ว่าด้วยเรื่องนม🍼🍼
… ด้วยความที่นุชหัวนมแตกตั้งแต่เดือนแรก และต้องดูแลริสาด้วย น้องเรย์เลยต้องกินขวดเป็นหลัก แต่น้องเรย์ก็ยังกินเต้าอยู่บ้าง นุชเลยต้องปั๊มนมให้กิน มีคนถามนุชมาหลายคนว่า บำรุงยังไง น้ำนมเยอะมั้ย ใช้เครื่องปั๊มอะไรและมีเทคนิคปั๊มนมยังไง นุชเลยอยากมาแชร์ค่ะ

• การบำรุง นุชเริ่มจากอาหารก่อน นุชจะหลีกเลี่ยงการกินของหวาน ของมัน เพราะเคยนมตันแล้วมันทรมานมาก เครียดมากเจ็บมาก ถ้าไม่จำเป็นก็จะไม่กินค่ะและช่วยลดน้ำหนักด้วย แต่ถ้าเกิดกินแล้วนมตันก็จะกินวิตามินเลซิตินช่วย บวกกับประคบร้อนและนวด บีบมือ เปิดท่อ เพื่อให้นมไหลเวียนได้ดีถ้าเป็นมากก็จะเรียกคนมาช่วยเคลียร์เต้าให้ และก็บำรุงด้วยการดื่มน้ำขิง น้ำหัวปลี Mommy Booster น้ำหัวปลีออร์แกนิก เพิ่มน้ำนม บำรุงครรภ์ กระเช้าเยี่ยมคลอด ตลอดเพื่อเพิ่มน้ำนม

• การปั๊มนม ตอนนี้น้องเรย์ 4 เดือนนุชปั๊มทุก 4-6 ชั่วโมง แล้วแต่ความสะดวก พยายามไม่อยากกะเกณฑ์มาก จะได้ไม่เหนื่อยและไม่เครียด ตราบใดที่เรามีนมให้ลูกกินได้ทุกมื้อก็ถือว่าโอเค ตอนนี้ปั๊มนมได้ครั้งละ 6-10 ออนซ์แล้วแต่ว่าช่วงนั้นท่อนมตันมั้ย และทิ้งระยะห่างกี่ชั่วโมง แต่ละรอบที่ปั๊มนุชจะปั๊มค่อนข้างนาน 45-60 นาที และบีบมือต่อมันเลยเหนื่อยมากกกกกกกเดราะอยากให้มันเกลี้ยงเต้าจริงๆ และถ้าน้องเรย์ดูดเต้าก็จะปั๊มต่อให้หมดไปเลย

• สต็อกนมตอนนี้มีเกือบจะเต็มตู้แล้ว และพยายามที่จะเก็บสต็อกให้ได้วันละอย่างน้อย 1 ถุง คือ 7-8 ออนซ์

• เครื่องปั๊มนม จากประสบการณ์ตอนริสา ที่ใช้หลายยีาห้อมาก พอมาตอนนี้เบยเลือกที่จะใช้เครื่องปั๊มนมที่ตอบโจทย์เรามากที่สุด ด้วยความที่นุชอยู่บ้านเยอะ นุชเลยใช้เครื่องปั๊มนม Medela symphony เครื่องใหญ่เหมือนที่ รพ นุชเช่ามา ชอบเครื่องนี่เพราะมันนุ่ม บรรเทาเรื่องหัวนมแตกได้ และค่อนข้างเกลี้ยงเต้า กับอีกเครื่องนึงคือ Spectra รุ่น Dual S รุ่นใหม่ เป็นแบบพกพา เผื่อเวลาไปข้างนอก และนุชใช้เครื่องนี้เวลาที่นมตัน มันจะกระตุ้นได้ดีกว่า เพราะมันดูดแรงกว่า นุชชอบที่มันสามารถปรับระดับได้ดี

• เทคนิคอื่นๆ คือ การผ่อนคลาย มันสำคัญมากจริงๆ นุชเลยพยายามไม่เครียดกับมันมาก ช่วง 2 เดือนแนกนุชปั๊มทุก 3 ชั่วโมง รอบละ 30 นาทีและตามด้วยบีบมือ พอหลังๆเริ่มไม่ไหว เขยิบเวลาออกไปเป็น 4 ชั่วโมง และถ้ารอบไหนที่ปั๊มนานมากๆ ก็จะเขยิบไปเป็น 5 ชั่วโมง หรือ 6 ชั่วโมงตอนกลางคืน (ไม่บ่อย) ตอนแรกนุชก็เครียดว่าการตกรอบแบบนี้จะทำให้นมหดมั้ย กังวลเรื่องนมหด นมตันเพราะกลัวนมจะระบายไม่ทัน แต่ก็อย่างที่บอกค่ะว่า ถ้าตกรอบแล้วนมไม่หด ยังพยายามปั๊มออกให้ได้มากที่สุด ก็ยังโอเค สบายๆ

แต่สุดท้ายแล้วก็ไม่อยากให้แม่ๆหลายคนต้องเครียดเรื่องนมมากสักยิ่งเครียดนมยิ่งน้อยลงและอย่ากดดันตัวเอง อย่าเปรียบเทียบกับใครเอาที่ลูกเรากินพอก็พอ ปัสสาวะดี ขับถ่ายดี ก็โอเคแล้วค่ะ

นุชรู้ว่านอกจากเลี้ยงลูกแล้วการต้องมานั่งปั๊มนมมันเหนื่อยและเบื่อมาก แต่ถ้าคิดในแง่ดีว่า การปั๊มนมนี่แหละคือช่วงเวลาที่เราได้พักผ่อน ได้นั่งดูซีรีย์ที่เราอยากดู ทำตัวชิวๆ มีข้ออ้างให้ได้พัก และยังช่วยลดน้ำหนักเราได้ดีด้วย ยกเว้นตอนกลางคืนนะที่แม่อยากนอนยาวๆไม่อยากตื่นมาปั๊มนมเล้ยยยย แต่ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้แม่ๆทุกคนนะคะ มีกำลังปั๊มถึงเมื่อไหร่ก็แล้วแต่เราเลยยยยย สู้ๆนะค้า😊

จากคุณแม่ลูกสอง ที่เริ่มชินและสนุกกับการเลี้ยงลูก
MAMAMOHO

รู้กันไหมครับ ว่าปลาหลายชนิด ที่เรากินกันในร้านอาหารญี่ปุ่น จริงๆไม่ได้มาจากประเทศญี่ปุ่น แต่ส่วนใหญ่มาจากประเทศนอร์เวย์ 😀

อย่าง "ปลาแซลมอน" หลายคนก็คงจะรู้แล้วแหละ ว่าไม่ได้มาจากญี่ปุ่น แต่นำเข้ามาจากหลายประเทศ ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากประเทศนอร์เวย์

ที่นี้ แม้แต่ "ปลาซาบะ" ที่ชื่อฟังเป็นญี่ปุ่นมาก จริงๆ ก็คือ "ปลาแมคคาเรล" ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็นำเข้ามาจากประเทศนอร์เวย์เหมือนกันนะครับ 555 (อันนี้ผมยังเข้าใจผิดเลย)
----------
(บทความบางส่วน)

คนไทยส่วนใหญ่ยังเข้าใจว่า ซาบะเป็นปลาสัญชาติญี่ปุ่นหรือมีแหล่งกำเนิดมาจากญี่ปุ่น แต่ความเป็นจริงคือ ซาบะคุณภาพสูง ส่วนใหญ่มาจากทะเลทางตอนเหนือ ใกล้กับชายฝั่งประเทศนอร์เวย์ ซึ่งเป็นผู้ส่งออกอาหารทะเลรายใหญ่อันดับ 2 ของโลก

นอร์วีเจียนซาบะที่จับได้ปกติ น้ำหนักตัวจะอยู่ที่ 400-700 กรัม ลำตัวยาว 30-40 เซนติเมตร และมีอายุประมาณ 2.5 ปี ด้วยลักษณะของนอร์วีเจียนซาบะ ซึ่งเป็นปลาที่ว่ายน้ำเร็วเพราะไม่มีกระเพาะปลาซึ่งเป็นถุงบรรจุลมที่ช่วยในการลอยตัว จึงทำให้ต้องว่ายน้ำตลอดเวลาเพื่อไม่ให้จม

นอกจากนี้นอร์วีเจียนซาบะ ถือว่าเป็นปลาที่มองเห็นได้ง่ายเพราะมีสีสันสวยงาม ลำตัววาดลวดลายเป็นริ้วสีเขียวสลับน้ำเงิน และมีแถบไขว้ลายเหมือนเสือโคร่งอยู่ด้านหลัง มีลำตัวกลมและเพรียวบาง ผิวสัมผัสของนอร์วีเจียนซาบะจะค่อนข้างลื่นและเนียน เพราะเกล็ดเล็กๆ ของมัน

ปลาซาบะอาจสามารถพบเจอได้ทั่วไปตามมหาสมุทรหลายแห่งเพราะจำพวกปลาทะเลจะว่ายน้ำเป็นระยะทางไกลเพื่ออพยพ ซึ่งพวกมันว่ายน้ำได้เร็วผ่านชายฝั่งและแหล่งน้ำเปิด บ่อยครั้งที่ฝูงปลามีน้ำหนักรวมหลายร้อยตัน แต่สำหรับนอร์วีเจียนซาบะจะไม่เหมือนใคร เพราะสภาพแวดล้อมยังไม่มีที่ไหนเหมือนกับน้ำทะเลที่เย็นและใสสะอาดของนอร์เวย์

นอร์วีเจียนซาบะ 100 กรัมจะมีโปรตีนถึง 18.6 กรัม นอกจากสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ยังมีกรดไขมันจำเป็นในปริมาณสูง เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 EPA/DHA โปรตีน และวิตามินดี เป็นอีกหนึ่งชนิดปลาที่มีคุณสมบัติไม่แพ้ปลาแซลมอน

ในแต่ละปีญี่ปุ่นเองได้นำเข้านอร์วีเจียนซาบะจากนอร์เวย์กว่าแสนตันต่อปี และไม่ใช่แค่ญี่ปุ่น แต่ประเทศอื่นทั่วโลกก็มีการนำเข้านอร์วีเจียนซาบะด้วย โดยเฉลี่ยต่อปีนอร์เวย์ส่งออกนอร์วีเจียนซาบะไปประเทศอื่นอยู่ที่ประมาณ 45-50% ของการส่งออกปลาซาบะทั้งหมดทั่วโลก

ชาวนอร์เวย์ให้ความใส่ใจและคำนึงถึงเรื่องห่วงโซ่อาหารที่ยั่งยืนเป็นอันดับแรกๆ ซึ่งหมายถึงการดำรงอยู่ของธรรมชาติเป็นสำคัญ นอร์เวย์เป็นหนึ่งในผู้ผลิตอาหารทะเลเพื่อการพาณิชย์ที่ยั่งยืนที่สุดในโลก

https://www.marketingoops.com/news/biz-news/norwegian-saba-from-norway/

กินกับยำ ตำ ของมัน ของทะเล ลาบก้อย ป่นกะแซ่บเข้ากัน
ดีคักจ้า
เทียมใหญ่ ปุกละ 160฿
เทียมเล็ก ปุกละ70฿
ยังไม่รวมส่ง ❗️❗️ดองเข้าเนื้อ 1เดือน2สัปดาห์

ผมรีพอร์ทไอ้พวกเหี้ยๆที่ใช้โปรจนมันโดนแบนไปแล้วครับ สมน้ำหน้า มึงสมควรโดนแบนแล้ว
-แรงค์คอน
-ฉายาอันดับ3ทีมราชาไก่ระดับประเทศ

ID ของมัน : 553677089
_________________________________________________________________________________________________
Facebook ของผมครับ ฝากเข้าไปกดไลค์กันเยอะๆด้วยนะครับ สามารถเข้าไปพูดคุยและติดต่อสอบถามได้ครับ
https://www.facebook.com/YT-593585434125784
_________________________________________________________________________________________________
สำหรับใครที่อยากจะโดเนทให้ช่องของผม สามารถโดเนทได้ลิงค์ด้านล่างนี้เลยนะครับ
https://tmstreamlabs.cupco.de/YTD
ขอบคุณสำหรับการโดเนทครับ...
_________________________________________________________________________________________________
ลิงค์ดาวน์โหลดเกมส์ GTA
https://www.youtube.com/watch?v=Txzke8m6bRk
https://www.youtube.com/watch?v=1wjhtLlLzTM
_________________________________________________________________________________________________
คอมพิวเตอร์ "สเปคคอมของผม" (My PC Spec)
- CPU : Intel Core I5 6400 @ 2.70 GHz
- Mainboard : ASUS B150M-A DDR4
- Ram : 16GB/Kingston (KVR21N15D8/16)
- Graphic Card : NVIDIA GeForce GTX 1050 (2GB)
- Power Supply : Corsair VS450 450W
- Hard Disk 1 : GALAX GAMER SSD 120GB
- Hard Disk 2 : HDD WD Blue 1TB , HDD Seagate 2TB , HDD WD Purple 3TB
- Sound Card : ASUS XONAR DX/XD/A/6A
- DVD Drive : ASUS DRW-24D5M
- Case : Leader Case Cubic
- Operating System : Windows 7 Ultimate 64-bit
_________________________________________________________________________________________________
อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ (Computer Equipment)
- Mouse 1 : Neolution E-Sport Xtreme Gaming Mouse
- Mouse 2 : COUGAR 700M
- Mouse 3 : Oker Corded Mini Optical
- Keyboard 1 : MD Tech X-ergonomic Gaming Keyboard
- Keyboard 2 : COUGAR VANTAR Scissor Gaming Keyboard
- Mouse Pad 1 : Razer Goliathus Speed Cosmic Edition
- Mouse Pad 2 : Neolution E-Sport Logo Edition Control
- Headset 1 : Samsung Small Talk Head Phone
- Headset 2 : OKER SM-880
- Joy Stick : OKER Joystick USB
- Speaker : Microlab Just Listen Multimedia Speakers B55
- Microphone 1 : Condenser BM-800 Microphone
- Microphone 2 : Razer Seiren
- Microphone Accessory : Phantom Power 48v
- USB Sound Card : Elit USB Sound Adapter External USB 2.0 Virtual 7.1 Channel
- Webcam Camera : Signo WC-207
- Monitor : Samsung SyncMaster S24B150
- The Lamp : HATASHI MT-800
- External Harddisk : WD External Harddisk 1TB
- Flash Drive : Apotop 16GB
- Game Capture Card : Elgato HD60S+
- Memory Card : Kingston Memory Card Micro SD 64G
- Green Screen : Green Future Board
- Computer Desk : Plywood Computer Desk
- Computer Chair : E-Sport MAX Gaming Chair
- Joystick Mobile : Joy Dobe Ti-465
- Glasses : Kazzia & Japan KJ-2234
- Sunglasses : KT kT OPTIC P9867 C4 5318-141
_________________________________________________________________________________________________
อินเทอร์เน็ต (Internet)
-- Internet : True
- Internet Speed : Download 500 Mbps
- Internet Speed : Upload 500 Mbps
_________________________________________________________________________________________________
โทรศัพท์ (Phone)
- Samsung Galaxy J7 Prime
_________________________________________________________________________________________________
เครื่องเกมคอนโซล (Game Console)
-- Sony :
- PlayStation 1 (PS1)
- PlayStation 2 (PS2)
- PlayStation 3 (PS3)
- PlayStation 4 (PS4)
- PlayStation 5 (PS5)
"ผมมีครบทุกเครื่อง"
_________________________________________________________________________________________________
โทรทัศน์ (TV)
- Sony
- Aconatic
- Samsung
_________________________________________________________________________________________________
กล้องถ่ายรูป (Camera)
- Canon
_________________________________________________________________________________________________
แท็กเนื้อหา
#GTASanAndreas #GTASan #GTASA #GTA #YTD #YTDC #YYTD #Yootoodotcom #YTDCYootoodotcom #YTDGTA #YTDGTASan #YTDGTASA #YTDGTASanAndreas
_________________________________________________________________________________________________
ส่วนเนื้อหา
0:00

คลิปที่ผมขโมย Ho-oh ของมัน555555
https://youtu.be/CVYCk6WFrQo

สามารถติดตามผมได้ตามลิ้งนี้เลยนะครับ ?
● ? FB ส่วนตัว : https://www.facebook.com/4Maiz
● ? IG : https://www.instagram.com/4.sssssss/
● ? Fanpage : https://www.facebook.com/4SGTV

กลุ่มครอบครัว FriendsCraft ? https://www.facebook.com/groups/2235145543482815/

► ขอบคุณทุกคนที่รับชมและติดตามให้ผมด้วยนะค้าบจุ้บๆๆ ? ◄

──────────────────────────────
#มายคราฟไทย #มายคราฟมอด #มายคราฟแกล้งเพื่อน #มายคราฟแมพ
#4SGAMERTV #Minecraft #มายคราฟซ่อนแอบ #FriendsCraftRangers #FriendsCraft

รอกันนานเลยทีเดียวสำหรับเมนบอร์ดโมเดลท็อป โมเดลเทพ Limited Edition จากทาง ASRock สำหรับเมนบอร์ดในตระกูล AQUA เมนบอร์ดที่มีให้เป็นเจ้าของเพียงแค่ 1,000 ตัวในโลก ซึ่งเมนบอร์ดในตระกูลดังกล่าวเราอาจจะเคยเจอเคยพบเห็นกันมาบ้างแล้วครั้งหนึ่ง ในยุคของ AMD X570 ซึ่งในครั้งนั้นก็สร้างความประทับใจในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเรื่องของหน้าตาการออกแบบ หรือความสามารถในการดอเวอร์คล๊อกที่ทำได้อย่างโดดเด่นสมราคาค่าตัว และกับการกลับมาอีกครั้งของ AQUA ในวันนี้มันก็กลับมาพร้อมกับเมนบอร์ดในตระกูล Z490 เพื่อต้อนรับการมาของ Intel 10th Gen นั่นเอง

โดยการนำเสนอในวันนี้ของเจ้า ASRock Z490 AQUA นั้น จะเป็นในลักษณะของการเปิดกล่องพรีวิวให้ชมกันก่อน ถึงรายละเอียดต่าง ๆ ของมัน ว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง มีอะไรดี นอกจากในความเป็น Limited Edition หรือมีจำนวนจำกัดที่ทำให้ราคาค่อนข้างสูงปรี๊ด ชนิดที่ว่าแค่เมนบอร์ดตัวเดียว สามารถประกอบคอมฯได้ทั้งเครื่องเลยก็ว่าได้ และวันนี้ไม่เพียงแค่จะพรีวิวแค่ภายนอกเพียงอย่างเดียว เพราะเราจะมารื้อ มางัดแงะให้ชมกันแบบทุกซอกทุกมุม เพื่อประกอบ CPU ลงไปเตรียมพร้อมสำหรับบทดสอบในครั้งแต่ไปนั่นเอง #ZoLKoRn #Z490Aqua #Mainboard

ASRock Z490 AQUA สนนราคา 32,990 บาท

0:00 : เพลงเปิดรายการ
3:14 : ช่วงเริ่มรายการ แนะนำเนื้อหาในวันนี้
-----------------------------------------------------------------------------
10:20 : Overview : ส่องรายละเอียดบนเว็บ Asrock Z490 Aqua
22:47 : Unbox : แกะกล่อง Asrock Z490 Aqua
30:48 : Overview : ส่องหน้าคาบอร์ด Asrock Z490 Aqua
43:12 : Practice : ถอดชิ้นส่วนส่องรายละเอียดบอร์ด Asrock Z490 Aqua
1:09:45 : Overview : ส่องหน้าตาและชั่งน้ำหนักบอร์ด Asrock Z490 Aqua หลังแกะ
1:25:18 : Practice : ประกอบชิ้นส่วนบอร์ด Asrock Z490 Aqua
-----------------------------------------------------------------------------
1:54:51 : พูดคุยหลัง Unbox
2:16:25 : Unbox : เปิดกล่องพัสดุ
2:36:20 : Result : สรุป ช่วงท้ายรายการ

ติดตามผลงานของเรา...
ติดตามผ่าน Facebook ได้ที่ : https://www.facebook.com/ZoLKoRn
ติดตามผ่าน Twitch : https://www.twitch.tv/ZoLKoRn
ติดตามผ่าน Twitter ได้ที่ : https://twitter.com/ZoLKoRn
ติดตามเว็บไซต์ : http://www.zolkorn.com
ติดต่อเรา : http://www.zolkorn.com/contact/

Credit :
___________________________
Countdown music :
Titre : Right Here Beside You
Artist : Spence

End music :
Titre : Nondroid
Artist : Austin Woodward
Powered by: https://www.facebook.com/echopraxiaband/