รู้หรือไม่??
😊😊😊😊

-บอนสีเข้ามาในประเทศไทยตั้งแต่สมัยสุโขทัย (กว่า 700 ปีมาแล้ว)

-บอนสีโด่งดัง เป็นที่นิยมปลูกและมีราคาสูงมาตั้งแต่ไหนแต่ไร โดยเฉพาะในปี พ.ศ. 2475 จนมีประโยคติดหูว่า "นกยิบสิบชั่ง" ในสมัยนั้น 10 ชั่ง เท่ากับ 800 บาท เทียบเป็นเงินปัจจุบันคือ แสนกว่าบาท!!!

-บอนสีจีน มีเข้ามาซักพักใหญ่แล้ว แต่ไม่เป็นที่นิยม เพราะอ่อนแอ ไม่เหมาะกับสภาพอากาศเมืองไทย เลี้ยงแล้วไม่ค่อยรอด มีความหลากหลายสายพันธุ์น้อยกว่าบอนสีไทย

-กว่าจะได้บอนสีเทพ ๆ ใหม่ ๆ แต่ละต้น แต่ละชื่อ ต้องใช้เวลานาน นับตั้งแต่ รอบอนมีดอก ผสมดอก รอติดฝัก เพาะเมล็ด คัดเลือกลูกไม้ที่โดดเด่น ดูดีมีอนาคต รอโต รอแยกหน่อ ผ่าหัวเพาะ ถ้าไม่แผลงจึงจดชื่อ ฯลฯ
รวม ๆ แล้ว ใช้เวลาเกินครึ่งปี!!!!

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเงื่อนไข ทำให้บอนสีต้นสวย ๆ ลายเทพ ๆ ราคาสูง
แต่คนที่รักบอน ก็พร้อมจ่าย!!!

ช่วงนี้มีคนใหม่ ๆ เข้าสู่วงการบอนสีกันเยอะ
(เราเองก็เป็นหนึ่งในนั้น 😂)
หลายคนเข้ามาแบบงง ๆ ทำให้ไม่เข้าใจอะไร ๆ อีกหลายอย่าง
อยากให้เล่นบอนสีกันอย่างมีสติ อย่าใช้อารมณ์ตัดสิน เห็นนั่น เห็นนี่แล้วเอาไปคิดเองเป็นตุเป็นตะ
ควรหาข้อมูลเยอะ ๆ ถ้าจะให้สนุก ต้องหาความรู้เพิ่มเติมด้วย

แล้วคุณจะรักบอนสีในแบบที่เขาเป็น
😊❤️✨
จากใจคนรักบอนสีคนนึง
#บอนสี
#caladium
#เรารักบอนสี
#จะไปต่อหรือพอแค่นี้
#อัษฎาวุธchannel

****ป.ล. ถ้าอยากได้ความรู้เพิ่ม เกี่ยวกับต้นไม้ที่คุณรักจากปากกูรู
ติดตามชมได้ใน #ไม้เด็ด ทุกวันพฤหัสฯ
ทางเพจ และ ช่อง youtube : อัษฎาวุธchannel
😊😊😊😊😊😊😊😊😊

🙋 ลดน้ำหนักไม่ลงเลย (Plateau) แบบนี้ถ้าเรากินน้อยไปเรื่อยๆ จะช่วยได้มั้ย ?

#Goodquestion คำถามนี้ดีมากๆ ขออธิบายทีละข้อนะครับ

🔴 Hit The Plateau คืออะไร?
คำว่า Plateau คือช่วงที่เราเจอ “เพดาน” เช่น พยายามลด นน. ช่วงแรกๆที่เราเริ่ม อาจจะลดได้เร็ว (ดีใจ!) แต่พอทำๆไป ทำไมตัวเลขไม่กระดิกเลย (กังวล)
พอเข้าสู่ช่วงที่ Plateau ไปนานๆ ... อาจจะเริ่มงอน! เห้อ ยอมแพ้ดีมั้ยเนี่ย

🔴 ทำไมน้ำหนักไม่ลง?
ตอบแบบสั้นๆเลย คือเราไม่สามารถลดน้ำหนักไปเรื่อยๆได้
ถ้าวัดผลลัพธ์ด้วยน้ำหนักตัว ยังไงก็ต้องเจอ Plateau อันนี้เลี่ยงไม่ได้
ลองจินตนาการ ถ้าเราลดสัปดาห์ละ 1kg ไปเรื่อยๆ ต่อเนื่องทุกสัปดาห์ ... ปีหน้าเราอาจจะเหลือ นน แค่ 10kg?!?! แบบนี้เป็นไปไม่ได้แน่นอน
เพราะเรามีกระดูก เครื่องใน สมอง ที่เราไม่ควรไปลดอยู่แล้ว!

🔴 ทำไมช่วงแรกถึงลดได้เร็ว?
มีหลายทฤษฏี เอาเบสิกสุดๆ คือช่วงแรก เป็นน้ำหนักน้ำซะเยอะ เพราะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย / คุมอาหาร มักจะมีการใช้ร่างกายมากขึ้น และอาจจะกินแป้งน้อยลง ซึ่งสองข้อนี้ ทำให้เราเสียน้ำในร่างกายเยอะ

คุ้นๆมั้ย ช่วงแรกๆ ลดเร็วมากเลย (ยิ่งใครเริ่มต้นที่น้ำหนักเยอะ ก็จะลดได้เยอะมาก บางคน สัปดาห์แรกลดไปเป็น 10โลเลย

🔴 อีกทฤษฏี : มนุษย์เราขี้เบื่อ และมักจะอยากให้รางวัลตัวเอง
ช่วงแรกๆที่เราทำสูตรอะไรก็ตาม เราจะ “เห่อ” 😂 เราก็จะจริงจังมาก ศึกษาเยอะ ชั่ง ตวง วัด และตั้งใจสุดๆ แต่พอทำไปได้สักพัก อาจจะเข้าสู่ช่วง “ตายใจ”
ก็แหงล่ะ เราทำจนเคยชิน ทำให้เราอาจจะมีช่วงที่ผ่อนความเคร่งครัดลงมา
คุ้นๆมั้ย บางช่วงเราก็บอกตัวเองว่า “ต้องจริงจังนะ!” และบางช่วง เราก็บอกตัวเองว่า “กินบ้าง
นิดหน่อย ไม่เป็นไรหรอก”


🔴 ลองดู Timeline ให้เห็นภาพ
ช่วงสัปดาห์แรกๆ น้ำหนักที่ลดไป เป็นน้ำเพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อย่างรวดเร็ว (เลยลดเร็ว) ทำไปสักพักต่อเนื่อง เกิด DEFICIT (ส่วนต่างระหว่างพลังงานเข้า และพลังงานออก)
ช่วงนี้ไขมันเริ่มลด แต่น้ำหนักตัวอาจจะไม่ได้ลดเร็วมาก
แต่ทำไปสักพัก เราเริ่มผ่อน หรืออาจจะมีปัจจัยภายนอกเข้ามา ทำให้เราเขว เช่น งานเข้า หรือความเครียด หรือภาระต่างๆ ช่วงนี้แหละ ที่ทำให้พัฒนาการเราชะลอ (หรืออาจจะกลับมาอ้วน)

🔴แล้วสมมติถ้าเรา เคร่งไปตลอดล่ะ
สมมติมีคนมาจ้างเรา ล้านนึง ให้คุมอาหาร ออกกำลังกาย ให้เกิด DEFICIT ไปตลอดชีวิต
สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ น้ำหนักจะลดได้ แต่เราก็จะค่อยๆเสียมวลกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ พูดง่ายๆ ตัวเลขอาจจะดูสวยงาม แต่เราจะผอมแบบเหลวๆ ดีไม่ดีสัดส่วนไขมันจะมากกว่าเดิมอีก เพราะสิ่งที่ลดไป อาจจะไม่ใช่ไขมันทั้งหมด

🔴 อย่าลืมว่า นอกจาก DEFICIT เรายังต้องคำนึงถึงสารอาหารต่างๆด้วย
นี่แหละ คือสาเหตุที่ทำไมเราจะวัดผลด้วยตัวเลขน้ำหนัก และกินน้อยๆ อย่างเดียวไม่ได้

🔴 อย่าลืมว่า นอกจากการกิน เราก็ต้องออกกำลังกาย
เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อได้ทำงานด้วย

🔴 ACTION ทางแก้ ถ้าไม่อยากเจอทางตัน

✅ เปลี่ยนวิธีวัดผลใหม่ อย่าตั้งเป้าเป็นน้ำหนักตัว
✅ วัดผลด้วย “ความต่อเนื่องในการลงมือทำ” เช่น ฉันจะกิน X และทำ Y อย่างต่อเนื่อง
✅ เมื่อไหร่ที่มีเหตุการณ์ ภาระ ปัจจัยภายนอกที่ทำให้เราต้องออกนอกลู่นอกทาง ก็ค่อยๆพาตัวเองกลับมา
✅ ทำพื้นฐานให้ดี กิน นอน ออกกำลังกาย
✅ ทำดีให้สม่ำเสมอ
✅ ศึกษาแนวทาง ทำให้ “ดีขึ้น” เช่น ออกกำลังกายยังไงให้ดีกว่าเดิม หรือดูสารอาหารต่างๆ ให้แม่นยำกว่าเดิม

ตอนนี้เราจะมี WORKSHOP ONLINE ที่จะต่อยอดความรู้ เรื่อง Calorie และ Macronutrients ลงลึกเรื่องโภชนาการ

ความรู้นี้จะต่อยอด ทำให้เรา “ทำโภชนาการให้ดีขึ้น” ได้ ดังนั้นอยากชวนมาเรียนด้วยกัน ทักถามแอดมินได้เลยครับ

#แก๊งอ่านจบ เม้นมาว่า “เก็ต”

ตอนนี้เราจะมี WORKSHOP ONLINE ที่จะต่อยอดความรู้ เรื่อง Calorie และ Macronutrients ลงลึกเรื่องโภชนาการ

ความรู้นี้จะต่อยอด ทำให้เรา “ทำโภชนาการให้ดีขึ้น” ได้ ดังนั้นอยากชวนมาเรียนด้วยกัน ทักถามแอดมินได้เลยครับ

#แก๊งอ่านจบ เม้นมาว่า “เก็ต”

ลองมาหลายวิธีกับการคุมอาหารที่เขาว่าดี...
👉🏻 นับแคล vs ไม่นับแคล ต้องทำแบบไหน 🤔
👉🏻 กินคลีน 100% ถึงจะผอม vs หลุดครั้งเดียวอ้วนตลอดชีวิต😅
👉🏻 กินข้าวเย็นแล้วอ้วนง่าย vs มื้อเช้าห้ามขาดเพราะมันสำคัญ😌
.
หลากหลายวิธีที่คนเค้าบอกว่าดี แต่ทำไมเวลาเรามาลองทำดูแล้วมันไม่เหมาะกับเรา 😅
ไม่อยากให้คุณเสียเวลาเปล่า และลองผิดลองถูกอีกต่อไปค่ะ
.
มีคนขอเข้ามาเยอะมากกกก ว่าอยากให้ดาวมาช่วยสอนในเรื่องของการจัดแผนการทานหน่อย อยากทราบเทคนิค อยากรู้ว่าในชีวิตประจำวันดาวทำยังไง เตรียมยังไง ใช้อะไรบ้าง 🤔
🔹จึงเป็นที่มาของ LIVE Workshop your perfect mealplan ครั้งนี้ค่ะ
.
ในไลฟ์นี้ดาวจะมาสอนให้ทุกคนสามารถจัดแผนการทานอาหารของตัวเองได้ แบบที่ไม่ต้องมานั่ง ชั่ง ตวง วัด ใดๆให้ยุ่งยาก🥰
รับรองว่าในไลฟ์นี้ เผยหมดทุกเทคนิคไม่มีกั๊กแน่นอนเลยค่า
.
💁🏻‍♀️ แต่ก่อนที่จะไปทำ workshop ด้วยกัน อยากให้เข้ากลุ่มเรียนเทรนนิ่งเบื้องต้นกันก่อนนะคะ
คลิกลงทะเบียนเข้ากลุ่มเลย 👉🏻 https://m.me/fitkabdao?ref=w14764886

มหากาพย์ลดน้ำหนักอีพีต่อไปมาแล้ววว วันนี้มาพูดถึงเรื่องสารอาหารอย่างครบถ้วน ใน 1 วันควรกินอะไรบ้าง จะได้เอามาผสานกับการนับแคลอรี่ และเลือก/ชั่ง/จัดระเบียบการกินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพค่าา?

For work please contact : mintchyyinbox@gmail.com

Instagram : https://www.instagram.com/mintchyy
Facebook : https://www.facebook.com/mintchyy
Twitter : https://twitter.com/mintchyy

มาลุ้นกันว่าใครจะเป็นผู้ชนะที่สามารถผ่าผัก ผลไม้ให้มีนำ้หนักเท่ากัน
สามารถติดตามและพูดคุยกับพวกเราได้ที่
?fanpage : https://www.facebook.com/ChicChicChannel
?IG ฝ้าย : https://www.instagram.com/nitararat
?IG ฝัน : https://www.instagram.com/funfunny6
?IG ฝน : https://www.instagram.com/ nunamfon

▬:: สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์ ::▬
Email: chicchicchannel3f@gmail.com
ขอบคุณค่ะที่ติดตามและเป็นกำลังใจให้พวกเรา
ชิค ชิค ชาลแนล -

กด subscribe ติดตามทาง YouTube ช่วยแชร์ด้วย บอกต่อเล่าต่อ เขียนคอมเม้นมาคุยกันบ้าง

#อย่าลืม #กดไลค์ #กดแชร์ #กดถูกใจ #กดติดตาม
#เขียนคอมเม้นท์มาคุยกันบ้าง #SUBSCRIBE
#กดกระดิ่งแจ้งเตือน #เพื่อไม่พลาดคลิปต่อๆไป
#ขอบคุณทุกคนที่ติดตาม

ฝากติดตาม เพจใหม่ด้วยครับ บอกต่อเล่าต่อ ด้วยครับท่าน ดูคลิปการแข่งขัน รถมอเตอร์ไซค์ 2ล้อ รถยนต์ 4 ล้อ ที่สนามกีฬาสงขลาสปีดเวย์

หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
บริจาค สนับสนุนช่องช่วยค่าน้ำมันในการเดินทางไปรีวิวได้ที่
true wallet : 0858992289

สนใจ โทร 085-899-2289
สนับสนุนสถานี : นายหร้อหีม และตี 562-057089-4 ธนาคารกรุงเทพ

ฝากกดติดตามได้ที่
ติดต่อสอบถาม
https://www.facebook.com/ChannelRL/
https://www.facebook.com/WheelQuotes/
https://www.facebook.com/hatyaitech
https://www.instagram.com/roheemlaetee/
https://twitter.com/roheem2006
https://plus.google.com/u/0/+roheemlaetee