#เคล็ดลับ_ตั้งเป้าหมายฟิตหุ่น_ให้สำเร็จไว ⚫1 motivation motivation ลบ เช่น ต้อง หันมาออกกำลังกาย ต้องเลิกสูบบุหรี่ ก็เพราะ สุขภาพเริ่มแย่ลงทุกวัน motivation บวก เช่น เราออกกำลังกายเพราะต้องการมีสุขภาพดี รูปร่างดี หุ่นดี อยากมี 6pack ที่สำคัญ motivation ด้านบวกนี้ "ไม่กดดัน“  เหมือน motivation ด้านลบ หมายความว่า ทำไม่ทำก็ได้ ต่างจาก motivation ด้านลบ ที่ "ไม่ทำไม่ได้แล้วนะ" ลอง หา motivation ที่ตื่นเต้น สนุก ตั้งใจ และลงมือทำมัน เราจะลงมือทำได้อย่าง "มีความสุข“ มากกว่า การมัวแต่รอจนวันที่ motivation ลบ มาถึง ⚫2 Reverse engineer วางแผนชัดเจน เช่น ตอนนี้เรา น้ำหนัก 85kg% ไขมัน 20% ซึ่งถ้าเราต้องการกล้ามท้องชัด  ก็ต้องลด % ไขมันลงมาให้เหลือ 15% หรือต่ำกว่า สมมติ เราน้ำหนัก 80kg ลดไขมัน 0.5kgต่อสัปดาห์  จะคิดเป็น  0.6% ต่อสัปดาห์ แปลว่าถ้าเราวางแผน ไว้ 3 เดือน ก็จะลดไปได้ประมาณ 7% พอดี ได้ตามเป้าที่เราวางแผนไว้ ## นอกจากการตั้งเป้าหมาย อย่าลืมมองข้าม เรื่องของโภชนาการ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อนๆที่ชื่นชอบทานนมถั่วเหลือง  ผมอยาก แนะนำ นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง DNA Black High Protein ✔โปรตีนจากพืชสูงถึง 13g  ใครสาย มังสวิรัติ วีแกน กำลังมองหาแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง สามารถทานได้💯 ✔ดีน่าแบล็คไฮโปรตีนคัดสรรโปรตีน จากถั่วเหลืองและถั่วเหลืองสีดำที่ให้โปรตีนสูงกว่านมถั่วเหลืองทั่วไป ✔อุดมด้วย วิตามิน แร่ธาตุรวม 17 ชนิด ✔ช่วยเสริมสร้าง และ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ✔อิ่มท้องนาน หอม อร่อย ทานง่าย  ดื่มได้ทุกช่วงเวลา ก่อน,หลังออกกำลังกาย ✔ได้รับเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ  น้ำตาลน้อย ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมนะครับออกกำลังกาย ต้องดีน่าแบล็คไฮโปรตีน เลือก ฟิตเฟริ์มได้อีก ในแบบคุณ ดื่ม ดีน่าแบล็คไฮโปรตีน นอกจากนี้ดีน่ายังมีอีกหลายสูตรให้คุณเลือกดีขึ้นได้อีกในแบบคุณ อยากดีแบบไหนเลือกกันได้เลย ถ้าเพื่อนๆสนใจ สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ สะดวก  ตาม 7-eleven หรือ ห้างสรรพสินค้าทั่วไป สั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ Dutch mill delivery : https://bit.ly/3xzCyyt JD Central : https://bit.ly/3flNcRt Shopee : https://bit.ly/2R52C48 Lazada : https://bit.ly/3uA2Z5q และอย่าลืม ไปกดติดตามกันได้ที่ ... DNA Black ดีน่าแบล็ค และติดตาม hashtag #DNABlackHighProtein ด้วยนะครับ #เลือกดีได้อีก #เลือกดีน่าแบล็คไฮโปรตีน #โปรตีนสูง13กรัม #dnablackhighprotein

ผมอยาก cover เพลงที่ผมชอบฟังช่วงนี้ ยอมรับว่าชอบจัสตินบัมใหม่มาก เลยจัด Rehab Session เพลงแรกให้ฟังครับ วันศุกร์หน้ามีอีกเพลงนึง! 🖖🏼 ขอบคุณ @welove_sf ♥️ ที่ให้เวทีมาหนึ่งโรงนะครับ สวยงามมาก คิดถึงโรงหนังสุดๆ •••••••••••••••••••••••••••••••• @JustinBieber - Hold On (Cover) In Rehab Session™ 2021 More Rehab Session Videos http://bit.ly/RehabSession •••••••••••••••••••••••••••••••• Assistant Engineer: Charnkit Charoenkitpisut Editting: Charnkit Charoenkitpisut Mixing and Mastering: Anucha Ocharoen Director by Tahkonpath Rojanavanit of Local Motion Bkk #MaxJenmana #RehabSession #HoldOn

สุดย้อดดดดดด โพสต์นี้มีแต่คำว่าขอบคุณครับ อันดับแรก ขอบคุณ รายการ 10fight10 #10fight10season2 อย่างมากครับที่มอบโอกาสนี้ให้ผมได้ทำตามฝันและมีประสบการที่น่าจดจำตลอดไป ขอบคุณ โปรโมทเตอร์ @jjetrin มากๆนะครับ ที่ให้ผมได้ร่วมชกในรายการนี้ครับ อันดับถัดมา อยากของคุณ team white แบบสุดหัวใจ ที่คอยผลักดันผมเสมอ คอยเป็นห่วง เสมอ จนเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผมเอาชนะตัวเองได้ ขอบคุณ พี่แม็ทมากครับ ที่สนับสนุนผลักดัน คอยดูแลเอาใจใส่นักชกทุกคน เป็นกำลังใจหลักและเป็นหัวเรือใหญ่ของธีมที่แข็งแกร่งครับ @matthew.deane1 @taekopman369 @thun_tanakorn @xthitinan @noomkongkapan @nut_devahastin @victor_zheng @art @jeab_lalana @charliepotjes @jengkonalo Thankfully >>>>>🤟🏻 @goldphantom ผมอยาก ขอบคุณ @workpoint ที่เอ็นดูผม มากๆครับ ขอบคุณ พี่น้องอีสาน พี่น้อง แฟนคลับ หรือทุกคนที่เชียร์เด้ออ พากันม่วนอยู่เด้เนาะ ขอบคุณ พี่ยีน พี่ด็อกเดอร์ พี่เชิง พี่เสือดำ พี่เฟิร์ส ทีมครูมวย แห่ง #kongsithamauythai ขอบคุณ ทุกฝ่าย ที่เหนื่อย และ สู้มาด้วยกันครับ ขอบคุณ @everlast_thailand ที่คอยสนับสนุนอุปกรณ์ต่างๆ เสมอมา ตั้งแต่เริ่มซ้อม ขอบคุณ @pryde.official ที่ส่งเสื้อผ้าสำหรับ ใส่ซ้อมเท่ห์ๆ ครับ และที่สำคัญมาก @tarakhett รักมึงนะเขต มึงเก่ง มึงสู้ มึงคือเพื่อน จำไว้นะเพื่อน และอีกคนที่เป็นแรงบันดาลใจของการอยากชกมวย คือพี่ชายของผม @supertum_keawfah และเป็นผู้ฝึกสอนวิชาพื้นฐานมวยสากลให้ตั้งแต่แรกเริ่ม จนทำให้ผมทำได้ขนาดนี้ ผมบอกเลยไม่ง่ายเลย แต่ทำได้ เป็นได้ เพราะพี่ตั้ม อยากเรียนมวยทักได้ครับ อิอิ สุดท้ายขอบคุณ พ่อ แม่ คนรัก เพื่อนพี่น้อง ทุกท่านที่มาชม นะคับ 🙏🏻 ขออภัย ผู้เชียร์ ทุกท่าน หาก ผมคว้าชัยชนะมาไม่ได้ แต่ผม โคตรมีความสุข อิอิ ขาดตกบกพร่องอันใดไป ขออภัยมา ณ ที่นี้ครับ อิดิทครับ พี่ @eed_ponglang ฮักอ้ายเด้อ ขอบคุณที่มาฮ้องเพลงให้ @worakorn1 พี่หนึ่ง ขอบคุณนะครับ ที่ลงนวมกด้วย ขอบคุณครับ แต่โพสต์นี้ ไม่ว่าใครอ่าน ก็อยากบอกว่าขอบคุณ มากๆครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻