ลงรายละเอียดที่นอน @komfy_since1989 ให้อีกรอบนะคะ มีคนมาถามเยอะว่าที่นอนแบบนุ่มเด้งเป็นยังไง เคยเจอแบบนุ่มไปเลยฟีลโรงแรม หรือแข็งๆแบบที่ผู้ใหญ่สไตล์คุณพ่อคุณแม่ชอบ ไหมว่าที่นอนรุ่น Komforto คือตอบโจทย์คนที่ปวดคอ บ่า ไหล่ หลังแบบไหม นอนที่นอนนุ่มยวบไม่ไหว เพราะ body เราจะงอไปตามความยวบของที่นอน แต่ก็ไม่ได้ต้องการความแข็งแบบที่นอนโฟมสังเคราะห์ล้วน มันเลยมาลงตัวที่ความนุ่มเด้ง ของวัสดุ 3ชั้นข้างใน โฟมสังเคราะห์, ยางพารา, Pocket spring ซึ่งโอบรับสรีระเราได้พอดิบพอดี การถ่ายเทอากาศของที่นอนก็เป็นอีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามค่ะ จากที่ใช้มาเกือบ 2เดือนต้องบอกว่าที่นอนรุ่นนี้นอนแล้วเย็นสบายมาก โฟมสังเคราะห์สลับชั้นแบบแซนวิชช่วยเรื่องการระบายอากาศภายในได้ดีจริงๆ ไม่เก็บความร้อน ใครนอนแล้วเหงื่ออกหลังไหมแนะนำมากกก ,, ผ้าหุ้มเป็นแบบทอพิเศษที่เรียกว่า mink knit ตอนแรกคิดว่าจะร้อนหรือเก็บฝุ่น แต่ไม่เลย ไหมใช้เครื่องดูดไรฝุ่นดูดบนที่นอนไม่เจออะไรเลย รวมถึงให้สัมผัสนุ่มลื่น ไม่ทำให้ที่นอนเป็นขุย ใช้กับผ้าปูของอะไรก็สบาย อันนี้คนช่างเลือกผ้าปูที่นอนน่าจะเข้าใจ ซื้อผ้าปูดีๆมา เจอขุยจากที่นอนเข้าไป เสียของหมด รวมถึงหมอนที่บอกเลยว่าต้องยี่ห้อนี้ เค้ามีบริการปรับใยฟรี 1ปีค่ะ ไม่ว่าจะหมอนอะไร ถ้าใช้ไปแล้วรู้สึกว่าไม่สบาย ไม่ support เหมือนเดิม สามารถเอาไปให้เค้าปรับใยด้านในให้ใหม่ได้ มันเป็นความใส่ใจที่แบรนด์อื่นไม่มีให้จริงๆนะ แล้วหมอนส่วนใหญ่ใช้ๆไปใยมันยุบอยู่แล้ว อันนี้ดูแลหลังการขายดี บ้านไหมเปลี่ยนมาใช้เพราะเหตุผลนี้เลยค่ะ อยากพูดถึงหมอนนอนตะแคงอีกนิดนึง ถ้าเป็นคนติดนอนตะแคง อันนี้ใช้คุ้มค่ะ รับกับช่วงคอดีมาก ระบายอากาศดี ลดการสะสมของแบคทีเรีย (ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว) มีไซส์ให้เลือก S, M, L ไหมใช้ S ส่วนสามีใช้ L ค่ะ (L แล้วเอาไปปรับอีกนิดนึงเพราะมันสูงไป ถึงบอกว่าบริการปรับใยนี่มันสุดจริงๆ ได้ใช้ตั้งแต่ตอนซื้อ 😅) พอนอนได้พอดีและหายใจสะดวกขึ้น อาการนอนกรนลดลงด้วยค่ะ หมอนตัว J อีกไอเทมสำหรับคนนอนตะแคง ช่วยรองรับหัวเข่าและเอว มันพอดีช่วงตัวเลยช่วยลดการปวดหลังด้วยแหล่ะ ที่สำคัญคือผ้าที่บุเป็นผ้าทอพิเศษ จะเย็นๆ ช่วยให้การนอนหลับสบายขึ้นค่ะ #Komfyreview #SleepingPILLow ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#Sleepkomfy

Q: Trigger point คืออะไร A: เป็นจุดกดเจ็บบนลำกล้ามเนื้อ (taut band) ที่เกิดขึ้นจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อซ้ำๆ ที่ตำแหน่งเดิม ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดแล้วไม่คลายตัว 👉🏻อาจมีการออกกำลังกายซ้ำๆ มีอาการบาดเจ็บ ตึง คนที่ทำงานอยู่ท่าเดิมนานๆ หรือเคยชินกับท่าทางบางอย่างที่เกร็งกล้ามเนื้อมัดเดิมๆ office syndrome 👉🏻 บางคนปวดหัว ไมเกรน อาจมาจาก คอบ่าไหล่ที่ตึงมากก็ได้น้า . 👉🏻วันนี้เรามาคลาย ปมกล้ามเนื้อ (Muscle Knot) จุดกำเนิดของ "จุดกดเจ็บ" กันง่ายๆที่บ้าน ใช้อุปกรณ์ 3 อย่างที่ชอบจาก @myproteinthailand (1) recovery stick เป็นเหมือน ball release แต่เป็นรูปแบบไม่ไว้คลึก ปลื้มมาก อันนี้นั่งทำเพลินๆ กดลึกถึงจุด สบายสุด ใช่ บ่า หน้าขา คือดีมาก (2) foam roller มีทั้ง เรียบและ หยัก เอาน้ำหนักตัวเราลงไปกดค่ะ กลิ้งไปได้ทุกส่วนทั้งตัว ส่วนอันใช้ เน้น หลัง สบัก lat ค่ะ (3) recovery ball อันนี้คือ จำเป็นแด่ความทรมานของอัน สบัก อก อันเป็นหนักมาก ต้องใช่บอลเฉพาะจุดแบบนี่เลยเน้นๆ เฉพาะปม สะโพก ฝ่าเท้า ก้จี๊ดเช่นกัน . 👉🏻 จุดกดเจ็บนี้สามารถอยู่ส่วนไหนของร่างกายก็ได้เลยค่ะ ถ้ารู้ว่าปวดเมื่อยตึง จุดกดเจ็บอยู่ตรงไหน ก็จะค่อยๆกดบริเวณกล้ามเนื้อเหนือจุดกดเจ็บ ถ้าตรงไหนเจ็บมากไม่ต้องไปเค้นมันไม่ควรขยี้เกินนะคะ (หรืออักเสบอยูาไม่ต้องไปฝืนค่ะประคบน้ำแข็งก่อน) เราจะไม่กดลงที่บริเวณพื้นที่ปัญหา แต่กดเพื่อให้กล้ามเนื้อรอบๆคลายตัวก่อน มีเลือดมาเลี้ยงรอบๆ จะได้ลดอาการปวดและพอเริ่มคลาย ก็จะเริ่มกดไปที่จุดกดเจ็บ หรือ จุดทริกเกอร์ พอยท์ ให้คลายตัว ให้เลือดและออกซิเจนมาเลี้ยงจุดที่เป็นปัญหานั้นได้ อาการปวดก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ :) . 🙋🏻‍♀️ สัญญากับตัวเองว่าจะให้เวลาทำ งั้นตีตัวเองละค่ะตึงไม่ไหวว ออกกำลังกายไม่สนุกนะถ้าปล่อยไว้ต่อไปเรื่อยๆ Sport bar: @officialmp @myprotein

การเต้น ถ้ารู้หลัก การ warm up ยืดเหยียด และการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องแล้ว นอกจากจะป้องกันการบาดเจ็บแล้ว ยังทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ลดอาการปวดเมื่อยได้ด้วยนะคะ ที่สำคัญคลายเครียดได้เช่นกันค่ะ วันนี้มีท่าลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ มาฝากกันนะคะ สนใจปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรือการเต้นที่เหมาะสมเฉพาะบุคคล สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ More info 🟩 Line : @Moves (https://bit.ly/3ckQ51r) 📱 061-559-4641 🌐 www.movesbybell.com #ครูเบลล์ไชน่าดอล์ #movesbybellchinadolls #pilates #yoga #Barre #โยคะ #พิลาทิส #dancestudio #exclusiveclass #krubellchinadolls #hiphop #coverdance #kpop #ballet #jazzdance #สอนเต้นพื้นฐาน #sclass #motr #คลาสเต้นเด็ก #คลาสออกกำลังกาย #สอนเต้นผู้ใหญ่