Nola's Family EP 5: คุณแม่ไปทำงาน Nola อยู่กับคุณพ่อจะเป็นยังไง? 😍🤍 ✔️ดูวีดีโอ เต็มได้ที่ ลิ้งใน bio นะครับ 🙏🏼🥰

Exercise of the day: Landmine core rotation 3x12 ------ What do you do when you have no motivation to train⁉️ 1️⃣Find Purpose? Or Find Excuse? 😋 ------ ✅เชื่อว่าทุกคนต้องเคยมี วันที่ต้องออกกำลังกาย แต่ ขี้เกียจและไม่มีอารมณ์มากๆ❗️ ✔️ผมเองก็เป็น และบ่อยด้วยครับ ✅และจะมีสองสิ่งที่เข้ามาในความคิดเรา: 1️⃣หาวิธีการสร้างแรงบรรดาลใจเพื่อให้ออกกำลังให้ได้ ....หรือ.... 2️⃣หาเหตุผลเพื่อไม่ออกกำลัง และเอาไว้ก่อน หรือ วันอื่นก็ได้ ------ ✅ส่วนตัว ผมจะชอบ: ✔️ดูวีดีโอ การเทรน หรือ ออกกำลังกาย ในแนวที่เราชอบ เช่น นักกีฬา หรือ คนที่เรามองเป็น idol เทรน ✔️หาเพื่อน หรือโปรแกรม ที่สามารถ ทำให้เรารู้สึกตื่นเต้น อยากลอง ออกกำลังกายด้วย ✔️และอยากบอกว่า ทุกครั้งที่รู้สึกขี้เกียจ พอได้ไปออกกำลังกาย ทำให้เรารู้สึกชนะความคิดตัวเอง และ ส่งนมากจะเป็นหนึ่งใน session ที่ดีที่สุดเลยครับ❗️ 😊 ------ ✅เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่าปกติ ทำยังไงกัน ในวันที่ไม่อยากออกกำลัง เพื่อมาให้ตัวเองออกกำลังครับ❓ ✔️สามารถแชร์ไว้ในคอมเม้นได้เลยนะครับ เพราะวิธีของเรา อาจจะทำให้คนอื่นอยากออกกำลังกายก็ได้นะครับ 😉 ------ #HGProgram

มาส่งเข้านอน #mantarays คืนนี้หลับฝันโคตรดี นอนยิ้มแฉ่ง ดูรูป ดูวีดีโอ วนไปมา 😭😍 งืออออออออ ดีต่อใจมากจริงๆ น่ารักมากกกกกก “ เจ้ายานอวกาศใต้น้ำ “ ลอยได้ บินได้ กระโดดก็คงได้ 😂 น่ารักเหลือเกิน ไว้เจอกันใหม่ครั้งหน้าจะมาหาอีกนะ #bali #อิสระที่คุณสร้างได้ แมนต้าก็สร้างอิสระได้ ดูเค้าบินดิ๊.!! โคตรอิสระ โคตรชิลอ่ะ หลงรักกกก 😭😂💙🌎 #archiaroundtheworld มีเวอชั่นใส่เพลง VDO #เปิดไปสุดท้ายเลยคือใช่มากอ่ะมันช่างชิลมากเหลือเกินตามนั่นเลย