อย่าไปพ่ายแพ้ต่อด้านมืดดดด !!! กินก่อนนอนซักหน่อยละกัน
.
ดึก ๆ มันก็อดใจยากอะเนอะ มันก็ต้องมีบ๊างง นั่งเล่นเกม ฟังเพลง ดูซีรี่ย์ละดึก ๆ ก็มาเปิดตู้เย็นหาอะไรกินจุกจิก แต่กินดึกอ่ะมันเป็นก้าวแรกสู่ด้านมืดจริง ๆ นะ เหมือนซิธยืนเรียกอนาคินอยู่อีกฝั่งแล้ว ฮ่าา ๆ
วันนี้แอดมินก็เลย มีวิธีแก้ความหิวยามดึก มาแนะนำกันซัก 3 ข้อ อะพร้อมแล้ว เริ่ม !

อะเริ่มข้อแรก #ลองปรับเปลี่ยนวิธีการกิน คือในช่วงมื้อเย็นอ่ะ ควรจะรับประทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ ที่อยู่ท้องได้นาน เช่น ข้าวไรส์เบอร์รี่ ผักใบเขียวต่างๆ หรือ เพิ่มไขมันดีอยากพวก อะโวคาโด้ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ก็จะช่วงให้อิ่มนานนนนขึ้น

แต่ถ้าดึกๆ ก็ยังหิว อนุโลม พวกผลไม้ที่มีกากใย หรือน้ำเยอะๆ แก้ขัดได้ เช่น แตงโม แอปเปิ้ลไม่ปลอกเปลือก ชมพู่ ฝรั่ง มะละกอ หรือ ฟักทอง เป็นต้น

หรือถ้าจะเอาให้ดี ถ้าไม่รู้ว่าจะกินอะไร แบบหิวจริง ๆ ก็ต้องนี่เลย BAAM 100 % MY WHEY !!! ไปเลย 1 Scoop ในช่วงมื้อเย็น หรือรับประทานก่อนนอน รับรองอิ่มอยู่ท้อง หลับสบาย
ว่าแล้วก็สั่งไว้กินช่วงก่อนนอนสิ >>> http://link.fitwhey.com/2XaJfcI
หรือทักไปซื้อกับแอดมินก็ได้นะ >>> http://m.me/fitwhey

อ่ะข้อถัดไป #แปรงฟัน คือพอเราแปรงฟันแล้วอ่ะ เราก็น่าจะมีความขี้เกียจแปรงฟันอยู่ในระดับนึงแหละ หรือพอปากเราสะอาด มันก็จะทำให้เราไม่ได้อยากหยิบ จับ อะไรเข้าปากอีก อันนี้เป็นวิธีที่ง่ายนะ และการที่เราแปรงฟันด้วยยาสีฟัน มิ้นต์ ก็ทำให้เราสดชื่น และ ผ่อนคลายยิ่งขึ้นด้วย

และข้อสุดท้าย ง่ายสุดเลย #นอนให้เร็วขึ้น คือเมื่อเรานอนดึกอ่ะ ฮอร์โมน “เล็ปติน” มันจะลดลง และ ทำให้เรารู้สึกหิว คือถ้าเรานอนเร็วขึ้น มันก็จะทำให้ร่างกายเราอ่ะ ไม่ไปรบกวนฮอร์โมนตัวนี้อีกด้วย

แต่ทั้งหมดนี้ อยู่ที่ CAL IN VS CAL OUT เพราะจะกินยังไงตอนไหน ถ้าพลังงานเกิน น้ำหนักก็เพิ่มอยู่ดีนะเพื่อนๆ

เจ็บที่สุด
------------------------------------------------------
มาช่วยกันให้คะแนนได้ง่ายๆโดยการเปิดดู กดไลก์ กดแชร์วนไปจ้า!!!
💥เพียวโปรดักชั่นเวทีสร้างฝันครั้งที่ 1💥
https://youtu.be/jT3nobRrmQw
#สนับสนุนโดย โรงน้ำแข็งชัยสุดา , พี่หนุ่ย ฉ.บุญลา

ฝากงานนี้ด้วยนะคะ

บนเส้นทางความสำเร็จแบบไม่ต้องดึงดัน ของ ตั๊ก ศิริพร เผยความรู้สึกเมื่อกลับมายืน Front Row อีกครั้งในฐานะนักร้อง ยอดวิว 200 ล้าน เจ้าตัวรีบวิ่งไปแก้บนไอ้ไข่ ยิ้มแก้มปริ มีกำลังใจสุดๆ ล้อมวงฟังเรื่องลับๆในครอบครัวกับตั๊ก ศิริพร ทั้งในเรื่องครบรอบแต่งงานกับคุณนุ้ย เชิญยิ้ม เรื่องฮาๆของเพื่อนสนิท ทั้ง สุนารี ราชสีมา ฮาย อาภาพร ชมพู่ ก่อนบ่าย ปิดท้ายด้วยหมอช้าง ทศพร เปิดดวงชะตาชาวราศีมังกร จะพบกับอะไรบ้าง ติดตามใน Front Row เจาะรหัสรวย

พบกับรายการ FRONT ROW - เจาะรหัสรวย
ทุกคืนวันศุกร์ เวลา 23.00 น.
ทาง ช่อง 3HD หมายเลข 33

#frontrow​​ #เจาะรหัสรวย​​ #ซีซั่น2 #ตั๊กศิริพร

บนเส้นทางความสำเร็จแบบไม่ต้องดึงดัน ของ ตั๊ก ศิริพร เผยความรู้สึกเมื่อกลับมายืน Front Row อีกครั้งในฐานะนักร้อง ยอดวิว 200 ล้าน เจ้าตัวรีบวิ่งไปแก้บนไอ้ไข่ ยิ้มแก้มปริ มีกำลังใจสุดๆ ล้อมวงฟังเรื่องลับๆในครอบครัวกับตั๊ก ศิริพร ทั้งในเรื่องครบรอบแต่งงานกับคุณนุ้ย เชิญยิ้ม เรื่องฮาๆของเพื่อนสนิท ทั้ง สุนารี ราชสีมา ฮาย อาภาพร ชมพู่ ก่อนบ่าย ปิดท้ายด้วยหมอช้าง ทศพร เปิดดวงชะตาชาวราศีมังกร จะพบกับอะไรบ้าง ติดตามใน Front Row เจาะรหัสรวย ศุกร์นี้ 23:00 ทาง ช่อง 3 กด 33

#ตั๊กศิริพร #Frontrow #เจาะรหัสรวย

Macho Mango Production
location MUNKPRODUCTION