ชวนทุกคนมา Workshop ดีๆ เข้าร่วมฟรี✨ จาก Today at Apple🍎 กับหัวข้อ "ดีไซน์ฝันผ่านแพลนเนอร์กับ มะเฟือง" ✍📖💫
💌มะเฟืองจะมาแชร์เทคนิคและแรงบันดาลใจในการเขียนแพลนเนอร์ จัดการชีวิตทั้งด้านการเรียนและด้านอื่นๆ 🌿

📍งานนี้เปิดลงทะเบียนแล้วนะคะ🥰 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย กดลงทะเบียนได้ที่ link นี้ได้เลยค่า https://www.apple.com/th/today/event/creator-connects-mafueng-080821/6820846538253042805/?sn=R733
📍วันงาน : 8 สิงหาคม 18:00-19:30 น. เราจะเจอกันทางออนไลน์ค่ะ แต่เต็มอิ่มแน่นอน 😊

💌การเขียนแพลนเนอร์เป็นสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเราเลย ทั้งจัดการชีวิตได้ดีขึ้นและมีความสุขง่ายขึ้นในทุกวัน🌤 เราเลยตั้งใจอยากนำเรื่องราวนี้มาแชร์ให้กับทุกคน และหวังว่าสิ่งที่นำมาแบ่งปันจะสร้างความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นในชีวิตทุกคนเหมือนที่เกิดขึ้นกับเราเช่นกัน ตั้งใจเตรียมมากๆเลย มาเรียนรู้ไปด้วยกันนะคะ❤️🪴

🍎🍏ไอเท็มเด็ดจากธรรมชาติ ช่วยลดอาการท้องผูก🍊🍋
.
มีหลายคนสอบถามเข้ามาทางอินบ็อกซ์ว่า สามารถทานอะไรที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายบ้างไหม❓
.
ซึ่งหลักๆ ที่ดาวอยากแนะนำก่อนเลย คือ ต้องดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น แต่ถ้าดื่มน้ำแล้วยังไม่ช่วยอีกล่ะ จะต้องทำยังไง❓
วันนี้ดาวจะมาแนะนำไอเท็มจากธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องนี้ได้ ไปดูกันเลยค่า💁🏻‍♀️
.
1️⃣ องุ่น🔹รสหวานอมเปรี้ยว มีฤทธิ์ระบายอ่อนๆ ทานสดหรือนำไปคั้นน้ำก็ได้ แต่ต้องระวังน้ำตาลที่มากไปในองุ่นนะคะ เพราะองุ่น 100 กรัม มีน้ำตาลสูงถึง 16 กรัมเลยทีเดียว
.
2️⃣ ละมุด🔹ผลไม้หายากที่อุดมไปด้วยกากใย (ไฟเบอร์) ที่ช่วยลดอาการท้องผูกได้ แต่...ละมุดสุกก็ยังมีปริมาณน้ำตาลสูงเหมือนกับองุ่น ดังนั้นควรทานในปริมาณพอเหมาะนะคะ
.
3️⃣ มะเฟือง🔹ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน นอกจากจะมีฤทธิ์ช่วยในการระบาย และยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย แต่มีข้อควรระวังอย่างนึงคือ มะเฟืองมีกรดออกซาลิกสูง ผู้ป่วยโรคไตและผู้ป่วยที่ต้องฟอกไต รวมถึงผู้ป่วยที่ทานยาไขมันและยาคลายเครียดไม่ควรทานมะเฟืองเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงต่อยาที่ทานได้ค่ะ
.
4️⃣ มะละกอ🔹มีสรรพคุณที่ดีในการช่วยขับถ่าย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง วิตามินเอสูง ย่อยง่าย แต่ควรทานแต่พอดีเพราะวิตามินเอในมะละกอมีอยู่มาก หากร่างกายได้รับมากไป จะมีความเสี่ยงต่อกระดูกและข้อต่อ รวมถึงอาจจะมีอาการเบื่ออาหาร เซื่องซึม นอนไม่หลับกระวนกระวาย ผมร่วง ปวดศีรษะ ตามมาได้ค่ะ
.
5️⃣ แอปเปิ้ล🔹เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล มีสารช่วยเพิ่มกากใยอาหารที่เรียกว่า “สารเพคติน” สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ระบบขับถ่ายได้อย่างดี แถมมีวิตามินซีช่วยป้องกันหวัด แคลน้อย น้ำตาลไม่สูง ทานวันละ 1 ผลกำลังดีเลยค่ะ
.
6️⃣ มะม่วงสุก🔹มีวิตามินซีสูง ตามมาด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน แถมยังช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้นอีกด้วย แต่ข้อควรระวังคือ มะม่วงสุก 100 กรัม มีน้ำตาลสูงมากเกือบ 20 กรัมเลยทีเดียว
.
7️⃣ กล้วยหอม🔹ในกล้วมหอมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย รับประทานกล้วยหอมวันละ 1 ลูกทุกวัน รับรองว่า อาการท้องผูกจะดีขึ้นแน่นอน
.
8️⃣ ส้ม🔹อย่างที่ทราบกันว่า ส้มเต็มไปด้วยวิตามินซี การทานส้มเพื่อช่วยในระบบขับถ่าย ควรทานทั้งกากใยส้มจะได้ผลดีกว่าทานน้ำส้มคั้น แต่ส้มทานมากไปก็มีข้อเสียเช่นกัน คือ รับวิตามินซีมากไป อาจทำให้ท้องเสียได้และอาจเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย ทานวันละ 1 ผลกำลังพอเหมาะนะคะ
.
9️⃣ สัปปะรด🔹ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน วิตามินซีสูง สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบขับถ่ายได้ดีเยี่ยม
.
🔟 ลูกพรุน🔹มีเพคตินและไฟเบอร์อยู่สูง ช่วยในการขับถ่าย แถมยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ บำรุงหัวใจ บำรุงสายตา แต่ก็มีผลเสียตามมาเมื่อทานมากไปคือ ท้องอืด ท้องเสีย บางคนอาจจะมีอาการแพ้ ปริมาณที่เหมาะสมควรทาน 10-12 ลูกต่อวัน
.
👉🏻 เห็นไหมคะ😊ว่ามีผลไม้มากมายที่สามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม แต่เหรียญยังมี2ด้าน มีข้อดีย่อมมีข้อเสีย 😁
ดังนั้นควรทานอย่างพอเหมาะ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ 🥰

เอาจริงๆตั้งแต่รู้ว่าจะได้มีวันของตัวเอง
ก็นึกภาพไม่ออกเลยเหมือนกันนะ แถมแอบกล้าๆกลัว เกรงใจพี่ๆทุกคนที่อยู่ดีๆก็ต้องมาลงใจลงแรงร่วมกัน ทำงานหลังบ้านกันตอนไหนไม่รู้ รู้ตัวอีกทีเราก็แบกเสื้อลงมาจากรถมาซาวด์เชคแล้ว!

ไม่ได้เคยคิดภาพเหมือนกันว่างานจะน่ารักขนาดไหน
พอเห็นเวทีครั้งแรกเลยใจกระโดดมากๆๆ+เขินๆนิดหน่อยว่านี่คืองานที่พี่ๆทั้งค่ายจัดให้เราคนเดียวจริงๆหรอเนี่ยย555 ทำตัวไม่ถูกสไตล์คนเด๋อๆ55

มันน่าจะเริ่มต้นจากการพูดเล่นๆขึ้นมาตอนกินลูกอมเม็ดสุดท้ายหลังประชุม
ว่าช่วงนี้เราเริ่มรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเลย ว่าตัวเองที่เป็นอยู่มันดีพอรึยัง ทำงานเพลงมาก็เยอะเพลงมากๆ แต่ก็ชอบกลับมาคิดย้อนคิดวนกับตัวเองถึงทุกๆอย่าง พี่ๆmuzik move records ก็เลยอยู่ดีๆเรียกทีมพี่ๆ OKD ที่อยู่ห้องข้างๆเข้ามาพูดคุย (และโทรหาทาง fatblack อย่างรวดเร็ว)ไปๆมาเกิดเป็นการจัดการเล็กๆ กันขึ้นมาเฉยเลย

เราไม่รู้จะพูดยังไงเหมือนกัน แต่อยากจะบอกถึงพี่ๆในทีมสุดคิ้วท์ทุกๆคน พี่ๆmuzik move ทุกคนในทีมวงและทีมซาวด์ ปูน มะเฟือง แจม นภัค เคน พี่บอยที่เต็มที่กับทุกวันนอนน้อยด้วยกันมา555 ทีมแสงเสียงเครื่องเสียงสุดเท่ ทุกคนที่เข้าร่วมงาน และที่ถึงแม้ไม่ได้มาที่งานแต่ก็ส่งใจมาให้ ด้วยประโยคเดิมๆว่า ขอบคุณจริงๆค่ะ เรารู้สึกโชคดีมากๆจริงๆที่ได้อยู่ในจุดที่ได้รับกำลังใจมหาศาลขนานนี้ และจะพยายามส่งพลังกลับไปหาทุกคนเช่นกันนะคะ

ปล. ในนี้ทำไมไม่รูปพี่โอ๊บ สงสัยไปบินโดรนจับภาพไม่ทัน555 แต่เมื่อวานรู้สึกอบอุ่นมากๆ ที่เพลงที่เราทำมาด้วยกัน ถูกร้องไปทีละเพลงๆ แบบที่พี่โอ๊บนั่งฟังไปและกินลูกชิ้นไป เป็นภาพที่ทำให้รู้สึกสบายใจและซึ้งใจบอกไม่ถูกค่า555 และก็พี่เอก พี่โต๊ก พี่จันทร์ พี่เต๊น พี่ดิว พี่อาท พี่วัต ก็คือตอนนี้รู้สึกว่าเราเป็นญาติกันยังไงไม่รู้ค่ะ แต่รู้สึกสบายใจมากๆ ดีใจที่มีทุกคนอยู่ด้วยกันๆๆ

ปล. ขอบคุณแจนกับฝ้ายด้วย สองสาวที่ทำให้เราอบอุ่นหัวใจเสมอ ถึงแม้จะดุ๊กดิ๊กสุดๆ5555 แล้วก็แก๊งพี่ปืนที่ส่งใจมาจาก 10mm. และ แก๊ง fatblack ด้วย ขอเกี่ยวข้องกับทุกคนไปเรื่อยๆเลยได้ไหมนะ 5555

ปล. พี่บอม พี่อาร์ ที่ให้กำลังใจเสมอๆจริงๆ พี่โบ๊ท ที่เขียนสคริปให้ทั้งงาน (ขออภัยที่พูดเยอะเกินค่า5555) พี่พี พี่ลิฟ พี่ฟ่ง พี่เบิร์ด ทีม OKD ที่ช่วยสร้างทุกอย่างให้เกิดขึ้นมา ทีม muzik move store พี่อีฟ ที่ดูแลกันเสมอเลย และ พี่เต๊นซึ่ง เป็นทุกอย่าง ให้เธอแล้ว55 คุณบูมที่มาคอยเก็บภาพ แล้วก็พี่ๆช่างภาพทุกคนด้วยย สุดท้ายก็คือทีมเขียนเพลง พี่เอก พี่ยักษ์ เอง พี่จันทร์ พี่โอ๊บ ที่เขียนอัลบั้มนี้ด้วยกันน้า อ้อ แล้วก็พี่ๆทุกคนที่อัดอยู่ในอัลบั้มนี้ด้วยนะคะงิงิ

ไปๆมาก็คือ ชื่อคนเยอะมากๆ ถึงจะชื่อว่า Earth Expo
แต่จริงๆเอิ๊ตเป็นแค่ส่วนเล็กๆจิ๋วๆเองนะ
ขอบคุณทุกคนที่เป็นส่วนสำคัญค่ะ :)

#ลงบ่อจับปลา #หว่านแหบัตร 2,150 (บ่อหาร) บ้านศรีษะแรต ต.มะเฟือง อ.พุทไธสง จ.บุรีรัมย์
เมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2563
เซียนปลาหว่านแหไม่ค่อยแตก ดวงดีสุด
ลงบ่อจับปลาหว่านแหบัตร 2,150‼️(บ่อหาร) ลงแหบ่อปลาบึกยักษ์สุดมัน แหไม่ดีขาดแน่นอน
________________________________________

ติดตามความเคลื่อนไหว ทาง facebook ได้ที่เพจ https://www.facebook.com/WILchannel
Blogger https://wilchannel.blogspot.com
แวะมาทักทายกันได้ที่ LINE: shiva.srikeaw
ขอขอบคุณทุกๆ กำลังใจที่เข้ามารับชมและติดตามให้กำลังใจช่อง ศิวะ ศรีแก้ว ด้วยนะครับ
#ศิวะศรีแก้ว,
ติดตามความสนุกกันที่นี้
Youtube ►►: http://www.youtube.com/sawatakung
Facebook ►►: https://www.facebook.com/WILchannel
Twitter ►►: https://twitter.com/WILchannel
Pinterest ►►: https://www.pinterest.com/wilchannel/

ลองทำ Jam From Home แบบชวนวงมาเล่น555
แบบตกลงกันว่าใครอัดก่อนก็ค่อยๆสร้างเพลงขึ้นมาเลย
ขอบคุณ ปูน มะเฟือง นภัค แจม มากๆน้า เทคแคร์น้าทุกคนนน


พูดคุยกันได้ที่ แฟนเพจ ?
FB : EarthPatravee
? https://www.facebook.com/EarthPatravee/
TW : @EarthPatravee
? https://twitter.com/EarthPatravee
IG : @earthpatravee
? https://www.instagram.com/EarthPatravee/