ทฤษฎีเดียวที่ทำได้จริง คือ ‘สม่ำเสมอ’ 6 mths 15 days (Feb - Now) อาจดูเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานในการกู้หุ่น หลายคนอาจมองว่า ช้า ซึ่งเราก็รู้ตัวว่า มันช้าจริง แต่ มันก็มีปัจจัยความเป็นไป ดังนี้ : 🔹 เราไม่ได้ทานคลีนเป๊ะทุกมื้อ เพราะเราแฮปปี้กับ #คลีนสายกลาง บางมื้อคลีน บางมื้อไม่คลีน กินขนม สัพเพบ้าง 🔹 เราไม่ได้ อกล ทุกวัน บางวีคก็ออก 1-2 วัน บางวีคจัดสรรดีๆก็ได้ 4-5 วัน 🔹 เราคาดิโอไม่เยอะ ไม่ใช่ไม่ชอบ แต่ร่างกายเรา ยิ่งคาเยอะ ไขมันกลับยิ่งเพิ่มขึ้น แถมเนื้อย้วยไวมาก 🔹 เราต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยที่ไขมันลดลงไปด้วย ฉะนั้นเราจึงเน้นเวท 70% คาดิโอ 30% เพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อให้น้อยที่สุด 🔹 เราอายุ 40 สภาวะภายในร่างกายก็มีเสื่อมตามกาลเวลา รวมถึง ระบบการเผาผลาญ ด้วย 🔹 เราไม่ได้โยโย่เพราะยาใดๆทั้งสิ้น เพราะเราไม่ได้พึ่งยาใดๆเลย แต่เราอ้วน หุ่นพัง จาก โรคทางสภาวะจิตใจ 🔹 มีหลายคนถาม ทำไม แค่ 6-7 เดือน หุ่นเราเละได้ขนาดนี้? นน ขึ้นมา 16 kg กับ แฟตที่ดีดขึ้นมาเป็น 32% ไม่น้อยจริงๆค่ะ 😂 คือ เราไม่เอาอะไรเลย ไม่กินเป็นมื้อ กินแต่ขนม ของหวาน ของทอด ของมัน ไม่ อกล เลย นอนก็ดึก น้ำก็ดื่มน้อย เรียกง่ายๆ ปล่อยตัวจริงจังที่สุด 😅 โรคทางสภาวะจิตใจมันโหดร้ายจริงๆนะ 🥺 🔹 สุดท้ายไม่ว่าจะทำ IF / Keto / Carnivore Diet / LCHF etc. ก็ไม่พ้น การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้แปลว่า ทุกวัน แต่แปลว่า ทำทุกอย่างให้เป็นนิสัย ความเคยชิน มีวินัยต่อตัวเอง ❤️ ขอบคุณ ร่างกาย ที่อยู่ด้วยกันทุกเวอชั่น ❤️ ขอบคุณ จิตใจ ที่ยังอยู่เพื่อเดินต่อไปข้างหน้าด้วยกัน ❤️ ขอบคุณ ตัว(เรา)เอง ที่ยังเคียงข้างกันเสมอ #รัก ตัว(เรา)เอง ทุกเวอชั่น และ จะรักมากขึ้น ใส่ใจมากขึ้น ดูแล ทะนุถนอม อ่อนโยนมากขึ้น ทุกๆวัน 🤟🏻 . . . . . . #tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นหุ่นแซ่บ #transformation #ฟิตหุ่น #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #คลีนไม่เครียด #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #บอกต่อ #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #homeworkout #strongnotskinny #แรงบันดาลใจ #ผู้หญิง #กินคลีนอย่างมีความสุข

ไอ้ยุงบ้า มากัดหน้าผากนู๋ได้ไง แม่แทบอยากจะฆ่ามันเลย แม่กว่าจะรักษาแต่ล่ะตุ่มนู๋หาย แต่ล่ะแผลนู๋หาย ทะนุถนอม ดูแลแล้วดูแลอีก แต่ตุ่มนี้ใหญ่มาก บอกพ่อไปเลยนะ ชอบเปิดประตูทิ้งไว้นานๆ ดูสิ กัดลูกจนเป็นอาเด๋อ ดอกสะเดาเลย😭 @shina_sipun #ชิณะ #สิริ์ปุณณ์ แต่ผมก็ยังยิ้มกรุ้มกริ่มได้อยู่คร้าบบบ😍

#CledepeaubeauteThailand 💙 . แต่งหน้างานผิวต้องยกให้แบรนด์นี้เลยค่ะ สุดยอดการบำรุง ฟื้นฟู ทะนุถนอม ใส่ใจในทุกสภาพผิว แม้กระทั่งเครื่องสำอางค์ที่ใช้ตกแต่งใบหน้ายังใส่ใจเรื่องการบำรุง ปั้นถือว่าคุ้มค่ามากกับการลงทุนเพื่อสุขภาพผิวที่ดียาวนาน ❤️ . #เทศกาลแห่งความสุข ใครที่กำลังมองหาของขวัญสำหรับคนพิเศษ แนะนำเลยค่ะ เชื่อว่าผู้รับจะต้องประทับใจ ❤️ เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง..รับรองว่าผู้รับจะต้องรักผู้ให้เพิ่มขึ้นแน่นอน :) ปล.ปั้นเคยแนะนำแบรนด์นี้ให้ลูกค้าบางท่านได้ลองใช้ เสียงตอบรับคือดีมากๆ และอีกหนึ่งไอเทมที่อยากจะแนะนำก็คือแผ่นเช็ดเครื่องสำอางค์ที่ทั้งสะดวกและสะอาดหมดจดค่ะ ยังไม่ต้องเชื่อนะคะแค่อยากให้ลองสัมผัสด้วยตัวเอง ❤️ #cledepeaubeautethailand 💙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #applebehappymakeup #applebehappysworld #cledepeaubeaute #cosmetics #cosmeticthailand #makeup #makeupartist #ช่างแต่งหน้า #แต่งหน้า #skincare