雖然這篇ข้าว2ทัพพี กี่แคล鄉民發文沒有被收入到精華區：在ข้าว2ทัพพี กี่แคล這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 ข้าว2ทัพพี產品中有33篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅LeeAng คนแปลงร่าง，也在其Facebook貼文中提到， #เมนูลดน้ำหนักสายกลาง #อาหารลูกเทรน #กินครบสามมื้อก็ผอมได้ เช้า-โจ๊กหมูสับ ไข่2ฟอง กลางวัน-ข้าว1ทัพพี ผัดผัก น่องไก่ตุ๋นไม่ทานหนัง เย็น-พล่าหอย น่อง...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過59萬的網紅Healthy Natural นานา สมุนไพร，也在其Youtube影片中提到，5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก อยากผอมทันใจ ใน 48 ชั่วโมง! ความอ้วน ไม่ว่าหญิง หรือ ชายทุกคนก็คงไม่มีใครอยากอ้วน เพราะมันคือศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้คุณผู้หญิงหรือค...
「ข้าว2ทัพพี」的推薦目錄
- 關於ข้าว2ทัพพี 在 ?กินยังไงไม่ให้อ้วน? Instagram 的最佳貼文
- 關於ข้าว2ทัพพี 在 ?กินยังไงไม่ให้อ้วน? Instagram 的最佳解答
- 關於ข้าว2ทัพพี 在 ?กินยังไงไม่ให้อ้วน? Instagram 的最佳貼文
- 關於ข้าว2ทัพพี 在 LeeAng คนแปลงร่าง Facebook 的精選貼文
- 關於ข้าว2ทัพพี 在 LeeAng คนแปลงร่าง Facebook 的精選貼文
- 關於ข้าว2ทัพพี 在 LeeAng คนแปลงร่าง Facebook 的最佳貼文
- 關於ข้าว2ทัพพี 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的精選貼文
ข้าว2ทัพพี 在 ?กินยังไงไม่ให้อ้วน? Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 15:46:37
28.08.64🌙 day28🔖 ข้าว1ทัพพี ไข่เจียวหอมแดง(1ฟอง) ต้มยำขาหมู *ทำโน่นทำนี่ กว่าจะได้กินมื้อเย็น20.40น. คือหิวมาก อยากกินอะไรแบบอร่อยๆและอิ่มๆอ่ะ 😆 ไข่...
ข้าว2ทัพพี 在 ?กินยังไงไม่ให้อ้วน? Instagram 的最佳解答
2021-06-03 11:20:01
🌈20.05.64 ข้าว ไข่เจียวชะอม _____________ ไข่2ฟอง ชะอม ปรุงรสน้ำปลา ทอดน้ำมันมะกอก / ข้าว1ทัพพี #amperehealthy #ครัวแอมแปร์ #กินยังไงไม่ให้อ้วน #ไม...
ข้าว2ทัพพี 在 ?กินยังไงไม่ให้อ้วน? Instagram 的最佳貼文
2021-05-12 10:41:20
☀️07.05.64 ข้าว 1 ทัพพี แกงเขียวหวาน 7-11 ไข่ต้ม และ หยิบไส้กรอกแดงทอดของคนข้างๆอีก 5 ชิ้น #amperehealthy #ครัวแอมแปร์ #กินยังไงไม่ให้อ้วน #ไม่คลีน...
-
ข้าว2ทัพพี 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的精選貼文
2016-10-25 19:32:495 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก อยากผอมทันใจ ใน 48 ชั่วโมง!
ความอ้วน ไม่ว่าหญิง หรือ ชายทุกคนก็คงไม่มีใครอยากอ้วน เพราะมันคือศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้คุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายทั้งหลายใส่เสื้อผ้าไม่สวยดูไม่ดีในสายตาคนอื่นๆ ทำให้ขาดความความมั่นใจอย่างที่สุด มิหนำซ้ำ ความอ้วน ยังทำให้เกิดสารพัดโรค เกิดเป็นผลร้ายต่อสุขภาพ อีกด้วยค่ะ สาวๆบางคน อยากจะร้อง กรี๊ดดด…เมื่อกางเกงตัวโปรดรูดซิปไม่ขึ้น เดรสตัวเก่งทำไมฉันใส่แล้วกลายเป็นแหนม เรามีทางลัด ลดน้ำหนักให้ หากคุณ อยากผอม แบบเร็วๆ มาฝากค่ะ
5 ขั้นตอนง่ายๆค่ะ
1. หายใจเข้าลึกๆ แล้วดื่มน้ำเปล่า หนึ่งแก้วเต็มๆค่ะ
2. ให้เวลากับการขับถ่าย พยายามถ่ายให้เป็นปกติ ถ้าถ่ายไม่ออก ลองวิธีกดจุดดูมั้ยค่ะ โดยเอานิ้วกดไปที่หว่างคิ้วสักพักจะช่วยได้ค่ะ
3. จิบน้ำเปล่า ที่อุณหภูมิห้องเรื่อยๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตรค่ะ
4. หาเรื่องให้ตัวเองได้ออกแรงมาก ๆ จะได้เบิร์นเยอะๆ ไปไหนใกล้ๆ ก็เดินเอา ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ
วันแรก : วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที กระโดดเชือก 15 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที และเดินเร็ว5 นาที
วันที่สอง : วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที เต้นแอโรบิก 20 นาที และกระโดดเชือกอีก 10 นาที
5. กินน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ตักคำเล็กๆ แล้วเคี้ยวให้นานๆ ทำตามเมนูนี้ได้จะดีมากค่ะ
วันแรก
เช้า : ข้าวต้มกุ้ง/โจ๊กไก่ 1 ถ้วยเล็กๆ+ส้ม 1 ผล/น้ำส้มคั้นสดไม่เติมน้ำตาล 1 แก้วค่ะ
สาย : โยเกิร์ตขาดมันเนยรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี กับน้ำพริกปลาทูและผักสดค่ะ
บ่าย : แอปเปิ้ลครึ่งผล/กล้วยน้ำว้า 1 ผลค่ะ
เย็น : สุกี้น้ำผักรวมใส่กุ้งปรุงรสไม่จัดค่ะ
วันที่สอง
เช้า : ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น+นมขาดมันเนย 1 กล่อง
สาย : น้ำเต้าหู้/ชาเขียวร้อนไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว
กลางวัน : สลัดผักใส่อกไก่ น้ำสลัดญี่ปุ่น 1 ชามค่ะ
บ่าย : ฝรั่งครึ่งผล สับปะรด 1/4 ผลค่ะ
เย็น : สเต็กปลาย่าง มะละกอสุก 5 ชิ้น (ชิ้นละคำค่ะ)
ถาม-ตอบ เรื่อง ลดน้ำหนัก
แฟนคลับ Lisa Guru : ลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะเป็นโยโย่ได้มั้ยคะ
โปร : “ทางที่ดีควรจะลดประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่มากไปกว่านี้ ส่วนวิธีการที่ปลอดภัย และลดได้เร็วที่สุด คือ การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกครับ”
แฟนคลับลิซ่า : ควรควบคุมน้ำหนัก หรือ อดอาหารเลยดีคะ
โปร: “วิธีควบคุุมอาหารที่ดีคือการกินให้ครบ 3 มื้อ และอาจมีอาหารว่างหนึ่งมื้อก็ได้ โดยมื้อเช้ากินได้ปกติ มื้อกลางวันลดแป้งลงมาครึ่งหนึ่ง เพิ่มผักและโปรตีน ช่วงบ่ายอาจมีอาหารว่างก็ได้ครับ”
เพื่อนๆท่านใดที่ลองทำแล้ว แล้วเป็นยังไง ก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ แล้วอย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/7H1LZy
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/IU0wQV
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/9A4Jq4
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/kW5trO
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/vdTFs7
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/01t4sm![post-title]()
ข้าว2ทัพพี 在 LeeAng คนแปลงร่าง Facebook 的精選貼文
#เมนูลดน้ำหนักสายกลาง #อาหารลูกเทรน
#กินครบสามมื้อก็ผอมได้
เช้า-โจ๊กหมูสับ ไข่2ฟอง
กลางวัน-ข้าว1ทัพพี ผัดผัก น่องไก่ตุ๋นไม่ทานหนัง
เย็น-พล่าหอย น่องไก่ตุ๋นไม่ทานหนัง
ระหว่างมือ-กาแฟนมหวานน้อย
#อังคนแปลงร่าง #ลดน้ำหนักอาหารฉันต้องอร่อย
ข้าว2ทัพพี 在 LeeAng คนแปลงร่าง Facebook 的精選貼文
#เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลูกเทรน🔥🤗
#ไม่อด #ไม่อ้วน #กินครบสามมื้อ
เช้า: ข้าว1ทัพพี น่องไก่อบ3น่อง ไข่ต้ม1ฟอง
กลางวัน:ข้าว1ทัพพี สเต็กอกไก่2ชิ้น
บ่าย: กาแฟนมไม่หวาน
เย็น: สเต็กอกไก่3ชิ้น ฟักทองนึ่ง2ชิ้น ไข่ต้ม1ฟอง
#อังคนแปลงร่าง #ไม่กินคลีน #ไม่คีโต #ไม่if
ข้าว2ทัพพี 在 LeeAng คนแปลงร่าง Facebook 的最佳貼文
#เมนูลดน้ำหนัก #ไม่กินคลีน
#กินครบสามมื้อ #ไม่อดไม่อ้วน
มื้อเช้า : ข้าว1ทัพพี+อกไก่ผัดกระเพราไม่น้ำมัน+ไข่ต้ม2ฟอง
มื้อกลางวัน : ข้าว1ทัพพี+สะโพกไก่อบพริกไทดำ(ไม่ทานหนัง)+เต้าหู้1ชิ้นเล็ก+แก้วมังกรครึ่งผล
มื้อเย็น : เมี่ยงปลาทู
ระหว่างมื้อ : ลาเต้เย็นไม่หวาน
#ลดน้ำหนักอาหารฉันต้องอร่อย #สายลีนไม่เน้นคลีน #ไม่คีโต #ไม่if #ไม่วีแกน #ไม่นับแคล #กินครบสามมื้อ #อังคนแปลงร่าง