กินข้าวกันครับ ชาวจักรวาล กินอะไร เอามาแชร์กันบ้างครับ

#รีวิวคนเทรน9เดือน
"สำหรับครั้งนี้เป็นการรีวิวรอบที่2 เป็นภาคต่อจากรอบแรก เราเทรนต่ออีก 1 คอร์ส (3เดือน) เราขอแนะนำตัวอีกครั้ง สวัสดีค่ะ เราชื่ออุ้ม อายุ30ปี
น้ำหนักก่อนเทรน 91.6 กก. เนื่องจากเราสุขภาพไม่ค่อยดีเป็นรองช้ำและเป็นโรคอ้วน คือน้ำหนักเยอะเกินเกณฑ์นะทุกคน เราจึงอยากลดนน. โดยที่เราก็พยายามลดเองนะทุกคนจาก96 จนเหลือ 93 แต่แล้วนน.ก้ขึ้นๆๆลงๆๆ จนเราได้มาเจอเพื่อนที่ลดนน.จาก100โลลงมาเป็นเลข 6× kg จากการเทรนออนไลน์ เราสนใจจากการที่เพื่อนอธิบาย เราจึงทำการสมัครเทรนออนไลน์ โดยครูมายเป็นคนจัดตารางการออกกำลังกายและรายละเอียดอาหารที่ควรทานและไม่ควรทานให้เรา โดยทุกครั้งที่เรามีข้อสงสัยหรือข้อสอบถามสามารถสอบถามครูได้ ครูจะตอบคำถามเรา ในส่วนของท่าการออกกำลังกาย เราสามารถทำได้ ในท่าที่ยากจะมีแบบง่ายให้เราได้ฝึกก่อนและเมื่อเราสามารถทำได้จึงค่อยทำท่ายากขึ้น ส่วนตัวเราค่อนข้างชอบท่าใหม่ๆๆที่ยากเพราะมันสนุกต่อการออกกำลังกายค่ะ โดยส่วนตัวเราอาจจะมีการหลุดทานขนมหรืออาหารในบางโอกาสที่ไม่สามารถเลี่ยงได้ เราก็จะออกกำลังกายเพิ่มเติมเอา จนปัจจุบันเราเทรนครบ 6 เดือน น้ำหนักเราลดลง27 กก. และสุขภาพเราดีขึ้น เรามีความสุขในการออกกำลังกายและการทานอาหาร จากการเทรนออนไลน์นี้ และเรายังคงเทรนต่อเพื่อให้ถึงเป้าหมาย เราขอรีวิวต่อนะ จากตอนแรกเราเทรน 6 เดือน ลดลงมาจนถึง 65 kg เราทำการเทรนต่ออีกจนครบ 9 เดือน นน.เราลดลงมาจนถึง 59 kg ทุกคน โดยรวมแล้วคือเราลดลงมา 33 kg เราอยากบอกทุกคนที่เห็นเราและเห็นในความเปลี่ยนแปลงของเรา ก็จะมีคนถามคำถามเรามากมายและคำถามต้นๆๆเลยคือ กินอะไร มีตัวช่วยอะไร ใช้ยาอะไร คือเราได้แต่บอกทุกคน ว่าอาหารเสริมและยาพวกนั้นคือสิ่งที่เป็นอันตรายมากๆ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆๆ เราต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปจริงๆ ถึงจะได้ผลลัพธ์อย่างเรา ทุกคนเราออกกำลังกายและได้ฝึกการมีวินัยไปในตัวด้วยนะ เราอยากบอกทุกคนว่าเราทำได้ทุกคนก็ทำได้ ทำได้ไม่ยากแค่ต้องลงมือทำ และถ้าใครไม่สะดวกหรือไม่มีเวลาสามารถมาเทรนออนไลน์แบบเรา โดยจะมีคนช่วยดูแล ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเราให้ออกตามตาราง ซึ่งมันสะดวกและไม่ยุ่งยาก โดยเฉพาะในยุคนี้ที่มีแต่เชื้อโรค โควิดออกไปไหนไม่ได้ เราอยากให้ทุกคนออกกำลังกายอยู่บ้าน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราจ้า"
📌 #สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub
มี @นำหน้านะคะ
📌 #สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย 🥊

ไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ต้องดู!!! กินอะไร ควรทำตัวอย่างไร และ หลีกเลี่ยงสิ่งไหน ชมเลยค่ะ

เมื่อมี๊ด๊าพา 3 กุมารไปแคมป์โดยไม่บอกว่าจะพาไปที่ไหน 3 กุมารจะต้องเจอกับอะไร นอนที่ไหน กินอะไร โปรดติดตาม !!

เชิญชวนชาว Xpander ร่วมแชร์ภาพการใช้งานห้องโดยสารท้ายรถ Xpander ของคุณพร้อมนิยามว่า
“Xpander ของคุณ เท่ากับอะไร.....?”

โดยเพื่อนๆสามารถเข้าไปร่วมสนุกได้ที่ Official Facebook Fanpage: Mitsubishi Motors Thailand

ลุ้นรับ Gift Voucher มูลค่า 2,000 บาท รวม 25 รางวัล
ตั้งแต่ 18 พ.ค. – 16 มิ.ย. 64

#guyharufamily #กุมารTravel #Xpander #คีริน #ไนร่า #เอเดน #suprakobkids #kirinsuprakob #nyrasuprakob #adensuprakob
#Xpanderความสุขขยายได้ #MitsubishiMotorsThailand

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/

คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/

Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein

เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!

ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

จัดเต็มกันไปจุกๆๆๆๆๆ
ไอซกินอะไรบ้างใน 1 อาทิตย์
คลิปนี้ ส่วนใหญ่เป็นร้านจากใน ig นะค๊าา
ทุกคนลองไปสั่งตามกันได้ง่ายยๆ เลย



ไอซมีเคล็ดลับดีๆ ที่อยากให้เพื่อนๆลองกัน นี่เลย วู้ดดี้ ซี+ ล็อค คอลลาเจน มิกซ์เบอร์รี่
จะบอกว่ามันเป็นสูตรที่สายบิวตี้อย่างดิชั้นชอบมากกกกกกกก!
ทั้งวิตามินซี 200% และคอลลาเจน 2,000 มก. จากญี่ปุ่น ครบจบในขวดเดียว
หลังจากที่ไอซ์ดื่มมา 14 วัน รู้สึกว่าผิวใส ผิวเด้งขึ้น แต่งหน้าติดทน แถมอร่อย สดชื่น ดื่มง่ายไม่คาว
ราคาขวดละ 15 บาท
หาซื้อง่ายๆ ได้ที่หน้าร้าน 7-Eleven, CJ MORE, ร้าน ถูกดี มีมาตรฐาน หรือร้านสะดวกซื้อทั่วไป
ถ้าใครจะสะดวกสั่งออนไลน์ได้ที่ 7-Eleven Online https://bit.ly/3ysRgbi

ซึ่งตอนนี้มีโปรโมชั่นพิเศษของ Lazada ซื้อวู้ดดี้ ซี+ ล็อค คอลลาเจน มิกซ์เบอร์รี่ จำนวน 1 ลังในราคาพิเศษ 400 บาท จากราคาปกติ 430 บาท แถมกระเป๋าผ้าและหน้ากากวู้ดดี้ ซี+ ล็อค ไปเลย วันนี้จนถึง 30 มิ.ย.64 หรือจนกว่าของแถมจะหมด สั่งเลย https://bit.ly/3wheD5w
หรือติดตามข้อมูลและโปรดีๆ ได้ที่ Line @woody.c.lock https://bit.ly/3oMUgLf

#วู้ดดี้ซีล็อคคอลลาเจน #ผิวใสสวยเด้ง #คอลลาเจนเต็มที่วิตามินซีเต็มๆ #ขวดเขียววิตามินซีสูง #WoodyC_Lock

sponsored by woody c lock

♡

IG / FB : icepadie
www.icepadie.com
helloicepadie@gmail.com