🔴ลดหน้าท้อง สัดส่วนกระชับไวใน 8สัปดาห์ ✔:: เวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อช่วงล่าง 3 วัน/สัปดาห์ การเทรนกล้ามเนื้อขา ช่วยให้เกิดการใช้พลังงาน และ afterburn effect เยอะมาก (*PMID: 28742112) แต่หลายๆท่าu เทรนแบบนี้แล้วฟื้นตัวไม่ทัน ผมจึงแนะนำ ให้ลองเทรนแบบ 2.5วันต่อสัปดาห์ โดย2วันเทรนตามปกติ 1วันเทรนแบบเบา วันเทรนแบบเบา ไม่ก่อให้เกิดความล้ามากขึ้น แถมยังช่วยให้เกิดการฟื้นตัวที่ดีขึ้นด้วย เพราะ เลือดนำสารอาหารไปที่กล้ามเนื้อเป้าหมายได้มากขึ้น ✔:: เลี่ยงน้ำตาลอุตสาหกรรม โดยมีงานวิจัยน้ำตาล fructose (เอาไปทำ sucroseอีกที) ที่ใส่เข้ามาในอาหารแปรรูป ขนมต่างๆ จะทำให้เกิดภาวะ insulin resistance (**PMID: 27935520) แปลว่า ร่างกายจะสะสมอาหารที่ทานเป็นไvมัu มากขึ้น และ เอาเข้าไปเก็บที่กล้ามน้อยลง และจุดสะสมที่แรกก็คือ พุJของเรานั่นเอง ส่วนน้ำตาลจากผลไม้ เรายังสามารถที่จะทานได้  เพราะปกติการทาน จะต้องได้รับกากใย จากผลไม้เข้าไปด้วย โอกาส ที่จะรับน้ำตาลจากผลไม้สูงเกินไป จึงน้อยมาก ยกเว้น ผลไม้ที่แคลอรี่เยอะ เช่นทุเรียน (นานๆครั้งทานทีก็ok 😅) ----- 🔰คอร์ส 6pack สั่งได้ :: วิธีลดไvมัu พร้อมสร้างกล้ามเนื้อ :: วิธีผ่านจุดตันในการ ลดไvมัu :: สอนให้นักเรียน ออกแบบโปรแกรม maintain (ปรับการเผาผลาญ) โปรแกรม cutting (ลดไvมัu) ได้ด้วยตัวเoง อย่างถูกวิธี รับโปรแกรม เวทเทรนนิ่ง oาหาs คาดิโo ที่อ. gundam ออกแบบมาเฉพาะแต่ละท่าu แบบ 1 เดือน + ปรึกษา ไม่จำกัด !! สนใจ,รับรายละเอียดเพิ่มเติม ทาง inbox หรือ line@a_gundam (มีตัว@)

🌙เอาหละทุกคน หลิว แค่จะมาบอกว่า กิน LeeWE’ Fiberry ทุกคืน มีความสุข ทุกเช้า 🌤 กินเยอะ ถ่ายยาก ธาตุหนัก ท้องผูก ระบบย่อยอาหารไม่ดี กรดไหลย้อน ลำไส้ ไม่สะอาด พุงใหญ่ พุงย้อย #Leewefiberry ช่วยคุณได้ ตื่นมาตอนเช้าพร้อม ระบบ ขั บ ถ่ า ย ที่ดีขึ้น ☀️ และยังช่วย ล ด พุ ง ล ด ห น้ า ท้ อ ง ได้ดีมาก 📌เปิดรับสมัครตัวแทนจำหน่าย📌 🔰ช่องทางการติดต่อ🔰 🟢Line : @leewe 🔴IG : @leeweofficial 🔵Facebook Page : leeweofficial 📲 : 099-245-5666 🌎 : www.leeweofficial.com 📧 : [email protected] #LeeWE’ #ลิวว์เอ้ #LeeWEFiberry #ลิวว์เอ้ไฟเบอร์รี่ #ChangeBodyChangeYourLife #เปลี่ยนหุ่นเปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ #ดีต่อพุงดีต่อผิวต้องลิวว์เอ้สิคะ #ไฟเบอร์สูงมีโพลไบโอติกและพรีไบโอติก #ลิวว์เอ้ไฟเบอร์รี่ซองเดียวรู้เรื่อง #อร่อยทานง่ายถ่ายคล่อง #ถ่ายไม่ออกต้องลิวว์เอ้ไฟเบอร์รี่ #ไม่ปวดบิดอึนิ่มทุกเช้า #ไม่มีน้ำตาลNOSUGARADDED

ส วั ส ดี วั น พุ ธ 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 #Wednesday #wednesdaywisdom #wednesdayvibes 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑