"Ideal body" หรือบอดี้ในอุดมคติสำหรับคุณ คือแบบไหนครับ? ผมเชื่อว่าเราแต่ละคนมี ideal body ที่แตกต่างกัน ถ้าเป็นเมื่อก่อนที่ผมจริงจังกับการฟิตหุ่นกว่านี้ และอาจเรียกได้ว่า "เป๊ะ" กว่าตอนนี้ ผมคงจะวิจารณ์ตัวผมตอนนี้ว่า แบบนี้ยังไม่ได้นะ กล้ามแต่ละส่วนต้องชัดกว่านี้ body fat percentage ต้องต่ำลงกว่านี้ให้เท่าพวกนักกีฬาระดับ elite ซิกแพคก็ต้องแน่นกว่านี้ให้เห็นเส้นตัดขอบทุกเส้น ถึงจะพอใจกับหุ่นตัวเองได้ เมื่อก่อนผมสร้างเงื่อนไขไว้กับตัวเองเยอะมาก แต่เอาจริงๆ บอดี้เลเวลนั้น มันเป็น ideal body แบบที่ทำให้ sustainable ตลอดได้ยาก มีหลายคนที่เค้าทำได้นะ ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ แต่ทุกอย่างในชีวิตต้องมี sacrifices แลกมาบ้าง แล้วแต่ธรรมชาติและข้อจำกัดที่แตกต่างกันของแต่ละคน สำหรับตัวผมเอง ถ้าจะคงสภาพหุ่นให้ฟิตและชัดมากขนาดนั้นได้ตลอด ผมคงต้องแบ่งเวลากลับไปทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายเยอะกว่านี้ หรือไม่ก็อาจต้องเริ่มพิจารณาเรื่องการคุมอาหารด้วย (ซึ่งอย่างหลังนี่ขอบายได้เลย ข้ารักการกิน ข้าอยากจะมีความสุขกับการกินได้ตลอด ไม่ว่าจะเป็นไอติมชาเขียว ชีสเค้ก ซูชิ สเต๊กเนื้อนุ่มๆ เบอร์เกอร์ชิ้นหนาๆ อย่ามาห้ามกันเลย เนี่ยพูดแล้วก็หิว!! 555) ยิ่งโตขึ้น เหมือนสิ่งต่างๆ ในชีวิตมันค่อยๆ เขย่าเราให้เข้าหาจุดที่พอดีกับตัวเราเองมากขึ้นๆ ความหมายของ "ideal body" สำหรับเรามันก็ค่อยๆ เปลี่ยนไป ได้เรียนรู้แล้วว่ามีเรื่องอื่นที่สำคัญสำหรับเรา มากกว่าการต้องปั้นหุ่นให้ดู "เป๊ะ" ทุกส่วนตลอดเวลา เดี๋ยวนี้กลายเป็นรู้สึกว่า กล้ามไม่ต้องคมชัดทุกมัดทุกเส้นหรอก หรือบางช่วงอาจจะชัดมากชัดน้อยต่างกันก็ไม่เป็นไร ขอใช้ชีวิตให้มีความสุขในหลายๆ ด้านแบบนี้ดีกว่า มีบอดี้ที่ไม่ต้องเป๊ะในสายตาทุกคน แต่เป๊ะกับ lifestyle ที่เราอยากมี บอดี้นี้คือบอดี้แบบอยากกินไอติมเมื่อไรก็กินได้ อยากเอนจอยของอร่อยๆ กับเพื่อนหรือครอบครัวเมื่อไรก็ทำได้ บอดี้แบบออกกำลังกายไม่ต้องเอาเป็นเอาตาย ไม่ต้องเล่นหนักทุกวัน วันไหนได้แค่ครึ่ง ชม ก็โอเค เน้นทำให้ได้ต่อเนื่อง แค่ให้เรามีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอก็พอ บอดี้แบบถ้าต้องถอดเสื้อเมื่อไรก็อาจจะพอแค่ยั่วเบาๆ ขำๆ ได้บ้าง ไม่ต้องร้อนแรงขนาดคนต้องแห่มาชื่นชมหรือมากระทืบไลค์ให้ 555 บอดี้แบบที่เราสามารถแบ่งพลังและเวลาไปโฟกัสกับสิ่งสำคัญอื่นๆ และมีความสุขกับกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตได้ด้วย บันทึกกับตัวเองไว้ ณ วันนี้ว่า ในวัย 38 กว่าๆ ที่เข้าใจชีวิตตัวเองประมาณนี้ บอดี้แบบนี้แหละคือ "ideal body" แบบที่เราแฮปปี้ :) *ENG translation in the comments section*

07/07/2563 ••• 5 ปีที่แล้ว 💾 . 🍀 เริ่มต้น อกล ประมาณช่วงเดือน เม.ย. 2015 . 🍀 เปิด IG @tipsyisahealthygirl ช่วงเดือน พ.ค. 2015 . 🍀 จุดเริ่มต้นจาก ต้องรับหน้าที่ Bridesmaid 2 งานในเดือนเดียวกัน คือ ก.ค. 2015 . 🍀 จาก นน. 48-49 kg >> 42-43 kg . 🍀 ไม่รู้อะไร คือ กล้ามเนื้อ ไม่รู้อะไร คือ ความหมายของ Nutrition ที่แท้จริง . 🍀 เริ่มจาก Youtube คลิปบอดี้เวทกึ่งคาดิโอ 37 mins. 1-2 อาทิตย์แรก ฝืนใจสุด เล่น 1 ท่า พักหายใจร่วม 20 นาที ไม่เคยเล่นจนจบคลิป เล่นอยู่คลิปเดียวทุกวัน . 🍀 จนร่างกายเริ่มชิน เริ่มหายใจดีขึ้น เริ่มเล่นได้นานขึ้น และ เล่นจนจบคลิป แต่ก็ยังเล่นคลิปเดิมซ้ำไปมา จนร่างกายชิน . 🍀 เสริชหาคลิป อกล อื่นๆ เล่นไปมา จากไม่ชอบ จากเด็กตกพลศึกษาภาคปฏิบัติทุกครั้ง ยกเว้นวิชารำดาบ 😂 ครูด่าทุกรอบ ให้ม้วนหลัง เอ็งไปม้วนหน้า ให้ตีลังกา เอ็งอ้างไม่สบาย 🤣 . 🍀 จากไม่มีใจรัก จากคนขี้โรค จากเข้าออก รพ. ทุกเดือน เดือนละ 2-5 ครั้ง จากคนแขนง่อยมีดีแค่แขนหนา บวม ใหญ่ กลายเป็น ผู้หญิงแข็งแรงขึ้น ป่วยน้อยลง โรคประจำตัวหลายๆโรค ค่าดีขึ้น ค่าคงที่มากขึ้น และ กลายเป็น ความรัก . 🍀 รักในการ อกล เมื่อไร ไม่รู้ตัวเลย มันเป็นสิ่งดีๆที่ได้ทำเพื่อตัวเอง แถมผลพลอยได้ คือ การดูแลช่วยเหลือคนอื่นได้เยอะขึ้น . 🍀 กลายเป็นสาวถึกของบ้าน เด็กยกกระถางต้นไม้ เด็กยกถังแก๊ส เด็กยกหม้อไซส์เลี้ยงคนทั้งซอย เด็กยกถุงผ้าหนัก 20 โล และ อื่นๆ เรียกว่า ทำแทนพี่ชายได้หมด “เฮียไม่ต้อง หมวยจัดเอง” 😆 . 🍀 5 ปีแล้วนะ กับ IG นี้ ที่ที่เก็บบันทึก บอกต่อ แชร์ประสบการณ์ พูดคุย มีสาระบ้าง ไร้สาระบ้าง IG ที่บอกเล่าส่วนหนึ่งของ My Lifestyle . 🍀 ก็ยังไม่ใช่คนที่เก่ง แต่ก็มั่นใจพอว่า มีความรู้ ความเข้าใจในด้านการดูแลสุขภาพกายมากขึ้น เพิ่มเติม สุขภาพใจ ในระดับที่พอจะส่งต่อสิ่งดีๆได้ . 🍀 ได้ทำความเข้าใจ ความหมายของคำว่า “รักตัวเอง” ดีมากขึ้น . 🍀 ได้เรียนรู้ว่า “สุขภาพ” ที่แท้จริง คือ อะไร . 🍀 ได้ทำความรู้จัก ร่างกาย และ จิตใจ ของตัวเองมากๆๆๆๆๆๆๆขึ้นเยอะ . 🍀 ได้รับรู้ว่า ตลอดที่ผ่านมา เราทำร้ายร่างกายไปเยอะขนาดไหน (ติด Lกฮ / เล่นยา / ติดบุหรี่ / เสพติดแต่สิ่งให้โทษต่อร่างกาย) “รอดมาได้ไงว่ะ!?” 😅 . 🍀 ชีวิตมันไม่ยาวเลย เดินทางมาครึ่งชีวิต กับ ร่วม 12-13 ปี ที่ตกนรกไป 🔥 ได้เกิดใหม่อีกครั้งกับเส้นทางชีวิตใหม่ 🌈 โดยไม่มีใครบอก เพราะยิ่งบอก ยิ่งไม่ฟัง พี่ดื้อ พี่ติสท์ พี่หัวแข็ง พี่ชอบท้าทายชีวิต . 🍀 เคยคิด ‘ช้าจังกว่าจะรู้ตัว’ คิดใหม่อีกที ‘ถึงจะช้าแต่ฉันก็ได้กลับมานะ’ 😉 . . 💚 รักนะ, ตัว(เรา)เอง 💚

ความหมายของ​ "ภาวนา" คือการขอ บางอย่างที่เป็นไปไม่ได้​🖤 มีคนบ้างคนชอบรูปนี้