บรรดาดาวตลกในบ้านเรา คงหาใครใช้ชีวิตเทียบท่านนี้ได้ยาก ทั้งในแง่ผลงาน สีสัน และความหลากหลายในวิถีชีวิต "เทพ โพธิ์งาม"

เกิดร้อยเอ็ด แต่ไปโตที่นราธิวาส ทำงานแรกเป็นลูกจ้างฉายหนังกลางแปลง ได้ค่าจ้างวันละ 5 บาท เป็นกรรมกรในโรงถ่าน จนไปทำงานอยู่วงดนตรีเพลิน พรหมแดน ปี 2512

วงดนตรีลูกทุ่งก่อนนั้น จะมีเล่นตลกก่อนดนตรีจะเริ่ม ชีวิตในวงการบันเทิง เริ่มต้น ณ ตรงนั้น

ตลกคณะ "เด่น เด๋อ เทพ" ดังระเบิด ปี 2520 มีหนังให้แสดง มีละครให้เล่น เดินสายเล่นตลก เป็นพิธีกรทางทีวี เพราะรายการทางโทรทัศน์ ต้องมีพิธีกรลูกคู่เป็นตลก

จนกระทั่ง "ป๋าเทพ" มาทำธุรกิจ ด้วยมีความคิดอยากเป็นนักธุรกิจตั้งแต่หนุ่มๆ แต่การทำธุรกิจ ไม่รุ่งเหมือนเล่นตลก ข่าวคราวป๋าเทพไม่ประสบความสำเร็จในกิจการต่างๆ เป็นข่าวอยู่เสมอ

ทั้งทำร้านชำ อู่ซ่อมรถ ร้านเสริมสวย ร้านอาหาร ข้าวกล้อง บ้านจัดสรร... จนกระทั่งล่าสุด "ขนมเปี๊ยะขั้นเทพ"

และการแสดงความเห็นสถานการณ์บ้านเมือง ที่ป๋าถูกทัวร์ลง ทั้งหมดนี้มีอยู่ใน "ลายกนก ยกสยาม" กับการ เยือนไร่ป๋าเทพ สัมผัสความสุขที่จับต้องได้

"ชีวิตแบบเทพๆ" 20.10 น. คืนวันอาทิตย์ที่ 19 กันยายนนี้ TOP NEWS

7 เคล็ดลับลดน้ำหนัก สำหรับวัย 35+

.
.

1. ตั้งเป้าหมาย ผอมแบบสุขภาพดี

ลองหาแรงบันดาลใจตั้งเป้าหมายในครั้งนี้
หลายคนอาจตั้งเป้าหมายให้ตัวเลขน้ำหนักลดลงอย่างเดียว
แต่จริงๆแล้วเราควรดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ให้มาเป็นหุ่นสวยแบบสุขภาพดีแบบยั่งยืนค่ะ

.

2.น้ำเปล่าสำคัญมาก

ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้มากเรื่องการเผาผลาญ
และเรื่องผิวพรรณนะคะ

อีกอย่างคือ ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ เช่น ออกงานสังคมก็ให้ดื่มได้บ้าง นานๆ ทีค่ะ

.

3.ปรับพฤติกรรมการกิน

หันมาใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่
เลี่ยงของทอด ของหวาน ของมันๆ
แต่เราทานได้บ้างในวันที่เราอยากทานนะคะ
เพื่อให้เราไม่เครียดจนเกินไปค่ะ

.

4.ควบคุมอาหาร
ควบคุมอาหาร 80%
อาจจะไม่ใช่อาหารคลีน 100% แต่กินแล้วไม่อ้วน มีดังนี้

- ลดอาหารเค็ม เพราะทำให้ตัวบวมน้ำ
- ห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะมีโอกาสโยโย่สูงมาก
- เลือกทานแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท น้ำตาลทรายแดง
- เลือกทานไขมันดีจาก อัลมอนด์ อะโวคาโด เนยถั่ว ปลาแซลมอน
- เปลี่ยนมากินอเมริกาโน่เย็น ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีม
- ใช้น้ำมันสเปรย์ แทนน้ำมันจากขวด

.

5. ปรับเปลี่ยนเวลานอนและตื่น

ปรับ ทั้งเวลานอนและเวลาตื่น
คือ จากเดิมเคยตื่น 8 โมงเช้า (ทำงาน 9 โมงเช้า)
เปลี่ยนเป็นตื่น 6 โมงเช้า หลังจากตื่นจะดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่
ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารเช้า

ตอนเย็นออกกำลังกาย
และควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่ควรเกินเที่ยงคืน

.

6. ผ่อนคลาย

เรามาลดความเครียด ผ่อนคลาย
ช่วงนี้คลายล็อคดาวน์แล้ว
เราอาจไปเที่ยวที่ใกล้ๆ ผ่อนคลาย
**อย่าลืม ใส่แมส พกแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ**
หรือพักผ่อนได้ง่าย อาจจะปลูกต้นไม้ริมระเบียง
ดูหนังอยู่ที่ห้อง จัดมุมห้องใหม่ๆเปลี่ยนบรรยากาศ

.

7. ออกกำลังกาย 20%

หลังจากตื่นนอนตอนเช้า 6 โมงเช้า ให้ออกกำลังกาย
ประมาณ 15 นาที

ส่วนตอนเย็น หลังเลิกงาน อย่าเพิ่งทานข้าว
ให้ออกกำลังกายก่อนเลย 30-45 นาที

แต่สำหรับคนที่น้ำหนักเยอะมากๆ
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
กับบอดี้เวตควบคู่กันไป ผิวหนังจะได้ไม่ย้วย

.
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
เรียนรู้ วิธี กินแล้วเด็ก ชะลอวัย ด้วย Fasting & Anti-Aging ✨
ลดความเค รี ยดแบบฉบับของเฮลตี้สายชิล
.
ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100% ได้ทันที
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
คลิก https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌

ติดความหวาน ก็เหมือนติดความรัก! มันเลิกยาก💗
#pingkocdiet​ #ผิงพาลีu
_____________
ร่างกายเราไม่จำเป็นต้องตัดน้ำตาล ถ้า #oยากผoม

โดยปกติเราจะสามารถทานน้ำตาลได้แค่วันละ 4-6 ช้อนชา ถึงจะเรียกว่า #พอดี ถ้า #มากเกินไป ทำให้สมองเราติดความหวานจนเป็นนิสัยได้เลย🍞

#4นิสัยที่บอกว่าร่างกายเราติดน้ำตาล มาเช็คกัน!!

1.อยากกินของหวานทั้งวัน โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร
2.อยากกินแป้งตลอดทั้งเช้าและ ตอนเย็นอยากกินมากกว่าปกติ
3.มีความเครียดสะสม (อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่า เบื่ออาหาร กินแต่ของไม่มีประโยชน์)
4.ติดชา กาแฟ แอลกอฮอล์​ energy drinksและเครื่องดื่มที่ต้องมีน้ำตาล
.
แต่ขนมที่เรากิน ไม่ว่าจะ เค้ก บราวนี่ ครัวซอง หรือ พิซซ่า​ ขนมปัง น้ำปั่น ชา กาแฟที่ใส่ส่วนผสมทั้งนมและน้ำตาลเยอะ/แป้งบางชนิดจะทำให้ร่างกาย ดูดซึมน้ำตาลในเลือดไว (𝙃𝙞𝙜𝙝 𝙂𝙄)​
ดังนั้นสาวๆที่อยากกินแป้ง/น้ำตาลแบบมีความสุขขึ้น เลือกทานอาหานที่มีประโยชน์ แป้ง ผลไม้ กากใย ไฟเบอร์สูง
(𝙇𝙤𝙬 𝙂𝙄)​ ร่างกายจะย่อยช้าขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ผัก ผลไม้สด ทำให้เลือดในน้ำตาลไม่สูงอย่างรวดเร็ว
.
สาวๆที่รักความหวาน แต่ไม่อยากติดน้ำตาลจนเป็นนิสัยก็ลอง body checks รู้แล้วมาปรับนิดหน่อยก็อร่อยได้ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ 💗💗💗💗

เช็คแล้วได้กี่ข้อมาคอมเม้นใต้โพสเลย #จะตอบทุกคอมเม้น

คลิปนี้พามาดูน้องเจเคกินข้าวเป็นมื้อแรกในชีวิตกันค่ะ ซึ่งมื้อนี้แม่มายด์เลือกอาหารสำหรับเด็กอ่อนของ Heinz ให้น้องเจเคทาน เป็นรสข้าวโพด ไก่ ข้าวกล้อง น้องเจเคจะชอบหรือเปล่า ไปดูกันค่ะ

กดติดตามและสั่นกระดิ่งกันด้วยนะครับ
Facebook : https://www.facebook.com/KidsdeeTVFamily
instagram : https://www.instagram.com/kidsdeetv/
TikTok : kidsdeetv
Email : [email protected]

วีดีโอนี้จะแนะนำการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เปลี่ยนหุ่นใหม่ให้เฟิร์มภายใน 14 วัน โดยจะเป็น Total body workout มีทั้งแบบไม่มีอุปกรณ์ และมีอุปกรณ์นะคะ ไม่มีการกระโดดและบริหารครบทุกส่วนค่า

สำหรับใครที่อยากสร้างกล้ามเนื้อลีน ออกกำลังกาย 20% ส่วน อาหารสำคัญถึง 80% ดาวจึงออกแบบโปรแกรมร่วมกับ Soulsis Plant Protein และแนะนำให้ทุกทานโปรตีนให้ถึง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ

Soulsis ซึ่งเป็น Plant-based protein โปรตีนจากพืชออร์แกนิค ซึ่งคิดค้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้หญิงที่อยากหุ่นเฟิร์มกระชับ และผิวสวยโดยเฉพาะ
?โปรตีนสูงถึง28g. จากถั่วลันเตาออร์แกนิค ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง ไม่มีแลคโตส ทานแล้วตัวไม่บวม ท้องไม่อืด สิวไม่ขึ้นเหมือนเวย์
? BCAA และ L-carnitine ช่วยเบิร์นไขมัน ออกกำลังกายได้นานขึ้น ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
?ผิวใส ผมและเล็บแข็งแรง ด้วยคอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระสูงจาก superfood 9 ชนิด เช่นซีบัคทอร์น ทับทิม อะเซโรล่าเชอร์รี่
?เสริมภูมิต้านทานสู้ไวรัส ด้วยวิตามินและเกลือแร่ 9 ชนิด ช่วยบำรุงสายตา ระบบประสาท และหัวใจ
?อิ่มนานด้วยไฟเบอร์ ลดการทานจุกจิก อร่อย ละลายง่าย
?ทานได้ทั้งก่อน-หลังออกกำลังกาย และทดแทนมื้ออาหาร

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมติดต่อ Line: @soulsisthailand

#ปลาแซลมอน ทอดน้ำปลา Salmon Recipe with Rice and Broccoli วิธีทำอาหารข้าวราดเมนูแซลมอน อร่อยง่ายๆ ได้คุณค่าโอเมก้า 3 อาหารสุขภาพเมนูอร่อย Fit Food

ปลาแซลมอนทอดน้ำปลา ทำอาหารกับช่อง Fit Food วันนี้เมนูปลาทอด หอมน่ากินค่ะ ทานกับข้าวสวย และผักลวกหลายอย่าง เดินในซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป ส้มโอก็ได้แซลมอนแช่แข็งมา 2 แพ็ค นำมาทำอาหารเมนูง่าย ๆ ชื่อเป็นญี่ปุ่นแต่อร่อยแบบอาหารไทย วิธีทำก็ง่ายมากเลย มาดูสูตรทอดน้ำปลาสูตรนี้กันค่ะ

* สูตรการทำปลาแซลมอนทอดน้ำปลาและขั้นตอนการทำดูได้ที่ลิ้งก์นี้จ้า
https://healthcando.blogspot.com/2020/05/salmon-recipe-with-rice-and-broccoli-3.html

======================================
♥♥♥ "ครัวเล็ก ๆ ที่บ้าน ทำทานง่าย ๆ By...ส้มโอ" ♥♥♥

- ชอบทานอาหารและชอบทำอาหารทานเองค่ะ พยายามเรียนรู้ พัฒนาให้ดีขึ้น พร้อมแชร์ บอกเล่าเรื่องใหม่ ๆ และเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการทำอาหารทานเองแบบง่าย ๆ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับท่านที่สนใจทำอาหารทานเองเหมือนกันจ้า


- ยินดีแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือหากสงสัยมีคำถาม หรือดูสูตรเพิ่มเติม สามารถเข้ามาพูดคุย แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ ติดต่อได้ตามนี้จ้าา

https://healthcando.blogspot.com/
https://www.facebook.com/fitvariety/

เฟสบุค ส้มโอสอนทำอาหาร
https://www.facebook.com/lemonnicee/

♥♥ - - ขอบคุณมากค่ะ - - Thanks - - ♥♥
======================================