นูเทล่า = ทูน่า???

นึกว่างๆอยากวาด OC ต้าวน้อนจากเพจ ทูน่า2.5 🐟

”🙋 สวัสดีครับ รบกวนสอบถามเรื่องการเลือก Action ครับ ผลเคยลองทำเรื่องการระวังน้ำตาลแฝง ไม่กินของหวาน แต่สุดท้ายตบะแตก
คำถามคือ ผมควรหันไปให้ความสำคัญกับเรื่องของโปรตีนแทนดีมั้ยครับ
แล้วระหว่างการศึกษาเรื่องน้ำตาลแฝง กับเรื่องโปรตีนอันไหนส่งผลมากกว่ากันครับ “

OK #Goodquestion
โค้ชขอนำเสนอทีละประเด็น ให้เห็นบริบท และได้คำตอบเป็นข้อๆไปนะครับ พร้อมแล้ว ลุย!

ถ้าลองงดน้ำตาลแล้ว ตบะแตก ควรทำอย่างไร
จริงๆแล้วเรายังกินขนมปัง ของที่เราชอบได้นะครับ เพียงแต่ลองจัดโควต้า
ปริมาณขนมปังที่เรากิน ต่อมื้อ ต่อวันด้วยครับและระวังพวกน้ำตาลแฝงที่มาจากอาหารอื่นๆ

🔴ลดน้ำตาลแฝง ช่วยอะไร?
การลดน้ำตาลแฝงที่มากับอาหาร หรือแม้แต่ขนม

– น้ำจิ้ม
– ซอส
– น้ำซุป
– เครื่องดื่มหวานๆ
– ขนมหวานจัด

ช่วยให้เราลดพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันได้ ดังนั้น ACTION ลดน้ำตาลแฝง ช่วยให้เราลดพุงได้ ผ่านการทำให้เกิด DEFICIT

🔴การเพิ่มโปรตีนช่วยอะไร?
การเลือกแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และเพิ่มสัดส่วนโปรตีนในแต่ละมื้อ
แต่ละวันให้มากขึ้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่นอกไก่ สันในหมู

– ปลากระป๋อง ทูน่า แม็คเคอเรล
– ไข่
– เวย์ หรือโปรตีนผงอื่นๆ

🔴ทั้งหมดนี้ ช่วยให้เราพัฒนากล้ามเนื้อได้ ซึ่งจะทำให้เรามีอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้น ซึ่ง ACTION เพิ่มโปรตีน ช่วยให้เราหุ่นดีขึ้นได้ในระยะยาว และทำให้เรารักษาผลลัพธ์ไว้ได้นาน

🔴สรุป ลงมือทำ ACTIONS
✅ เวลาเลือก ACTION ควรเลือกข้อที่ง่ายที่สุดก่อน ทำอันไหนได้ ทำอันนั้นก่อน
✅การเลือกสิ่งที่ง่าย และทำได้สำเร็จ จะทำให้เรามีกำลังใจ ในการทำสิ่งที่ท้าทายขึ้นได้
✅เราสามารถดัดแปลง ACTION ได้ เช่นถ้าชอบกินขนมปัง ก็ยังกินขนมปังอยู่ แค่จำกัดปริมาณ

หวังว่าจะได้ประโยชน์ครับ แก๊งอ่านจบ โค้ชขอท้า!

“จงยกตัวอย่าง การดัดแปลงเมนู เพื่อให้เรายังได้กินของโปรด
แต่ลดน้ำตาลได้ มา 1 ข้อ”

ลุยครับ รออ่านเม้นนน

-------------
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER สมัครเลย!

คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!

---------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc
รายละเอียด https://fitjunctions.com/fit-transform-member/

ของฝากของที่ระลึกจาก Gundam Base และ Gundam Cafe'
มีหลากหลายทั้งของกิน ของใช้และของเล่น รอบนี้เราได้ปลาทูน่ากระป๋อง
มา 3 รสชาติ จะออกมาเป็นยังไง มาชมกัน...

00:00 เริ่มรายการ
00:16 แนะนำของกินในครั้งนี้
01:58 แกะซอง
03:13 ลิ้มรสชาติ
05:04 ให้คะแนน

ติดต่องาน
Email : pipe1227@hotmail.com

FanPage พ่อบ้าน Station
https://www.facebook.com/Porbaanstation/

#GundamCafe #ทูน่ากระป๋อง #GundamBase

ไข่เจียวทูน่า พร้อมเทคนิคทอดให้กลมหนาง่ายๆ
ไข่ไก่ 5 ฟอง
ทูน่ากระป๋อง 80 กรัม
น้ำปลา ½ ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
น้ำมันสำหรับทอด

5eggs
80g Canned tuna
½ tbsp. Fish Sauce
1tsp Lime Juice
Cooking Oil

สูตรและวิธีทำอาหารเมนูอื่นๆของโจ๊ก
https://www.youtube.com/channel/UCTM6yfzcmOja00PUx25Igpw
-----------------------------------------------------
แบ่งปันเมนูและพูดคุยกับโจ๊กที่
https://www.facebook.com/tomjokefoodtv
-----------------------------------------------------
เว็บไซต์รวบรวมสูตรอาหารของโจ๊ก
https://www.tomjokefoodtv.com/
-----------------------------------------------------
ติดต่องาน
e-mail : tomjokework@gmail.com
-----------------------------------------------------
#ทำอาหาร #สูตรอาหาร #ครัวง่ายๆของนายต้มโจ๊ก

#ชาเลนจ์สีส้ม VS #สีแดง #แซลมอน vs #ทูน่า #Mukbang​ #​Orange Food VS #Red #Food #Challenge 오렌지 레드 푸드:ขันติ
สวัสดีครับเพื่อนๆ ผมชื่อเล่นว่าขันติ
มาเจอกันแบบใกล้ชิดสนิทขัั้นสุดได้ที่นี่เลย….
Facebook : https://www.facebook.com/kuntiasmr/
..................................................................................................
ช่องนี้ผมทำขึ้นเพื่อความบันเทิงและอยากให้ทุกคนมีความสุข เท่านั้นถ้าชอบและสนุก
อย่าลืม!!! (กดติดตาม) เพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆสนุกๆของ #ขันติ คนนี้นะครับ ขอบคุณครับ
*ติรับงานรีวิวสินค้า อาหาร ร้านอาหาร*ด้วยนะครับ
.ติดต่องานสอบถามได้ที่
E-mail : kuntiasmr@gmail.com
Line ID: jutharuj
……………………...................................................................