ประโยชน์ของไข่

ไข่ต้มสุกแม่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรามากมาย ทั้งโปรตีน สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 วิตามินดี วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดโฟลิก เลซิทิน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นบอกได้เลยว่าแค่ทานไข่ต้มวันละฟองก็จะช่วยให้ร่างกายร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ได้ แต่ถ้าจะให้ดีสุด ต้องทานไข่และ ออกกำลังกายด้วยนะครัช

👐🏻FREE ฟรี โค้ช Online สำหรับ คำถาม เรื่องออกกำลังกาย สำหรับ ผญ และ ผช

กุทำให้พวกมึง ฟรี เลย เอาให้พวกมึงประสบความสำเร็จกัน

รบกวน click line อัตโนมัติ เพื่อทำการสนทนาครับ กุจะมีโค้ช Online มาคอยดูแลมึงส่วนตัว และตอบคำถาม โดยไม่คิดค่าใช้จ่าย ใดใดทั้งสิ้น ฟรี FREE !!

Add line id 👉 @aa_trainer

รบกวน click เพื่อ ปรึกษา Free
👉 https://line.me/R/ti/p/%40aa_trainer

รบกวน กดแชร์ ด้วยครับ

ไข่ไก่ ต้าน 3 โรคร้าย คุณประโยชน์ดีๆ ที่คุณควรรู้
ไข่ไก่ ถือเป็นสิ่งสำคัญมากสิ่งหนึ่งที่ต้องมีติดไว้แทบทุกบ้าน เพราะมันสามารถนำมาทำอาหารได้หลายเมนูและง่ายมากๆ เรียกได้ว่า คิดไรไม่ออกนึกถึง ไข่ เป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้ ประโยชน์ของไข่ นอกจากเรื่องโปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แล้ว ไข่ยังสามารถช่วยต้านโรคร้ายได้อีกด้วย ถ้าอยากรู้ว่าโรคอะไรบ้างมาดูกันเลย
1. โรคมะเร็ง
ใน #ไข่ขาวมี #สารต้านมะเร็ง ชนิดหนึ่งชื่อว่า “ กรดเซียริก (Sialic acid)” มันจะคอยดักจับเชื้อไวรัสที่เป็นตัวก่อมะเร็ง ซึ่งกรดเซียริกนี้จะอยู่ที่ขั้วไข่ขาวคือ บริเวณข้างซ้ายและขวาของไข่แดง ที่จะมีเยื่อสีขาว ลักษณะเหมือนเชือก คอยทำหน้าที่ยึดให้ไข่แดงอยู่ตรงกลางฟอง ใครที่ไม่ค่อยทานไข่หรือไม่ชอบกิน ควรรีบหันมาทานโดยด่วน กินวันละ 1-2 ฟอง เพียงเท่านี้ชีวิตเราห่างไกลเจ้าโรคมะเร็งร้ายแน่นอน
2. โรคหัวใจขาดเลือด
ในไข่ไก่ 1 ฟอง มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน กรดอะมิโนจำเป็น โอเมก้า 3 ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกเพียบ ซึ่งไขมันจากไข่แดงจัดว่าเป็นไขมันอิ่มตัว รวมถึงโอเมก้า 3 เจ้า 2 ตัวนี้สามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ดี ทำให้คนที่ทานไข่เป็นประจำ มีสุขภาพหัวใจที่ดี แข็งแรง
3. โรคสมองเสื่อม
ในไข่ไก่มีแร่ธาตุชนิดหนึ่งชื่อว่า “ โคลีน “ ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของสารที่ชื่อว่า “ เลซิติน “ เจ้าสารตัวนี้มีประโยชน์ต่อสมองของเรามาก เพราะ #ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มประสิทธิภาพความจำ ป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท และช่วยชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ดังนั้นควรให้ผู้สูงอายุทานไข่ไก่อย่างน้อยวันละ 1 ฟอง จะช่วยได้มากเลยทีเดียว
ไข่ใบเล็กๆ แค่นี้ แต่ประโยชน์ไม่เล็กเลยนะ แถมยังหาซื้อง่ายมากๆ ถือเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน ใครที่ชอบทานอยู่แล้วคงยิ่งชอบมากขึ้นไปอีกล่ะสิ แต่ใครที่มีโรคประจำตัว ต้องระวังคอลเสเตอรอลจากไข่แดง ควรปรึกษาคุณหมอก่อนทาน เพื่อทราบ ปริมาณไข่ที่เหมาะสมในการทานแต่ละวันด้วย อย่าลืมทานไข่กันนะคะ จะได้มีสุขภาพดีและห่างไกลโรคร้ายไปด้วยกัน
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..

Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC

คัสตาร์ดแครอท เมนูลูกน้อยวัย 6-8 เดือน อาหารเด็ก Carrot Custard l ครัวคุณแม่ Mom Cooking l Kids Kitchen

วัย 6-8 เดือนเป็นวัยเริ่มรับอาหารเสริมนอกเหนือจากการทานนม วันนี้มีเมนูที่ช่วยฝึกพัมนาการด้านการรับรู้รสสัมผัสของอาหาร อุดมไปด้วยโปรตีน และเบต้าแคโรทีนอย่างคัสตาร์ดแครอทมาฝากค่ะ

ส่วนผสม
-แครอทบด 1/3 ถต.
-นมแม่หรือนมที่ลูกกิน ½ ถต.
-เนื้ออกไก่บด ¼ ถต.
-ไข่แดง 1 ฟอง

วิธีทำ
1.ผสมแครอทบด เนื้อไก่บด ไข่แดง และนมสด ลงในอ่างผสม คนให้เข้ากัน
2.ตักใส่ถ้วยทนความร้อน นำไปนึ่งในลังถึงจนสุก ประมาณ 10 นาที หรือแล้วแต่ขนาดถ้วยที่ใช้
3.เมื่อสุกแล้วนำออกจากลังถึง พักให้เย็น จัดเสิร์ฟ

Ingredients
-Carrot 1/3 Cup.
-Breast milk 1/2 Cup.
Chicken 1/4 cup.
-Yolk 1