🍪 คำเตือน อย่าหาสาระจากคลิปนี้!! สามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่ช่องนี้และช่องทางอื่นๆ นะครับ IG : @eow_mnp , @98.qm Youtube : eow_mnp, Qmiy Contact for work Only Email : [email protected] ปล.ที่เห็นเป็นธุรกิจของคุณพ่อนะครับ ผมก็เป็นลูก(ที่ถูก)จ้าง 🥺

จ้าง ผญ คนนี้ไปไม่เคยผิดหวัง ฮา มัน สนุก ทุกที่55555 @pexky_sretunya @ta_koon

ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายสวยงามเสมอ 🍑 ถ้าพื้นฐานเป็นคนตัวลีบ ตัวแบน ก้นแฟ่บ ไร้ตูด มาก่อน … อกล ช่วยได้ ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อยู่ที่ โภชนาการว่ากินถึงหรือเปล่า เล่นหนักพอมั้ย 🍑 ปั้นก้น สิ่งที่ต้องมาควบคู่กัน คือ ขา เพราะเป็นส่วนมัดกล้ามเนื้อใหญ่ สำหรับคนที่ชอบ อยากมีกล้ามหน้าขาแบบเรา เรารับได้ แต่สำหรับคนที่ไม่อยากให้มีกล้ามหน้าขา ก็สามารถเลี่ยงไปเล่นท่าที่ไม่กระทบหน้าขามากเกินไป ก็มีเยอะ อาทิ Donkey / Hip Thrust / Glutes Bridge / Cable Hip Extension etc 🍑 นน ในการเล่นมีผลต่อการเติบโตขยายกล้ามเนื้อ ความ อกล ที่บ้าน อาจจะไม่ซัพพอร์ตด้านการเพิ่ม นน เท่าไร ก็อาศัยการเล่นแบบ Drop Set หรือ ใช้ นน ที่มี แต่เพิ่ม Reps ในการเล่นให้มากขึ้นกว่าเดิม 🍑 ข้อได้เปรียบของคนหุ่นลูกแพร์ หรือ นาฬิกาทราย คือ มีสะโพก มีเนื้อส่วน Lower Body ที่สามารถมาปั้นก้นให้กระชับ เป็นรูปทรงกลมมน ได้ง่ายกว่าคนที่ไม่มี … คนที่บอกว่า ตัวเองก้นใหญ่ สะโพกผาย ภูมิใจเถอะ ยิ่งถ้าได้ อกล เข้ามาเสริม บอกเลย หุ่นสวย เป๊ะ น่าขย้ำเขมือบมากจริงๆ 🍑 อย่างที่มีประโยคว่า “กล้ามเนื้อไม่ใช่ถั่วงอก” ที่เล่นแล้วปุปปับจะเด้งทันใจ เราก็เคยมโน สมัยเล่นยิม จ้าง PT ไปกรี๊ดกร๊าดใส่ PT เธอๆๆ ก้นฉันมาแล้วๆๆ ดีใจยังไม่ทัน 3 วิเต็ม PT หันมาด่า มโน!!! 🤣 นางบอก ก้นนี่ตัวขึ้นยาก ปั้นยาก ไม่ใช่ เล่นไป เดือนนึง 3 เดือน แล้วงุ้ยๆ มาแล้ว มันไม่ใช่ … ต้องใจเย็น และ ให้เวลากับมันหน่อย 🍑 แต่ที่มันทำให้รู้สึกแบบนั้น ก็ไม่ผิด เพราะ การ อกล ช่วยปรับ Posture, ปรับบุคลิกภาพของเราให้ดีขึ้นได้ อาทิ จากคนยืนไหล่ห่อก็ปรับได้ จากคนยืนหลังงอ หลังคร่อม ก็ปรับได้ ทั้งนี้ การดูว่า ก้นมี ก้นเด้ง ท่ายืนที่เปลี่ยนไปก็มีผลเช่นกัน 🍑 ใดๆทั้งมวลที่ว่ามา ยาลดน้ำหนัก/ลดความอ้วน ช่วยไม่ได้นะคะ แถมมีแต่ทำให้ดูซูบซีด ไม่มีน้ำมีนวล เพราะยาพวกนี้มักขับน้ำในร่างกายออกไปด้วย ใครที่ยังพึ่งมันอยู่ เลิกเถอะค่ะ 🍑 หนทางระยะทางการ อกล มันคือ ♾ ไม่มีที่สิ้นสุด ทำเท่าไรได้เท่านั้น ถ้าจะทำแค่ 1 ปี 2 ปี พอใจแล้วหยุด ไม่นานมันก็กลับไปเละเทะ ย้วยแบบเดิม ถ้าเกิดเราเล่นจนได้หุ่นที่ชอบแล้ว เราก็ยังจำเป็นต้องเล่นต่อไป เพื่อ Maintain รักษามวลกล้ามเนื้อ และ คงรูปร่างให้ดีไปนานๆๆๆ 🍑 อกล และ โภชนาการ อาจใช้เวลานาน กว่าจะบรรลุเป้าหมายของแต่ละคน ผลลัพธ์มันสวยงามมากขนาดไหน ระยะทางที่ลงมือทำก็สวยงามมากไม่แพ้กัน 😊 #tipsyisahealthygirl #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #สร้างกล้ามเนื้อ #workout #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #bööty #bodybuilding #homeworkout #glutes #fit