雖然這篇นิดนึงพอ คอร์ด แจ้鄉民發文沒有被收入到精華區：在นิดนึงพอ คอร์ด แจ้這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 นิดนึงพอ產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， นิดนึงพอ...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅หนึ่ง จักรวาล 1Jakkawal，也在其Youtube影片中提到，...
「นิดนึงพอ」的推薦目錄
- 關於นิดนึงพอ 在 หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม Instagram 的最佳貼文
- 關於นิดนึงพอ 在 หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม Instagram 的精選貼文
- 關於นิดนึงพอ 在 หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม Instagram 的最佳解答
- 關於นิดนึงพอ 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於นิดนึงพอ 在 Facebook 的最佳解答
- 關於นิดนึงพอ 在 Booky HealthyWorld Facebook 的最佳解答
- 關於นิดนึงพอ 在 หนึ่ง จักรวาล 1Jakkawal Youtube 的精選貼文
- 關於นิดนึงพอ 在 เบ๊น อาปาเช่ Youtube 的最佳貼文
นิดนึงพอ 在 หมอกฤษณ์ คอนเฟิร์ม Instagram 的最佳解答
2021-01-11 10:03:05
นิดนึงพอ ต้นฉบับพี่แจ้ cover by หมอกฤษณ์...
-
นิดนึงพอ 在 หนึ่ง จักรวาล 1Jakkawal Youtube 的精選貼文
2020-05-12 22:06:46![post-title]()
-
นิดนึงพอ 在 เบ๊น อาปาเช่ Youtube 的最佳貼文
2012-07-16 00:15:54Cover สนุกๆ ติชมได้นะคร๊าบ^^
![post-title]()
นิดนึงพอ 在 Facebook 的最讚貼文
นิดนึงพอ
นิดนึงพอ 在 Facebook 的最佳解答
ก็ว่าจะนิดนึง สรุปไม่นิด ให้ขอเพลงกันแบบจุใจเลย เพราะคนเล่นม้าได้เตรียมเพลงมา แฮร่! 😘🤟🎶
นิดนึงพอ/เรื่องที่ขอ/You raise me up/close to you/eternal flame/เธอยัง/ข้อความ/บีบมือ/สิ่งของ/Forever love
นิดนึงพอ 在 Booky HealthyWorld Facebook 的最佳解答
7 เทคนิคกินปิ้งย่าง แต่หุ่นยังปัง ‼️
ช่วงโควิดที่ผ่านมา หลายคนโหยหาปิ้งย่างสุดๆ ซึ่งตอนนี้หลายร้านก็ทยอยเปิดกันเยอะแล้วเนอะ ดังนั้นวันนี้บุ๊คเลยจะมาแชร์เทคนิคการกินปิ้งย่างให้อ้วนน้อยที่สุดค่า มาดูกันซิว่ามีข้อไหนที่เพื่อนๆ ทำอยู่แล้วบ้างง
1. เลือกเนื้อสัตว์ที่มันน้อยๆ เช่น เนื้อไก่ ซีฟู้ด (ปลา กุ้ง ปลาหมึก หอย) ก็จะมีมันน้อย โปรตีนสูง แต่พวกเนื้อหมู และเนื้อวัวก็กินได้น้า แค่สั่งส่วนที่มีมันน้อยที่สุด เช่น เนื้อลูกมะพร้าว เนื้อใบพาย แต่พวกสันคอ เบคอน หรือ สามชั้นนี่มันเยอะมาก เลี่ยงได้เลี่ยงเลย หรือถ้าอยากกินจริงก็ชิ้นสองชิ้นให้พอกรุบกริบพอ
2. ผักต้องมีไม่ขาด จะเป็นผักใบสด หรือผักย่างก็ได้ ซึ่งการกินผัก ไม่ได้แค่ให้วิตามิน ไฟเบอร์ ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการลดการดูดซึมพวกน้ำตาล และไขมันอีกด้วยน้าา แถมการกินผักยังแคลอรี่ต่ำ ทำให้อิ่มไว กินได้น้อยลงอีกด้วย
3. ไม่สั่งข้าวเพิ่ม แม้จะพยายามเลือกเนื้อสัตว์ส่วนมันน้อยไปแล้ว แต่ยังไงก็ยังได้รับไขมันเยอะกว่าปกติอยู่ดี ดังนั้นวิธีของบุ๊ค คือ ถ้ากินไขมันมันเยอะแล้ว จะไม่กินคาร์โบไฮเดรต มื้อนั้นก็จะเน้นโปรตีนและผักไปเลยจ้า
4. จิ้มน้อยๆ พอน่ารัก น้ำจิ้มนี่เป็นตัวร้าย ภัยความอ้วนที่แฝงอยู่เลยค่า เพราะมีทั้งน้ำตาลและโซเดียมสูงมาก ดังนั้นถ้าจะจิ้มก็แตะๆ นิดนึงพอ อย่างเมื่อก่อนบุ๊คนี่ตัวซดน้ำจิ้มมากก แต่ช่วงหลังพอฝึกไม่จิ้ม ก็ค้นพบว่าตัวเนื้อหรือผักย่างมันก็มีความหอม อร่อยในตัวมันอยู่แล้ว แบบไม่ต้องจิ้มอะไรเลยก็ดีงามม
5. อย่ากินแบบขาดสติ อันนี้สำคัญสุด หลายคนเวลาไปกินแล้วจะสั่งรัวๆ เหมือนวันนี้จะเป็นวันสิ้นโลก ยิ่งบุฟเฟต์ด้วยนะ โห กลัวไม่คุ้มสุดๆ ซึ่ง..บุ๊คก็เข้าใจทุกคนนะ เคยอยู่จุดนั้นเหมือนกัน แบบยัดทุกอย่างลงท้องให้ได้มากที่สุด ฉันต้องคุ้ม !! สุดท้าย ทรมาน ท้องจะแตก อึดอัด น้ำหนักขึ้นอีก คืออยากให้เปลี่ยน mind set คิดซะว่าเรามากินอาหารรสชาติใหม่ๆ ได้เอ็นจอยกับเพื่อนๆ หรือครอบครัว ปกติบุ๊คก็จะกินให้อิ่มแค่ 70-80 % ไม่เอาเต็มร้อย จุกๆ แบบเมื่อก่อนแล้ว และก็พยายามใส่เสื้อเอวลอย หรือชุดรัดๆ รับรองกินเยอะไม่ได้แน่ 5555
6. น้ำเปล่าคือดีที่สุด แคลอรี่จากพวกน้ำอัดลม และน้ำหวานต่างๆ เวลาเราไปกินบุฟเฟ่ต์นี่ไม่ใช่น้อยๆน้า เคยลองคำนวณปริมาณน้ำอัดลมของเพื่อนตอนกินปิ้งย่างดู คือช็อคมาก เพราะนางเติมน้ำ 4 รอบ ได้รับแคลอรี่จากแค่จากน้ำอัดลมอย่างเดียวก็ปาเข้าไปเกือบ 400 แคลอรี่แล้ว (ผู้หญิงปกติจะกินอาหารมื้อละประมาณ 500 kcal ) แล้วคิดดูบวกพวกเนื้อสัตว์ต่างๆไปอีก แคลอรี่จะพุ่งมากแค่ไหน
7. กินแล้วไปออกกำลังกายซะ อย่างวันไหนที่มีแพลนว่าจะไปกิน บุ๊คจะออกกำลังกายก่อนไป หรือกลับมาออกหลังกินเสมอ อย่างน้อยก็ช่วยเผาผลาญได้เยอะขึ้น เทคนิคนี้เผลอๆ ไม่อ้วนขึ้น แถมกินแล้วลีนกว่าเดิม จนเพื่อน งง อีกด้วยน้า
หมดแล้วค่า 7 ทริคง่ายๆ ของบุ๊ค ใครมีทริคอะไรเพิ่มเติมที่ใช้แล้วได้ผล ก็เม้นท์มาแนะนำกันได้เลยนะคะ แค่รู้จักกินให้เป็น ชีวิตก็มีความสุขเนอะ