[爆卦]การฝึก ขันติ是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇การฝึก ขันติ鄉民發文沒有被收入到精華區：在การฝึก ขันติ這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 การฝึก產品中有40篇Facebook貼文，粉絲數超過9,816的網紅YooYeesChannel，也在其Facebook貼文中提到， “Everything takes time.” “ทุกสิ่งทุกอย่างมันต้องใช้เวลา” ช่วงนี้ได้รับอินบ็อคมาปรึกษาเยอะว่าทำไมเรียนภาษา… มาสักพักแล้วไม่พัฒนาสักที คำตอบยู่ยี่ยังคง...

　同時也有28部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅TooM Style，也在其Youtube影片中提到，สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : https://shp.ee/thfuwpa เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/ IG : https://www.instagram.com/toomstyl...

การฝึก 在 Mickey ANP Instagram 的精選貼文

2021-05-15 17:13:49

What come first? Landing or Jumping อะไรควรมาก่อนครับ ระหว่าง ลงให้เป็น กับ กระโดดให้ขึ้น❓ ---- Try this jumping progression: 1️⃣Drop squat ✔️ฝึกการดู...

What come first? Landing or Jumping อะไรควรมาก่อนครับ ระหว่าง ลงให้เป็น กับ กระโดดให้ขึ้น❓ ---- Try this jumping progression: 1️⃣Drop squat ✔️ฝึกการดูดรับแรง eccentric ✔️ฝึกเทคนิคการลง 2️⃣Drop landing ✔️เพิ่มแรงที่ต้องรับตอนลง ✔️ฝึกเทคนิคการลง 3️⃣Bench jump (static w/o eccentric phase) ✔️ฝึกเทคนิคการกระโดด ✔️การลงบนเบาะ ช่วยทำให้แรงกระแทกตอนลงน้อยลง ✔️แต่เบาะไม่ควรสูงเลยหัวเข่า 4️⃣CMJ ✔️รวมทั้งหมดเพื่อฝึกการกระโดด และ การลง ---- ➡️Keys: ✔️เวลาลง หัวเข่าตามปลายเท้า ไม่หุบเข้า ✔️เวลาลง ต้นขาไม่ควร ต่ำเกิน อยู่ประมาณ quater squat ✖️จุดประสงค์ของการกระโดด ไม่ได้ทำเพื่อให้เหนื่อย เป็น conditioning ✔️แต่เป็น การฝึก Plyometric เพื่อเพิ่มแรงระเบิด ---- ➡️ก่อนทำโปรแกรมไหน ที่มีการกระโดด ลองตั้งคำถามนะครับ🙏🏼☺️ 1️⃣กระโดดเพื่ออะไร? 2️⃣ร่างกายพร้อมกระโดดรึปล่าว? ---- ➡️มีใครกระโดด ในโปรแกรม ออกกำลังกายบ้างครับ? 🙏🏼🥰 #teamnike

การฝึก 在 Nancy Instagram 的精選貼文

2021-05-17 10:30:56

จัดโดย @pakarangsurf คราวนี้แนนซี่และพี่แจ๊คเก็บภาพบรรยากาศมาฝาก ตั้งแต่การเรียนทฤษฎี การวอร์ม การฝึก Surf skate และนำไปสู้การเข้าใจวัฒนธรรม Surf ที่แ...

จัดโดย @pakarangsurf คราวนี้แนนซี่และพี่แจ๊คเก็บภาพบรรยากาศมาฝาก ตั้งแต่การเรียนทฤษฎี การวอร์ม การฝึก Surf skate และนำไปสู้การเข้าใจวัฒนธรรม Surf ที่แท้จริง และเรียนรู้กฎกติกา มารยาทสากล และที่สำคัญทำให้เราได้รู้ว่าเขาหลักมีที่เล่น Surf อีกมากมาย ถ้าหากเราเล่นเป็นแล้ว เข้าใจมันแล้ว ทุกคนก็อยากพาเราออกไปซ่าล่าคลื่นแน่นอน คราวนี้แนนซี่เข้าค่าย 3 วันเต็มๆ แน่นอนได้เพื่อนเพี๊ยบ แถมได้ความรู้ ได้สุขภาพ ที่สำคัญ กีฬานี้มันได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติ ทุกๆคนคงอยากเห็นภาพวิวสวยๆ ไปเล่นคลื่นดีๆ การแบ่งปันและการเข้าใจใช้ธรรมชาติแต่พอควร ไม่เอาเปรียบมันจนเกินไป เราก็จะมีธรรมชาติที่สวยงามอยู่คู่กับเราตลอดไป ง่ายจะตายแค่ลดการใช้พลาสติก คอยเป็นหูเป็นตา เห็นขยะก็ช่วยเก็บ ง่ายมาก อะไม่พูดมากละ ไปดูวีดีโอกันเถอะ แนนซี่และพี่แจ๊คตั้งใจทำวีดีโอนี้เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังให้ความสนใจและอยากลองเล่นกีฬาชนิดนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยฮะหากสนใจอยากลองเรียนแบบนี้ก็ทักเพจปะการัง Surf ไปได้เลย ขอบคุณครูทุกคนที่ทำให้กิจกรรมดีๆแบบนี้เกิดขึ้นฮะ แนนซี่🙃 @4actory @gluckhappyswimwear @sunova_surfboards @apsara_khaolak

การฝึก 在 Darin Hansen Instagram 的精選貼文

2021-04-20 18:18:13

จะสร้างภูมิคุ้มกันโควิดได้ยังไง? ถึงแม้จะได้เจอและสัมผัสผู้ที่ติดโควิด ในวันที่ 6 เมษาที่ผ่านมา แต่ผลตรวจในวันที่ 13 เมษา กวางไม่ติดเชื้อ ส่วนหนึ่...

จะสร้างภูมิคุ้มกันโควิดได้ยังไง? ถึงแม้จะได้เจอและสัมผัสผู้ที่ติดโควิด ในวันที่ 6 เมษาที่ผ่านมา แต่ผลตรวจในวันที่ 13 เมษา กวางไม่ติดเชื้อ ส่วนหนึ่งกวางเชื่อว่าเพราะภูมิคุ้มกันกวางแข็งแรง จากการที่พื้นฐานเป็นคนมีวินัยเรื่องการกิน ทานผักปั่นเกือบทุกวัน กินอาหารที่ค่อนข้าง Healthy ไม่ค่อยชอบกินเนื้อสัตว์โดยเฉพาะสัตว์เนื้อแดง (หมู,วัว) ไม่กินผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม เพราะทำให้เกินการบูดเน่าในลำไส้ และทำให้ภูมิคุ้มกันเราตก ภูมิคุ้มกัน 100% อยู่ในลำไส้ถึง 70% อยากเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ง่ายมากๆ คือ 1.อย่ากินอะไรที่ไปทำลายจุลินทรีย์ดีในลำไส้ 2.และอย่าไปเพิ่มจุลินทรีย์ไม่ดีในลำไส้ อาหารของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ - ไฟเบอร์ จาก ผักและผลไม้สด แนะนำให้ปั่นกินทุกเช้าค่ะ สิ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันตก - สัตว์เนื้อแดง หมู,วัว,แกะ,แพะ - นมวัว และผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมวัว ชีส เนย - น้ำตาล ของหวานทุกชนิด เค้ก ชานม ขนมต่างๆ - แอลกอฮอล์และบุหรี่ รวมถึงยาเสพติดทุกประเภท - อาหารแปรรูปทุกชนิด ไส้กรอก แฮม อาการแช่แข็ง - ความเครียด ความวิตกกังวล - การนอนหลับไม่เพียงพอ นอนดึก โควิดติดแล้วไม่มียารักษา สิ่งที่เราต้องทำคือเรียนรู้ทำความเข้าใจ และป้องกันตัวเองให้มากที่สุด กวางสร้างวินัยในการกินจนเป็นนิสัยที่ดีติดตัว ซึ่งสิ่งเหล่านี้เกิดจากการสร้าง การฝึก และใส่ชุดความรู้ใหม่ๆ ที่ทำให้เราเห็นความสำคัญในการดูแลสุขภาพ มากกว่าความอร่อย อาหารที่ดีไม่ใช่อาหารอร่อย แต่ คืออาหารที่กินแล้วเรารู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งสำคัญคือความเบิกบาน และฝึกสมาธิทุกวัน ขอให้ทุกคนเบิกบาน แข็งแรง และสะสมพลังงานดีๆรอบตัวนะคะ ปล.รูปเก่านะคะ ช่วงนี้ต้องกักตัวแต่ไม่กักใจ 🧡🌿🌈🧘🏻‍♀️

การฝึก 在 YooYeesChannel Facebook 的最佳解答

2021-09-15 18:01:25
有 233 人按讚

“Everything takes time.”
“ทุกสิ่งทุกอย่างมันต้องใช้เวลา”

ช่วงนี้ได้รับอินบ็อคมาปรึกษาเยอะว่าทำไมเรียนภาษา… มาสักพักแล้วไม่พัฒนาสักที คำตอบยู่ยี่ยังคงเหมือนเดิมเสมอมาเป็นเกือบ 10 ปีแล้วตั้งแต่เริ่มสอนภาษาอังกฤษใหม่ๆ

“การเรียนภาษา เหมือนทุกอย่างในชีวิต มันต้องใช้เวลา”

เพราะมันไม่มีสูตรตายตัว ที่พอใช้สูตรแล้วได้คำตอบทันที มันต้องผ่านการบ่ม การท่อง การจำ การฝึก การฟัง หลายพันชั่วโมงจนกว่าเราจะ comfortable กับมัน ไม่มีทางลัดใดๆทั้งนั้น แต่ยู่ยี่คิดว่านั่นก็เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของการเรียนภาษานะ การได้ลองผิดลองถูก การได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆทุกวัน การเรียนที่ไม่มีวันจบ เพราะฉะนั้นอย่าไปกดดันตัวเอง แล้วโฟกัสที่ปลายทางมากนัก สนุกกับการเรียนรู้ระหว่างทางดีกว่า แต่อย่าหยุดเรียนรู้ พอรู้ตัวอีกทีเราก็เถียงคอเป็นเอ็นกับเจ้าของภาษาแล้ว 😂😂

ยู่ยี่เคยรู้สึกว่าการเรียนภาษาเยอรมันของตัวเองเป็น struggle มาก เพราะเรียนเพื่อจะสอบให้ผ่านเท่านั้น รู้สึกท้อแท้ และก็คิดว่า ทำไมล่ะ การเรียนภาษาเคยสนุกจะตาย ทำไมตอนนี้ถึงไม่อยากเรียน ถึงตันไปหมดเลยล่ะ แต่พอเลิกกดดันตัวเอง เรียนทีละนิดไปด้วยความสนุก ตอนนี้การได้เรียนรู้คำใหม่ๆ ประโยคใหม่ๆ คือความสนุกมากของวัน รู้สึกอยากจะเรียนทุกวันๆ เหมือนได้ตกหลุมรักกับภาษาเยอรมันใหม่เลยแหละ ตอนนี้คลั่งรักมาก 55 เพราะฉะนั้นทุกคนลองตกหลุมรักภาษาที่ตัวเองเรียนอยู่กันเถอะนะ ❤️❤️

รัก

ยู่ยี่ ❤️
การฝึก 在 HappyNancy Facebook 的最讚貼文

2021-05-01 23:01:21
有 296 人按讚

Surf Camp 'Bring beginner turn PRO!
จัดโดย Pakarang Surf School Khao Lak คราวนี้แนนซี่และพี่แจ๊คเก็บภาพบรรยากาศมาฝาก ตั้งแต่การเรียนทฤษฎี การวอร์ม การฝึก Surf skate และนำไปสู้การเข้าใจวัฒนธรรม Surf ที่แท้จริง และเรียนรู้กฎกติกา มารยาทสากล และที่สำคัญทำให้เราได้รู้ว่าเขาหลักมีที่เล่น Surf อีกมากมาย ถ้าหากเราเล่นเป็นแล้ว เข้าใจมันแล้ว ทุกคนก็อยากพาเราออกไปซ่าล่าคลื่นแน่นอน

คราวนี้แนนซี่เข้าค่าย 3 วันเต็มๆ แน่นอนได้เพื่อนเพี๊ยบ แถมได้ความรู้ ได้สุขภาพ ที่สำคัญ กีฬานี้มันได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติ ทุกๆคนคงอยากเห็นภาพวิวสวยๆ ไปเล่นคลื่นดีๆ การแบ่งปันและการเข้าใจใช้ธรรมชาติแต่พอควร ไม่เอาเปรียบมันจนเกินไป เราก็จะมีธรรมชาติที่สวยงามอยู่คู่กับเราตลอดไป ง่ายจะตายแค่ลดการใช้พลาสติก คอยเป็นหูเป็นตา เห็นขยะก็ช่วยเก็บ ง่ายมาก อะไม่พูดมากละ ไปดูวีดีโอกันเถอะ

แนนซี่และพี่แจ๊คตั้งใจทำวีดีโอนี้เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังให้ความสนใจและอยากลองเล่นกีฬาชนิดนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยฮะหากสนใจอยากลองเรียนแบบนี้ก็ทักเพจปะการัง Surf ไปได้เลย

ขอบคุณครูทุกคนที่ทำให้กิจกรรมดีๆแบบนี้เกิดขึ้นฮะ
แนนซี่ 🙂
4actory Sunova Surfboards Pakarang.oil APSARA Beachfront Resort and Villa
การฝึก 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文

2021-03-22 10:09:48
有 932 人按讚

ต้องแยกให้ออกก่อนระหว่าง Strength Training กับ Hypertrophy ซึ่งในความเป็นจริงการซ้อมทั้ง 2 รูปแบบ ได้ประโยชน์ที่ทับซ้อนกันอยู่แล้ว

เช่นการสร้างความแข็งแรงก็จะได้ขนาดเพิ่มขึ้นบ้าง ส่วนการสร้างกล้ามเนื้อก็จะได้ความแข็งแรงระดับหนึ่ง ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมาย 'หลัก' ของผู้ฝึก

ในส่วนของกล้ามท้องผมจะมีความเห็นเรื่องการฝึกทางด้าน Stength Training มากกว่า เนื่องด้วยเหตุผลหลักคือ

1.หน้าที่จริงๆของกล้ามเนื้อชุดนี้ เป็นตัว Support และ Connect ร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ป้องกันอันตรายทั้งกระดูกและอวัยวะภายใน บวกกับทำให้สรีระรูปร่างตั้งตรงตาม Posture ที่ควรจะเป็น ไม่งอไม่งุ้ม ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป

2.การจะเห็นกล้ามท้องชัดจริงๆเป็นเรื่องของโภชนาการมากกว่า เป็นเรื่องของ % ไขมันของร่างกายซึ่งเป็นผลปัจจัยหลักยิ่งกว่าการซ้อมแบบ Hypertrophy เพราะถ้าต่อให้ ขนาด ของ Core Muscle ขยายเพียงใด ถ้า % ไขมันสูง ก็จะมองไม่เห็นอยู่ดี

ฉะนั้นในความคิดเห็นของผมการฝึกท่า Compound หลักๆ นอกจากจะตอบโจทย์เรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อ การเพิ่มความแข็งแรง ยังเป็นท่าที่ใช้พลังงานมหาศาล ทำให้เราเห็นนักกีฬาบางท่านที่ซ้อมแต่ Compound จึงมีกล้ามท้องที่ชัดเจนและยังแข็งแรงอีกด้วย การฝึก Compound จึงเป็นอะไรที่ตอบโจทย์ค่อนข้างครบวงจรมาก

ส่วนการฝึกที่เน้น Core Muscle ก็อาจจะดู Function ของกล้ามเนื้อ Core แต่ละชั้น Traverse abdominis
Internal and external obliques ,Rectus abdominis , Multifidus ซึ่งจะลงลึกเข้าไปมากขึ้น โดยผมได้แนบ 2 วีดีโอที่จบสรุปมาให้อีกด้วย

1.https://youtu.be/wiUiD6qQURY
2.https://youtu.be/f1Iq6zoKBr4

ถ้าบทความนี้มีประโยชน์อย่างไร ฝากเพื่อนๆกด Like และ Share แบ่งปันความรู้ให้เพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

#heroathletes
#coremuscle

การฝึก 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

2021-05-08 13:00:22

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/thfuwpa
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/

คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/

Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein

เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!

ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
การฝึก 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

2020-11-21 14:00:16

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/

คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/

Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein

เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!

ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
การฝึก 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

2020-11-14 13:00:03

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/

คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/

Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein

เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!

ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

pttman Muster

[爆卦]การฝึก ขันติ是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇การฝึก ขันติ鄉民發文沒有被收入到精華區：在การฝึก ขันติ這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

「การฝึก」的推薦目錄

การฝึก 在 Mickey ANP Instagram 的精選貼文

การฝึก 在 Nancy Instagram 的精選貼文

การฝึก 在 Darin Hansen Instagram 的精選貼文

การฝึก 在 YooYeesChannel Facebook 的最佳解答

การฝึก 在 HappyNancy Facebook 的最讚貼文

การฝึก 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文

การฝึก 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

การฝึก 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

การฝึก 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

你可能也想看看

搜尋相關網站

pttman Muster