雖然這篇ควบคุมอาหาร ลดพุง鄉民發文沒有被收入到精華區：在ควบคุมอาหาร ลดพุง這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 ควบคุมอาหาร產品中有95篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 7 เคล็ดลับลดน้ำหนัก สำหรับวัย 35+ . . 1. ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี ลองหาแรงบันดาลใจตั้งเป้าหมายในครั้งนี้ หลายคนอาจตั้งเป้าหมายให้ตัวเลขน้ำหนักลด...
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅onnbaby，也在其Youtube影片中提到，#ออนเบชี้เป้า จากคลิปแชร์วิธีลดน้ำหนัก 10 โลของออนด้วยการทำ IF 16/8 วันนี้ออนมาทำภาคต่อกับ "4 วิธี ลดพุง หน้าท้องแบน และสัดส่วนกระชับใน 2 อาทิตย์ Ver....
「ควบคุมอาหาร」的推薦目錄
- 關於ควบคุมอาหาร 在 POIIZ FIT JOURNAL Instagram 的最佳貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 POIIZ FIT JOURNAL Instagram 的最讚貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 POIIZ FIT JOURNAL Instagram 的最佳貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 Fit Kab Dao Facebook 的最讚貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 แม่หมอไอซ์แมรี่เจน Facebook 的精選貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 onnbaby Youtube 的最佳貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 Ceemeagain Youtube 的精選貼文
- 關於ควบคุมอาหาร 在 HeroAthletes Youtube 的最讚貼文
ควบคุมอาหาร 在 POIIZ FIT JOURNAL Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 09:18:59
ขนมบาร์เฮลตี้ๆ กับ วัตถุดิบแค่ 4 อย่างค่า 😝#dessertoftheweek #oatmeal - *** ภาพไม่ขึ้น งั้นแปะในนี้เลยละกัน 😭😭😭 กล้วยบด2 ผล โอ็ต 1 ถ้วยตวง ผงคาเคา แ...
ควบคุมอาหาร 在 POIIZ FIT JOURNAL Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 09:18:59
เค้กกล้วยกลับหัว เฮลตี้ๆ ฉ่ำๆ ไปเลยจ้า#upsidedowncake *** โอ๊ตป่น 2 ถต ( หรือแบ่ง 1 ถต เป็น แป้งอัลมอนด์ แบบพลอยก็ได้) น้ำตาลมะพร้าว รอบนี้ใช้ @khot_d...
ควบคุมอาหาร 在 POIIZ FIT JOURNAL Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 14:52:24
*** โอ๊ตป่น 2 ถต ( หรือแบ่ง 1 ถต เป็น แป้งอัลมอนด์ แบบพลอยก็ได้) น้ำตาลมะพร้าว รอบนี้ใช้ @khot_d_healthy นมเฮลตี้ตามชอบ @thetofusan หรือ โยเกิร์ต @d...
-
ควบคุมอาหาร 在 onnbaby Youtube 的最佳貼文
2021-06-12 21:00:13#ออนเบชี้เป้า
จากคลิปแชร์วิธีลดน้ำหนัก 10 โลของออนด้วยการทำ IF 16/8 วันนี้ออนมาทำภาคต่อกับ "4 วิธี ลดพุง หน้าท้องแบน และสัดส่วนกระชับใน 2 อาทิตย์ Ver. ไม่ออกกำลังกาย" ที่หลายคนถามให้ดูกันค่ะ
บอกเลยว่าหลังจากปล่อยคลิปทำ IF ออกไป
ผลตอบรับเกินคาดมากกกก หลายคนลองทำแล้วเห็นผล หลายคนมีกำลังใจที่จะลองปรับการกิน จัดการตัวเองใหม่ แถมมีหลายๆคนมาอัพเดทผลลัพธุ์กันต่ออีกด้วย
และในคลิปนี้..ออนเลยอยากที่จะมาแชร์วิธีการ Maintain การกิน การดูแลตัวเองฉบับ "คนติดน้ำหวาน ติดของหวาน และไม่ออกกำลังกาย" ให้ดูกันค่ะ ว่าหลังจากที่ออนได้ลองกับตัวเองมา 2 อาทิตย์ติด (บางอย่างจริงๆก็ลองมานานกว่านั้น) แล้วเป็นยังไง
สรุปตอนนี้..
- น้ำหนัก 42.5-43.5kgs I ส่วนสูง 158cm
- อก 33" เอว 23.5-24" และสะโพก 34"
- ใส่เสื้อผ้าไซส์ XS ทั้งหมดของไทย (หรือถ้าของแบรนด์นอกจะหลวม)
- รู้สึกสบายตัว ไม่อึดอัดตัว ไม่อึดอัดพุง
ในอนาคต..
- แพลนที่จะทำพวก 5 minutes home workout ต่างๆ เพื่อเพิ่มความเฟิร์ม เน้นเล่นสนุก เล่นง่าย ไม่กดดันตัวเองที่บ้าน เพราะหลังจากลองมาหลายๆอย่าง home workout ตอบโจทย์ออนมากที่สุด
- โกโก้ไม่อ้วนของ Swane' Zero
- Fiber Detox ของ AMARY Thailand
- Waist Trainer ของ Teamfitangels
Disclaimer : Non-sponsored
More about me :
http://www.onnbaby.com
http://www.facebook.com/onnbaby
http://instagram.com/onnbaby
Contact : Hello@onnbaby.com![post-title]()
-
ควบคุมอาหาร 在 Ceemeagain Youtube 的精選貼文
2021-04-30 10:00:09ใครกำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร แบมมีแอปฯ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้เรารู้ปริมาณแคลอรีและสารอาหารที่เรากินได้ง่าย ๆ เลย แค่สแกนเท่านั้น !
Please Subscribe:
http://Youtube.com/chatpawee
http://Facebook.com/chatpawee
http://Twitter.com/ceemeagain
ติดต่อโฆษณากับรายการ : Sociallab Co.,Ltd. 091-819-7925
--------------------------------------------------![post-title]()
-
ควบคุมอาหาร 在 HeroAthletes Youtube 的最讚貼文
2020-12-24 18:45:00เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
https://shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes![post-title]()
ควบคุมอาหาร 在 Facebook 的最佳貼文
7 เคล็ดลับลดน้ำหนัก สำหรับวัย 35+
.
.
1. ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี
ลองหาแรงบันดาลใจตั้งเป้าหมายในครั้งนี้
หลายคนอาจตั้งเป้าหมายให้ตัวเลขน้ำหนักลดลงอย่างเดียว
แต่จริงๆแล้วเราควรดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ให้มาเป็นหุ่นสวยแบบสุขภาพดีแบบยั่งยืนค่ะ
.
2.น้ำเปล่าสำคัญมาก
ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้มากเรื่องการเผาผลาญ
และเรื่องผิวพรรณนะคะ
อีกอย่างคือ ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ เช่น ออกงานสังคมก็ให้ดื่มได้บ้าง นานๆ ทีค่ะ
.
3.ปรับพฤติกรรมการกิน
หันมาใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่
เลี่ยงของทอด ของหวาน ของมันๆ
แต่เราทานได้บ้างในวันที่เราอยากทานนะคะ
เพื่อให้เราไม่เครียดจนเกินไปค่ะ
.
4.ควบคุมอาหาร
ควบคุมอาหาร 80%
อาจจะไม่ใช่อาหารคลีน 100% แต่กินแล้วไม่อ้วน มีดังนี้
- ลดอาหารเค็ม เพราะทำให้ตัวบวมน้ำ
- ห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะมีโอกาสโยโย่สูงมาก
- เลือกทานแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท น้ำตาลทรายแดง
- เลือกทานไขมันดีจาก อัลมอนด์ อะโวคาโด เนยถั่ว ปลาแซลมอน
- เปลี่ยนมากินอเมริกาโน่เย็น ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีม
- ใช้น้ำมันสเปรย์ แทนน้ำมันจากขวด
.
5. ปรับเปลี่ยนเวลานอนและตื่น
ปรับ ทั้งเวลานอนและเวลาตื่น
คือ จากเดิมเคยตื่น 8 โมงเช้า (ทำงาน 9 โมงเช้า)
เปลี่ยนเป็นตื่น 6 โมงเช้า หลังจากตื่นจะดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่
ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารเช้า
ตอนเย็นออกกำลังกาย
และควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่ควรเกินเที่ยงคืน
.
6. ผ่อนคลาย
เรามาลดความเครียด ผ่อนคลาย
ช่วงนี้คลายล็อคดาวน์แล้ว
เราอาจไปเที่ยวที่ใกล้ๆ ผ่อนคลาย
**อย่าลืม ใส่แมส พกแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ**
หรือพักผ่อนได้ง่าย อาจจะปลูกต้นไม้ริมระเบียง
ดูหนังอยู่ที่ห้อง จัดมุมห้องใหม่ๆเปลี่ยนบรรยากาศ
.
7. ออกกำลังกาย 20%
หลังจากตื่นนอนตอนเช้า 6 โมงเช้า ให้ออกกำลังกาย
ประมาณ 15 นาที
ส่วนตอนเย็น หลังเลิกงาน อย่าเพิ่งทานข้าว
ให้ออกกำลังกายก่อนเลย 30-45 นาที
แต่สำหรับคนที่น้ำหนักเยอะมากๆ
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
กับบอดี้เวตควบคู่กันไป ผิวหนังจะได้ไม่ย้วย
.
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
เรียนรู้ วิธี กินแล้วเด็ก ชะลอวัย ด้วย Fasting & Anti-Aging ✨
ลดความเค รี ยดแบบฉบับของเฮลตี้สายชิล
.
ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100% ได้ทันที
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
คลิก https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌
ควบคุมอาหาร 在 Fit Kab Dao Facebook 的最讚貼文
#motivation กำลังใจดีๆในการฟิตหุ่นวันนี้💌
คุณเปิ้ล เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ในระยะเวลาแค่ 5 เดือนแซ่บขึ้นเยอะมากกกก จำไม่ได้เลยค่า จากน้ำหนักตอนแรก 47 กก. ปัจจุบันเหลือแค่ 42 กก. ร่อง 11 ชัดมากกก
ซึ่งเทคนิคก็คือ "ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย งดหวาน มัน ทอด,ลดอาหารจำพวกแป้งต่างๆลง ลดข้าวลง และเปลี่ยนเป็นเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น พวกเนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ ไข่ไก่ ปลา จะมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้/และเราก้อทำ if ร่วมด้วย จะเห็นผลเร็วขึ้นนะ/โปรตีนสำคัญในแต่ละวันต้องกินให้ถึง ตามน้ำหนักตัวเองนะ/เสริมด้วยการออกกำลังกาย ก้อจะทำให้เฟิร์มขึ้น กระชับ แข็งแรงจ้า/ออกกำลังกายตามยูทูปค่ะ คาดิโอ+บอดี้เวทค่ะ และก้อเล่นลูกกลิ้งด้วยจ้า ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละประมาณชั่วโมงนึงค่ะ"
#เซฟไว้เป็นแรงบันดาลใจได้เลย
ควบคุมอาหาร 在 แม่หมอไอซ์แมรี่เจน Facebook 的精選貼文
❤#อาทิตย์ 💟#อังคาร 🧡#พฤหัส 💙#ศุกร์
👉 ช่วงนี้ดวงตกเคราะห์ภัย = #เจ้ากรรมเก่าจะตามทวงบุญกุศล ระวังเรื่องสุขภาพ โรคภัยในอดีตจะกลับมา ท่านมีดวงจะต้องกินยารักษาตัว เช่น ลำไส้อักเสบ ปวดท้องแบบบิดๆ ร้อนในท้อง อาหารไม่ย่อย อยากตด อยากเรอ ภูมิแพ้ก็มา ตาไม่ค่อยสู้แสง บางคนคันในคอเหมือนมีเสมหะ ระวังการใช้มือถือเยอะจนปวดหัวด้วยนะ เพราะมีดวงสายตาจะเปลี่ยน เล่นโทรศัพท์จนเบลอ
__________________________________
✅ #การงาน : ถือว่าไปได้ดี การเงินดีพอใช้ แต่รายจ่ายค่อนข้างมาก การเงินรั่วไหล เรื่องโชคลาภอย่าไปหวัง ถ้าคิดเล่น รับรองว่าคุณจะเสียหายจนจุก เก็บเงินไว้ดีกว่าค่ะ รายจ่ายมันจะมาจากคุณเองระวังให้ดี คุณจะหาเรื่องเสียทรัพย์ เช่น ประมูลของ ซื้อต้นไม้มาปลูก อยากShopping มีเงินแล้วอยู่ไม่สุขจะหาเรื่องจ่าย ดวงเสียทรัพย์ค่อนข้างเยอะ หาเงินได้ แต่ต้องคุมให้ดี
__________________________________
😂อยากลดน้ำหนัก อยากเฟิร์ม ฉันจะฟิต ฉันจะออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่ความจริงคือ..ปากกินไม่หยุดเลยจ้า นั่งดูเมนูอาหารในเฟซบุ๊คทุกวัน คุณมีดวงจะมาร์คหน้า ขัดผิว อยากทำความงาม ( เด่นไปทางผิว )
__________________________________
เส้นสมองลึก คิดมาก จะนึกถึงเรื่องในอดีต สถานที่เคยไป คนเก่า เพื่อนเก่า อยู่ๆนึกถึงเรื่องเก่าๆ อยากพัฒนาอะไรหลายอย่าง แต่ทางมันยังตัน ช่วงนี้มีมารผจญ. บางอย่างคุณก็จะมีเซนส์รับรู้ล่วงหน้าว่าต้องระวังอะไร
__________________________________
CR...แม่หมอไอซ์แมรี่เจน #หมอดูจิตสัมผัส