เปิดให้ VOTE
หัวข้อไลฟ์คืนนี้ 20.45
A: body weight vs gym
B: ข้าวขาว vs ข้าวกล้อง

#repost

ข้อมูลประเภท ไก่ = เวย์ โปรตีนก็คือโปรตีน

อันนี้ไม่จริงนะครับ เวย์เนื่องจากสภาพทางเคมีและกายภาพ ถูกย่อยลงมาระดับโมเลกุลที่เล็กมากๆแล้วทำให้เข้าระบบการย่อยและดูดซึมได้ไวมาก เป็น BCAA ได้ไวมากร่างกายสามารถนำเข้าไปใช้ในกระบวนการต่างๆได้ไวมาก เป็นผลให้เกิดการหลั่งจาก Insulin ที่มากกว่า ไวกว่าการกินไก่ธรรมดา ซึ่ง Insulin ก็จะยิ่งช่วยทำให้เจ้าพวก BCAA ในเวย์ถูกดูดซึมพาเข้าสู่กล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น ต่างจากไก่ที่ยังไม่ได้ผ่านกระบวนการย่อยระดับโมเลกุลและเคมีมาก่อน

เปรียบเทียบฝาแฝดที่พันธุกรรมเหมือนกันเป๊ะสองคน เหมือนกันทุกประการ อายุเท่ากัน ซ้อมเหมือนกัน กินแคลลอรี่เท่ากัน นอนพักผ่อนเหมือนกัน ต่างกันแค่ คนนึงกินเวย์หลังออกกำลังกาย อีกคนกินไก่หลังออกกำลังกาย 1 ปีผ่านไป คนที่กินเวย์หลังออกกำลังกายจะพัฒนาไวกว่า แต่ไม่ได้หมายความว่ามากขนาดเป็นคนละคนนะครับ แต่จะเห็นชัดเจน อันนี้ในกรณีที่เป็นแฝดพันธุกรรมเดียวกันที่ใช้ชีวิตเหมือนกันทุกประการ

อันนี้คือที่มาของว่าทำไมเวย์ถึงจัดอยุ่ในอันดับต้นๆเป็นโปรตีนที่มีประสิทธิภาพสูง เนื่องด้วยเกี่ยวเนื่องกับความไวในการย่อยและดูดซึมและการกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน Insulin นั่นเอง

ฉะนั้น ไก่ ไม่เท่ากับ เวย์ นะครับ อันนี้ยืนยันได้แน่นอน

กรณีเดียวกันกับ ข้าวขาว ไม่เท่ากับ ข้าวกล้องหรือข้าวไรส์เบอรี่นั้นแหละ

ส่วนข้อดีของไก่ ตามโครงสร้างของไก่ ต้องใช้ Metabolic Process ที่มากกว่า นานกว่า ใช้พลังงานในการย่อยสลายนานกว่า ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในการย่อยมากกว่าเวย์ แล้วก็อิ่มนานกว่าครับ อยู่ที่เราเอาไปประยุกต์ใช้แล้วล่ะครับ มันมีประโยชน์ในพื้นที่ของมัน

เอาเป็นว่า แล้วแต่เลือกเลยจ้า เพราะปัจจัยในการทดลองมันมากเกินกว่าจะมาบอกได้ว่สผลลัพธ์และพัฒนาการตามความเป็นจริงของใครคนหนึ่งมันมากกว่ามาจากแค่กินเวย์

#heroathletes

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 16 พฤษภาคม​ 2021 💪🏻✨ by @pingkochanipa
วันนี้ตืาเช้ามาคาดิโอ10นาที หลังทานเชคมื้อเช้าไปเบาๆ เริ่มกินมื้อกลางวันตามสั่งคลีนๆ ข้าวคะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)​ทานข้าวครึ่งนึง ลดแคลอรี่​ได้ 200 cal. จากปกติ 450 แคลเลยนะ! เมนูประจำตามสั่งผิงเองค่ะ+คู่กับกาแฟ Cold brew ทำเองหอมกรุ่น 0 cal.แค่ไม่เติมน้ำตาลและนมเท่านั้นเอง มื้อเย็นวันนี้เลิกงานมาเหนื่อยมากเลยจัดโปรตีนเชครสช็อคโกแลต+กล้วยน้ำว้า2ลูก+ไข่ตุ๋นเวฟง่ายๆ เข้ากั๊นเข้ากัน ได้พลังงาน ย่อยง่ายไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับคนทานดึกไม่มีเวลาปล่อยให้อาหารย่อย จัดเซ็ตนี้เลยค่ะ ทานตอนเช้ารีบๆก็เริ่ดอยู่น้า🍌🥚
_____________
🍞มื้อเช้า(10:30): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
_
⚫ ออกกำลังกาย @11:00 : Cardio 10 นาที
_
🥪มื้อกลางวัน(13:30): ข้าวขาว/115 cal.+ คะน้าไก่(ไม่ใส่น้ำมัน)​/230 cal.
= 345 cal.
🥗มื้อเย็น(20:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.+กล้วยน้ำว้า2ลูก/120 cal.+ไข่ตุ๋นหมูสับ/120 cal.= 470 cal.​
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน

Make sure you guys subscribe to my channel

---- ** GET MY 5-Piece CHOPP-CHOPP RAINBOW KNIFE SET **

Actual Link: https://www.lovelymimi.com/product-pa...

www.LovelyMimi.com

Download My New EP "LIFE" - on all Streaming Platforms

#lovelymimi #lovelymimicooking #itslovelymimi #mukbang

-------------------------------------
◾︎オススメ関連動画
-------------------------------------
【簡単キャンプ飯】カルボナーラみたいな"チキンラーメン"アレンジレシピ【アウトドア料理】Vertical video
https://youtu.be/0tmNgCBPmjs

-------------------------------------
◾︎今回の動画(This video)
-------------------------------------
今回は川で「醤油香る"肉チャーハン"」を作りました👌🏿

サイコロステーキを豪快に使って、バター醤油と塩胡椒で炒めたチャーハンは最高です😁👍🏿

評価&チャンネル登録よろしくね😉
https://www.youtube.com/channel/UCazzMQts1Y7RCc69SjPveYg

※動画の画質が改善されない方は、動画再生画面の右上の点々より、画質を720p以上に変更してみて下さい。李子柒 Liziqi

-------------------------------------
◾︎今回の料理(This dish)
-------------------------------------
『作った料理』
醤油香る"肉チャーハン"

■材料■
牛肉
白米
卵
ねぎ
にんにくチップ
バター
醤油
塩
ブラックペッパー

■ 재료 ■
쇠고기
백미
계란
파
버터
간장
소금
후추
마늘 칩

■材料■
牛肉
白米飯
蛋類
大蔥
牛油
醬油
鹽
黑胡椒
大蒜片

■Ingredients■
beef
White rice
egg
Green onions
butter
Soy sauce
salt
Black pepper
Garlic chips

■Bahan■
Daging sapi
Nasi putih
Telur
Bawang hijau
Mentega
Saus kedelai
Garam
Lada hitam
Keripik bawang putih

■วัสดุ■
เนื้อวัว
ข้าวขาว
ไข่
หัวหอมสีเขียว
เนย
ซอสถั่วเหลือง
เกลือ
พริกไทยดำ
ชิปกระเทียม

■Thành phần■
Thịt bò
Gạo trắng
Trứng
Hành lá
Bơ
Nước tương
Muối
Hạt tiêu đen
Tỏi chip

-------------------------------------
◾︎SNS〜★Follow me★〜
-------------------------------------
◾︎ちょっぴりちょけてる2ndチャンネル
俺たちのレシピ【川クック】
https://www.youtube.com/channel/UCot48OTWX0F0jtU9wvZTJSA

◼︎Instagram ID : bartholomew_book
https://instagram.com/bartholomew_book

◼︎Twitter ID : Bartholomewbook
https://twitter.com/Bartholomewbook

■ Facebook ID : barthlomew_book
https://www.facebook.com/bartholomewbook

◼︎TikTok ID: bartholomew_book
http://vt.tiktok.com/w5YpT/
・開始8ヶ月でフォロワー100万人突破！(現在130万人)
・サブアカウントも23万人超え！
・サードアカウントも19万人超え！
・累計いいね数1900万超え！
・総再生数 5億回超え！
・TikTokオーディション2019「タレント大賞」受賞

#TikTokフォロワー130万人
#NameBartholomewbook

-------------------------------------
◾︎問い合わせ(contact)
-------------------------------------
▼お仕事のご依頼等は「各種SNSのDM」または「下記メールアドレス」までよろしくお願い致します。
bartholomew_book@kkmail.be

▼お手紙・贈り物(プレゼント)等の宛先
〒150-0041
東京都渋谷区神南1-12-16
アジアビル7F
CARAFUL株式会社
バーソロミュー・ブック宛

-------------------------------------
▼使用楽曲(Music)
音楽: Paradise
ミュージシャン: @iksonofficial

ต้องมีคนหุงไม่ได้มาเป็น 10 ปี แบบเคนบ้างแหละ ด้วยสูตรข้อนิ้ว

เอาสูตรฉบับง่ายกว่าไป เข้าใจง่าย หุงได้เหมือน ๆ กันทุกครั้งอีกด้วย


=—————==—————=
KanexKane Blog: https://www.kanexkane.com
=—————=
toSKYsoft รับทำเว็บไซต์: https://www.toskysoft.com
=—————=
Twitter: https://www.twitter.com/kanexkane/
=—————=
Fan Page: https://www.facebook.com/kanexkanecom/
=—————==—————=


เครดิตเพลง
Outside by Ikson https://www.soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/6LDuAiLrmMs