สำหรับคลิปวันเกิดของ MarkKy ที่เราเพิ่งลงในวันนี้ 💟 เบคขอขอบคุณแขกรับเชิญพิเศษ Bell Warisara ที่มอบคลิปให้ต้าวมาร์กกี้เป็นของขวัญด้วยนะฮับ

เรื่องความเป็น "แฟนคลับ" ของมาร์กกี้ที่มีต่อพี่เบลล์ เป็นอะไรที่แก๊งค์ลูกหมูในแคมป์ต่างรู้กันดี ทางทีมงานก็เลยตั้งใจมากๆ ที่จะพาพี่เบลล์มาเซอร์ไพร์น้องให้ได้ (พวกเราดีใจมากๆ ตอนที่ได้รับการตอบตกลง)

นอกจากนี้ขอบคุณ "แฟนคลับมาร์กกี้ทุกคน" ที่มาร่วมมอบความสุขให้ต้าวหมูของเราในวันนั้นด้วยนะฮับ ฝากดูแล MarkKy ของเบคต่อไปด้วยน๊าาาา

#BaconTime #Ampverse

พี่เกี้ยอยากเล่า..แต่อยากให้อ่าน!! 🥰
.
เรื่องสุขภาพ มันอาจจะน่าเบื่อ แต่ถ้ารู้ไว้นิดหน่อย มันจะช่วยได้เยอะเลยฮะ เข้าใจง่ายมาก ปฏิบัติง่ายมาก เกร็ดความรู้ง่ายๆเลยเพราะเป็นห่วงทุกคนนะฮะ พี่เกี้ยฝากดูแลตัวของทุกคนเอง และผู้ใหญ่ในบ้าน คุณพ่อ คุณแม่ ฝากเตือนๆท่านด้วยนะ จะได้ลดความเสี่ยงเรื่องความดันนะฮะ ฝากดูแล เราจะได้อยู่ด้วยกันไปนานๆนะ รักนะ ข้อควรระวังเลยนะ ห้าม บอกเลยว่า..ห้ามเบ่งอึ (อันนี้สำคัญมาก) เบ่งฉี่ เพราะความดันจะสูงขึ้นช่วงนี้มากๆ ตัองระวัง ถ้าใครเคยเบ่งจนหมดแรงนี่ เบ่งเอามัน เอาสะใจ ขอบอกเลยว่าโคตรอันตรายมากจริงๆ พยายามกินผักเยอะๆ หรือกินไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มกากใย ให้ถ่ายง่ายขึ้น ไม่ต้องเบ่ง ตัวไฟเบอร์ไม่ได้ช่วยให้ถ่ายมากขึ้น แต่ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น อย่าเข้าใจผิดนะ
.
การจาม หรือฮัดชิ้วแรงๆ รวมทั้งฮึน้ำมูกแรงๆ อันนี้พยายามอย่าทำ เพราะมีผลกับความดันหมดเลย อันตรายมากๆ จริงๆ นะฮะ
.
การลุกนั่ง ก็มีผล ให้ค่อยๆ อย่าปรู๊ดปร๊าด ลุกเร็วๆ นั่งเร็วๆ มีผลกับความดันสูง หรือความเครียดหมด
.
ทุกคนอาจจะเคยได้ยินมาก่อนบ้างแล้ว แต่มันก็แค่ข้อมูล เราอาจจะแค่อ่านผ่านๆ หรือไม่ได้สนใจมันเท่าไหร่ แต่อันนี้ พี่เกี้ยเจอกับตัวถึงเชื่อเลย เลยอยากแชร์ว่า เฮ้ยยย มันสำคัญนะ กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยดูแลตัวเองได้แล้ว การดูแลอาหารสำคัญมากนะ การพักผ่อน และการระมัดระวังตัวเอง ก็สำคัญไม่แพ้กันเลย รักทุกคนนะฮะ สุขภาพแข็งแรงกันนะฮะ ❤️

ใกล้วันสอบ ดีกรีความรั่วก็จะเพิ่มขึ้นเป็นลำดับ ช่วงนี้อาการก็จะประมาณนี้นะคะ ยกให้เธอยืนหนึ่งตำแหน่งนี้ คนแรกที่ตื่นมาก็เจอ ทีซิสที่รัก อ่านอย่างเดียวไม่พอ เอาเล่มมานอนหนุนหัวด้วย 😂😂😂 #สู้สู้นะตัวเรา #หน้าสดพร้อมน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมาเกือบ5กิโล #ไม่ได้เครียดเล้ยแค่กินเก่ง #หราาา บ่นพอละ เดี๋ยวมาใหม่ค่ะ / 📌ฝากดูแล Jivany ให้ด้วยนะคะเพื่อนๆ ขอบคุณค่ะ #กดซื้อเองได้เลยนะคะ สวยหล่อกันเลยไม่ต้องรอ (สอบถามที่เพจจีวานี่ได้เลยไม่ต้องห่วงเค้าสอบนะ ถ้าดูไม่ทัน จอยฝากให้แอดมินแนะนำก่อนได้ค่ะ ขอบคุณที่มาเป็นเพื่อนจีวานี่นะคะ)