28/04/2563 #HomeWorkout .
#ออกกำลังกายที่บ้าน โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ 😊 .
.
แน่นอน, ทุกบ้านต้องมี ผนังบ้าน ผนังห้อง หรือ กำแพง อ่าเนอะ 😆 และ เชื่อว่า ทุ...
28/04/2563 #HomeWorkout .
#ออกกำลังกายที่บ้าน โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ 😊 .
.
แน่นอน, ทุกบ้านต้องมี ผนังบ้าน ผนังห้อง หรือ กำแพง อ่าเนอะ 😆 และ เชื่อว่า ทุกคนมีถุงเท้า 🧦 ไม่ว่าจะถุงเท้า นร., ถุงเท้าลูกเสือ/เนตรนารี หรือจะ ถุงเท้าแฟชั่น กิ๊บเก๋ ชิคๆคูลๆ มาค่ะ คว้ามาสวมใส่แล้วหันหน้าเข้ากำแพงกันจ้า 😉 .
.
คลิปแรกมัดรวมท่าแบบย่อไว้ให้ครบ 10 ท่านะคะ ส่วนคลิปที่เหลือ เป็นฉบับเต็ม, สไลด์ดูน้า 😘 .
.
🍀 Couple 15 reps .
🍀 Single 15 reps/side .
🍀 Together 30 reps (L15/R15) .
🍀 Lady 15 reps/side .
🍀 Hug 15 reps/side .
🍀 Distancing 30 reps (L15/R15) .
🍀 Quarrel 30 reps (L15/R15) .
🍀 Sweetie 30 reps (L15/R15) .
🍀 Reconcile 20 reps .
🍀 Guy 20 reps .
.
❤️ ส่วนที่ได้ จะเป็น ก้น / แกนกลางลำตัว / 6 แพค / ขา / เอวข้าง ได้ในท่า Sweetie ค่ะ .
.
.
👙 Swimsuit (bought at 3 yrs ago and this’s 1st time to wear being the activewear 😂) .
⌚️ Smart Watch : @fitbit #fitbitcharge4 .
🥛 Plant Protein : @soulsisthailand (Coffee Favor / Protein 28g/sachet) .
.
.
ผนังห้อง 在 KARNMAY Youtube 的最佳貼文
01 colour?
ผนังห้อง JOTUN (pale ivory , สีทาภายใน)
ประตู JOTUN (green silence , แบบกึ่งเงากึ่งด้าน)
02 floor?
กระเบื้องไวนิล แบบคลิกล็อค (nara cream)
https://www.boonthavorn.com/galaxy-1145439
03 curtain?
ผ้าม่านโปร่งแสง
https://www.ikea.com/th/th/p/teresia-sheer-curtains-1-pair-white-70232332/
ผ้าม่านหน้าต่าง (beige)
https://www.ikea.com/th/th/p/hannalill-curtains-1-pair-beige-10410884/
ผ้าม่านตู้เสื้อผ้า (green)
https://www.ikea.com/th/th/p/hannalill-curtains-1-pair-light-green-70417316/
04 donate?
เสื้อผ้าต่างๆ
- โรงเรียนบ้านเด็กรามอินทรา
ชุดชั้นในใหม่/เก่า (ที่สภาพยังดี)
- ทัณฑสถานหญิง จังหวัดต่างๆ
เครื่องสำอางหมดอายุ
- โรงพยาลจุฬาลงกรณ์
หรือโครงการอื่นๆ ที่เขารับบริจาค สามารถเสิร์ช goolge ได้
ทั้งหมดที่บริจาคแนะนำให้ลองโทรถามก่อน
เมไม่มั่นใจว่าเขาสะดวกรับตลอดมั้ยนะคะ
,
สำหรับเรื่องช่างรับเหมาต้องทัก DM มาอีกทีนะคะ
เพราะไม่รู้ว่าช่างเขาจะยินยอมให้แจก contact มั้ย
ถ้าต้องการติดต่อจริง ๆ เมต้องถามช่างก่อนอีกทีเน้อ
ps. ถ้าหากมีข้อผิดพลาดประการใดต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ?
-
instagram , @smoysmay / @karnkorn
facebook , https://www.facebook.com/karnmayouting
twitter , https://www.twitter.com/karnmayouting
Contact for work ???
Tel : 088-517-9550 (k.note)
Line : 0885719550 (k.note)
E-mail : [email protected]