ถ้าดื่มแอลกอฮอล์หลังจากเล่นเวท ในวันเดียวกัน
ที่เล่นมาทั้งหมด #จะสูญเปล่า จริงหรือไม่ ??
.
.
คำตอบ คือ
#ไม่จริง!!
เพราะเหตุผลหลักๆ 2 ข้อ
1️⃣ เวทก็ยกไปแล้ว กล้ามเนื้อก็ได้ออกแรงไปแล้ว เกิดการแตกลายของกล้ามเนื้อไปแล้ว ยังไงตรงนี้ ร่างกายก็ต้องซ่อมแซม และสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้พร้อมกับการใช้งานครั้งต่อ ๆ ไปครับ กินเหล้าย้อนตรงนี้ไม่ได้ ต้องนั่ง Time machine อย่างเดียว
.
2️⃣ ถ้าในวันนั้น เรากินพลังงาน โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ เพียงพอแล้ว ร่างกายก็เอาไปสร้างกล้ามเนื้อได้ครับ เพราะฉะนั้น ควร #กินให้ถึง ก่อนไปกินเหล้า กินเบียร์นะครับ
.
#แต่ แอลกอฮอล์ ทำให้กล้ามขึ้นช้าจริงไหม??
อันนี้ #จริง ครับ
เพราะ 1️⃣ แอลกอฮอล์ถ้าดื่มมากไป ร่างกายมองว่าเป็นพิษ ต้องขับออกให้เร็วที่สุด (ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกๆ) จึงต้องลดความสำคัญของการดูดซึมสารอาหาร ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หรือสร้างกล้ามเนื้อลง จนกว่าร่างกายจะหลับมาปกติครับ
2️⃣ การอาเจียร อาจจะทำให้เราเสียสารอาหารออกไปบ้าง แต่ถ้าเรากินให้พอ ก่อนไปดื่ม ร่างกายก็ได้ดูดซึมพลังงานไปบ้างแล้ว และเราก็ยังสามารถเติมสารอาหารกลับเข้าไปในวันรุ่งขึ้นได้ จึงไม่ค่อยมีผลอะไรครับ
3️⃣ ฮอร์โมนต่าง ๆ ทำงานได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง ก็ทำให้สร้างกล้ามได้น้อยลง และฟื้นฟูช้าลง แต่ก็แค่ช่วงไำม่นาน ร่างกายก็จะกลับมาผลิตฮอร์โมนได้ตามปกติครับ
4️⃣ อาการแฮงค์ มีผลต่อระบบประสาท ทำให้การเล่นในวันถัดไปเล่นได้ไม่เต็มที่ อาจเกิดอาการบาดเจ็บ หรือ อาจจะต้องหยุดพักไป แต่เมื่อหายแฮงค์ก็กลับมาเล่นได้ปกติ
.
#สรุป
จะเห็นว่า แอลกอฮล์ อาจจะส่งผล #ทางอ้อม ที่ทำการพัฒนาช้าลงได้ แต่ #ไม่ได้ทำให้การเล่นเวทสูญเปล่า แล้วกล้ามไม่ขึ้นอย่างแน่นอนครับ
ถ้านาน ๆ ที ก็อย่าคิดมากครับ ถือว่าเป็นการคลายเครียด เข้าสังคม และเติมความสุขให้ชีวิต
ที่สำคัญคือ การออกกำลังกาย การกินอาหาร ต้องทำให้ต่อเนื่อง และสังสรรค์แต่พอดี เพื่อผลลัพธ์ และสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคร้าบ
แล้วเพื่อน ๆ คิดเห็นยังไง #คอมเม้นมาคุยกันหน่อย
.
หายแฮงค์แล้ว ดื่มน้ำเยอะๆ และเติมโปรตีนแบบเร่งด่วนด้วย BAAM My Whey สีแดงงง !!!
สนใจกดสั่งซื้อลิงค์นี้เลยยยย >>> http://link.fitwhey.com/3CghzmT
หรือ คุยกัยสาวเชียร์เวย์ได้ที่ >>> http://m.me/fitwhey

คุณคือคนมีค่ามีความสำคัญเสมอ...
คุณจะเป็นใครก็ตามที ยามนี้ ขอให้มีสติ ระมัดระวังตน ในสถานการณ์โรคระบาดที่รุนแรง มีความน่ากลัว เราอย่ากลัวจนเสียสติ อย่าให้สภาพจิตใจยำ่แย่ เพราะดวงจิตดวงใจของเราสำคัญ ในเมื่อเรื่องราวรอบตัวเรามันแย่ไปหมด น่ากลัวไปหมด
ดวงจิตดวงใจของเราต้องรักษาให้ดี ให้มีกำลัง มีความหวัง แม้เพียง การมีลมหายใจ เพื่อผ่านมันไปให้ได้ ในสถานการณ์แบบนี้ คำพ่อสอน "ความพอเพียงตามฐานะ สถานการณ์ สำคัญที่สุด"
พื้นที่เล็กๆแห่งสุขของเรา อะไรก็ได้ เท่าที่เราพึง จะคิด พูด ทำ ดู แล้วจะสบายตา สบายหู สบายใจ สบายปาก ก็ ดวงตาของเรานี่ จงเลือกดู ชม ในอะไรที่มันสบาย อะไรที่เห็นแล้วไม่ว่าจะเป็นความจริงความลวง ผ่าน ละ มันไปเสียบ้างก็ได้ เราจะได้ไม่ต้องไปรับรู้ ให้เราต้องคิด กังวล ทุกข์ ปากของเราจะได้ ไม่เอาความเลว ชั่วหยาบของใครมาบ่น พูด คุย เราจะได้ ไม่ร้อนรุ่ม ทุกข์ เพราะที่เรากำลังประสบพบเจอในปัจจุบันทั้งทางตรง ทางอ้อม มันแสนหนัก สงสารดวงจิต ดวงใจของเราบ้าง
ผมก็พยายามทำในสิ่งที่บอกพวกคุณทุกๆคน เพราะสุดท้าย ท้ายสุด ดวงใจดวงจิตของเราต้องรับกรรม จากอะไรสารพัด
ลองมองหาอะไรก็ได้ ที่มันทำให้เรา นึก ระลึกคิด ถึงความสุข ในโลกของเรา เมื่อเสี้ยวของความสุขเกิดขึ้น ในดวงจิต มันจะมีกำลัง และจะทำให้คุณมีกำลังใจ เป็นที่พึ่งของตัวคุณ ที่ จะนำพาไปสู่ปาฏิหาริย์ ในเรื่องราวมากมาย ที่คุณจะรับรู้ได้ด้วยตัวคุณเอง เมื่อเวลาผ่านไป ผ่านไป
ด้วยความปรารถนาดี
ลักษณ์ ราชสีห์

#อ้ายจงเล่าการตลาด เปิดความลับ 4 ข้อ สร้าง Content ให้มีคนติดตาม แก้ปัญหา รู้สึกว่า “โดนปิดกั้นการมองเห็น” ในยุคที่ใครๆก็ทำเพจ แข่งขันสูง / เคล็ดไม่ลับที่ใช้ได้ทุกตลาดทั่วโลก
.
ตั้งแต่ต้นปี ที่ไทยเริ่มกลับมาเจอผู้ป่วยโควิดอีกรอบ มีคนที่หันมาทำธุรกิจออนไลน์จำนวนมาก แน่นอนว่าหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะทำให้คนรู้จักธุรกิจของเรา คือการทำ Content อย่างบน Facebook Page มีคนจำนวนไม่น้อยทั้งรู้จักผมเป็นการส่วนตัว และรู้จักในฐานะอ้ายจง คนทำสื่อออนไลน์ ทักเข้ามาถามว่า
.
“ควรงัดกลยุทธ์ Content Marketing อะไร? มาใช้ในยุคโควิด ซึ่งกำลังโดนกระหน่ำจากการเปลี่ยนอัลกอริทึมแสดงเนื้อหาบนแพลตฟอร์ม Facebook ที่หลายคนเริ่มพบยอด reach ยอด engagement น้อยลง อย่างน่าใจหาย”
.
จากประสบการณ์ในการทำเพจและการตลาดออนไลน์ทั้งไทยจีน ผมขอสรุประมาณ

#1 Content is King but Context is God” เป็นกลยุทธ์ที่ใช้ได้ทุกสถานการณ์
.
ตัวแปรสำคัญ ได้แก่ Context
.
เราต้องหาให้เจอว่าในสถานการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น กลุ่มเป้าหมายของธุรกิจ กลุ่มผู้รับสารที่เรากำลังจะทำ Content ไปเสิร์ฟเขา คือใคร เขากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน สถานการณ์แบบไหน สนใจอะไร เกี่ยวโยงอย่างไรกับเราทั้งทางตรง ทางอ้อม อ้อมมาก อ้อมน้อย ก็ว่าไป
.

#2 ทำ Content ให้ตรงตาม Context บนพื้นฐาน “ทำ Content ใส่ใจคนทำไปถึงใจคนรับ”
.
ไม่ใช่เน้นขาย เน้นโปรโมทในมุมของคนส่งสารอย่างเดียว แต่ต้องสื่อสารให้คนอ่าน รู้สึกถึงการเอาใจใส่ การเปิดพื้นที่ให้ผู้รับสารได้ตัดสินใจเกี่ยวกับสารที่เราส่งไป ไม่ใช่เป็นความรู้สึกว่า ถูกยัดเยียด ให้เขารับสารนั้น
.
#3 การทำ Content ในยุคการปรับอัลกอริทึมของแพลตฟอร์มใหญ่อย่าง Facebook ที่หลายคนเชื่อว่า “กำลังถูกปิดกั้นการมองเห็น” ต้องแก้เกมด้วย “ทำ Content แบบใส่ใจ บนพื้นฐานการเล่าเรื่อง Storytelling”
.
มีนักการตลาดและคนทำเพจน้อยใหญ่ กำลังพูดถึงประเด็น

“Facebook กำลังให้ความสำคัญกับ Facebook account แบบตัวบุคคล มากกว่าเพจ” เป็นที่มาของการโพสต์อะไรในโพสต์ คนก็เห็นน้อยลง
.
ข้อนี้ ผมมองว่า เป็นเรื่องของการแข่งขันที่สูงขึ้นด้วย ใครๆก็ทำเพจ เพจใหม่เกิดขึ้นเยอะมาก ประกอบกับตัว Facebook เอง และตัวผู้ใช้งาน Facebook ต่างต้องการ Content ที่หลากหลาย ไม่มีใครอยากดูโฆษณาตลอดเวลา (และถ้าจะให้โฆษณา ก็ต้องจ่ายเงินให้กับ Facebook สิ นี่คือแนวคิดของเจ้าของ Platform หากยอดเข้าถึงน้อย Boost Post สิ 😛 )
.
บอกเลยว่า ไม่ใช่แค่ Facebook แต่โซเชียลมีเดียอื่น ก็เป็น
.
ขอยกตัวอย่าง Weibo ของจีน

ถ้าเราเอาแต่เขียน content ที่มีเนื้อหาโปรโมทผลิตภัณฑ์หรือบริการแบบเยอะเกินไป อ่านแล้วรู้เลยว่าขายของ ประชาสัมพันธ์ Weibo จะปิดกั้นโพสต์นั้น ไม่ให้คนอื่นเห็นเลย แม้แต่คนที่กด Follow ก็ตาม
.
โดย Weibo จะมีการตรวจสอบคำ “Sensitive” ที่เกี่ยวกับการขาย การโฆษณา โดยอัตโนมัติ ผสมกับการตรวจเช็คในฐานข้อมูลว่า “สินค้าหรือบริการที่เอ่ยถึงในบทความ มีการลงทะเบียนในฐานข้อมูลแล้วหรือยัง”
.
ทางออกของการทำตลาดด้วยการโพสต์ Content บน Weiboในจีน จึงออกมาในรูปแบบของการเล่าเรื่องให้เกี่ยวเนื่องกับความสนใจ ชีวิตประจำวัน หรือเรื่องทั่วไปของกลุ่มเป้าหมาย ไม่ใช่การขายของแบบโต้งๆ
.
กลับมาที่การทำ Content เพื่อผลทางการตลาด บน Facebook และตลาดออนไลน์บ้านเรา ควรเป็นไปในทางเดียวกันกับเคสจีน
.
เราต้องทำการตลาดผ่านเนื้อหาแบบใส่ใจ ใส่ใจรายละเอียด สนใจในบริบทของเป้าหมายมากขึ้น
.
#4 ทำ Content แบบเล่าเรื่อง Storytelling
.
แม้เป็นเพจ เป็นแบรนด์ แต่เล่าออกมาเสมือนเป็นคนคนหนึ่ง มีการสร้างตัวละคร เหมือนคนเล่าให้คนฟัง ไม่ใช่แบบทางการ การเข้าถึงและมีส่วนร่วมบน Facebook ไม่ลดน้อยลงไปกว่าเดิม ในทางกลับกัน กลับดีขึ้นด้วยซ้ำในหลายเนื้อหา”
.
ลองนึกถึงเคส เพจ KFC ประเทศไทย ที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องการตอบ การโพสต์เนื้อหาของแอดมิน ที่เรา connect ด้วยแล้วรู้สึกเหมือนคุยกับคนรู้จัก เพื่อนสนิท
.
หรือเคสของเพจวง Potato ที่เราเห็นเพจนี้ไปปรากฎแทบทุกที่บน Facebook มีการโต้ตอบ โพสต์แบบเป็นกันเอง ให้ความรู้สึกใกล้ชิดกับศิลปินจริงๆ ไม่ใช่แค่เป็นเพจทางการ นำเสนอแต่ข่าวสาร ประชาสัมพันธ์วงเท่านั้น
.
หวังว่าโพสต์นี้พอจะจุดประกายไอเดียในการทำการตลาดเชิงเนื้อหายุควิกฤติแก่ทุกท่านได้ หากมีคำถามหรือต้องการแชร์ไอเดีย ร่วมแสดงความคิดเห็นและโพสต์ได้เลยครับ ^^

#อ้ายจง #เล่าเรื่องเมืองจีน #ชีวิตในจีน #การตลาดออนไลน์ #ไทย #จีน

มันก็เหมือน เหล้า บุหรี่ และอาหารทุกชนิด ครับ มีปริมาณที่มีผลกับร่างกาย ทั้งทางตรง ทางอ้อม หากกินมากเกินไป น้ำอัดลมยังคงกินได้ครับ แต่ทานพอดีตามปริมานที่ผู้ผลิตแนะนำครับ

** เรื่องกระดูกพรุน เป็นผลทางอ้อมยังถกเถียงกันในงานวิจัย แต่ที่แน่ๆ คือ สร้างกรดในกระเพาะมากเกินความจำเป็น และฟันผุง่าย ไตทำงานหนักขึ้น ครับ อ้อ ทำให้อ้วนด้วยนะ

โบรากับลีวานได้ผิดใจกัน ทำให้เจนนิเฟอร์ยิ่งได้ใจและหาทางทำลายโบรา
ทางอ้อม ส่วนโรบิ้นที่ดูเหมือนจะชอบโบรา จะกล้าเผยความในใจออกไป
หรือไม่ ไปติดตามกันต่อเลยค่ะ..
**************************************************************
ถ้าชอบกดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้กับพี่นิวด้วยนะคะ จุ๊ฟฟฟฟ
**แมพที่ใช้ในการถ่ายทำ**
https://www.roblox.com/games/447452406/Robloxian-Highschool

Yellowการบัญชี โดย อ.มานพ สีเหลือง