกัน) ถือว่าเรียกเหงื่อได้ทีเดียว 😅😅😅

Power Move Circuit at The Movement Playground. 1 min each move with a 15 sec rest in between sets (3 complete rounds) Based on parkour moves, this kind of workout is different from traditional weight training ground or cardio. It is all about re-discovering the natural movements our bodies are designed to do! Climbing, scaling, jumping, lifting, and running. It’s like being a kid again! It’s also a good mental workout as many of the obstacles challenge you to face your fears and test your limits. It’s completely revolutionized the way I workout. The Movement Playground #powermoveclass #mpgsukhumvit69 #comefindyourmovement #maketheworldyourplayground #ninjatrainjng #parkourbangkok #fitwithcindy

สำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยบริเวณช่วงหลังอันนี้เราเข้าใจ เพราะว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีอาการปวดเมื่ออยู่เสมอ ไม่เว้นแม้กระทั่งการทำงานหนัก ก็ยังทำให้รู้สึกปวดร้าวที่กระดูกได้ ถ้าหากคุณมีอาการปวดเมื่อยเหล่านี้เราอยากจะบอกว่าการออกกำลังกายสไตล์โยคะ 4 ท่านี้ช่วยได้ แล้วไปรู้จักกับประโยชน์ข้อดีกันดีกว่าว่าช่วยอะไรได้บ้าง

1. ช่วยดูแลช่วงหลังและเส้นเอ็นของคุณได้หลายครั้งที่มีอาการอักเสบ หรือปวดเมื่อยเล็กน้อย และวันต่อมาก็เกิดอาการอักเสบ หรือเจ็บปวดจนต้องเข้าโรงพยาบาล คุณทราบไหมว่าถ้าหากคุณมีอาการปวดเมื่อยเพียงเล็กน้อยการออกกำลังกายตามสไตล์โยคะ 4 ท่านี้สามารถช่วยคุณได้วิธีการง่าย ๆ ก็เพียงแค่ออกกำลังกายต่อเนื่องกันประมาณ 4 นาที กล้ามเนื้อของคุณจะถูกเหยียด และเรียงตัวเป็นระเบียบมากยิ่งขึ้นของกล้ามเนื้อ และกระดูกซึ่งจะทำให้ผ่อนคลายอาการปวดได้มากเลยทีเดียว

2. ปัญหาเส้นตึงสามารถแก้ได้ในการนวด และวิธีอื่นอีกด้วย
หลายคนมีอาการเส้นตึง โดยเฉพาะช่วงบ่า หลัง หัวไหล่ และตามกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ถ้าหากคุณไม่มีเวลาไปให้คนอื่นนวด หรือถ้าหากคุณไม่รู้ว่าคุณจะทำอย่างไรทำให้อาการเหล่านี้หายได้ด้วยตัวเอง ขอแนะนำวิธีการยืดเส้นกล้ามเนื้อ 4 ท่าการออกกำลังกายตามหลักโยคะนี้เพราะว่าวิธีเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

3. ข้อเสียของการออกกำลังกายมากจนเกินไป และทำไมคุณควรจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
หลายคนบอกว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหม จะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ จริง ๆ แล้วเป็นเพียงแค่บางคนเท่านั้นที่ได้ผลแบบเต็มที่ 100% ต้องบอกก่อนเลยว่าการออกกำลังกายอย่าหักโหม ไม่สามารถช่วยทำให้คุณมีกล้ามเนื้อขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่การออกกำลังกายที่เหมาะสม กับการรับประทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์ วิธีนะจะได้ผลดีกว่า แต่ถ้าหากคุณออกกำลังกายอย่างหักโหม อาจจะได้รับอาการอักเสบเพิ่มขึ้นวิธีการที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และกล้ามเนื้อแข็งแรง ก็คือ การออกกำลังกายโดยการยืดเหยียด และการออกกำลังกายแบบปกติ รับประทานอาหารให้เป็นประโยชน์ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

ถ้าหากคุณคิดเห็นอย่างไรกับพี่หยกคลิปนี้ก็อย่าลืม comment ด้านล่างคลิปแล้วก็กดแชร์กด like กด Subscribe รวมไปถึงกระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะขอขอบคุณ