ถ้าอยู่กับเราอะ ความรักกินได้นะ☺️ วันนี้เสิรฟข้าวผัดหมูปิ้งใส่ไข่ กับเสต๊กแซลมอน น้ำจิ้มก็ทำเอง 😌🥰 หลังจากนี้ก็คือ.... กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า เข้าออฟฟิต 🥱🤭🤔 เอ๊ะ ...... นี่แทบจะไม่ใช่แฟนแล้ว แทบจะเป็นแม่บ้านคนนึง 😂💗 #ต่อมเอ๊ะพึ่งทำงาน 🤣 #reallife #homesweethome

- #ลoหุ่นกินได้หรอเห้ยยยย????? 👩🏻‍🦰อิฟไม่เคยอดข้าวเลยนะถ้าจะลoหุ่น แต่อิฟ #ยึดหลัก คำว่า Cal In ◀️Cal Out ▶️ไว้เสมอออ~ 🤔คิดดู้วววว~ บ้านเราอาหาร ขนม อร่อยทั่วทิศทาง อิฟเป็นคนนึงที่ที่มี ของที่ชอบที่ชอบ (เอ้ะ!!!😆) ของชอบ!!!!!’ ช่วงลoหุ่นอิฟใช้ #วิธีBalance เอา ไม่อดของชอบ เพราะถ้าฝืนมาก ตบะแตก ไอ้ที่ทำมาอะพังเลยนะ 📍ใช้วิธี #ลดปริมาณ เอาก็พอค่ะ #สมมุติ ให้การกินขนมหรือกินหวาน🥞🍕 แบบปกติของเราเป็น 100% แล้วค่อยลดลง 75▶️50▶️25 ใคร 0 ได้ ไหวก็ไปค่ะ แต่อิฟไม่ไปไหววววว ชั้นก็คิดถึงพิซซ่า เอแคร์ แหนมทอดอะบางที 🤤 !!!! ใครจะมาห้ามชั้นก็ผ่านแข้งชั้นไปก๊อนนนนนน🥊 ❌อย่าหักโหมนะเว้ยยยยย การลoหุ่นมันจะยิ่งยาก…..ถ้าเราฝืน ❌ฝืนเกินไป=เครียด=ร่างกายเครียด ส่งสัญญาณไปสมอง▶️ =หิวค่ะ!!!!! ⚠️เคยเห็นคนเครียดละกินดะมะ!!!! นั่นแหละ…..🥶 #แป้งไม่ใช่ผู้ร้าย ถ้าไม่กินเกิน #กินพอหายอยาก ✅แล้ว #ลองลุก ไปเดินบ้าง/แกว่งแขน/กวาดบ้าน พาหมาเดินเล่น/เล่นSurfskate/รดน้ำต้นไม้ คุยกับแมว/โอ๋ใบไม้/ทำอะไรก็ได้ ทำสักอย่าง!!!!!😊 #ลoฝดหุ่นได้ไม่มีฝืน #ไม่ดื้อกับอิฟได้ดีทุกคน #ชะนีบ้ากล้าม #UltraMe #FiberX #BBplus ☘️💪🏻 #Renatar #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ไม่ใช่ยาลด #Auraplus #Renatar

เกริ่น เริ่มออกกำลังกายที่บ้านกับ @physique57bkk Part1 ปกติพินออกกำลังกายค่อนข้างหลากหลายอยู่แล้ว 7ปีจากจุดเริ่มต้นที่อยากลดหุ่น สู่ความอยากมีสุขภาพดีแบบยั่งยืน ช่วงนี้สถานการณ์โควิดแย่ลงเรื่อยๆ ไปยิมไม่ได้ ก็ต้องออกกำลังกายที่บ้านเป็นหลัก ซึ่งส่วนใหญ่พินก็จะเวทท่าพื้นฐาน วิ่งรอบหมู่บ้าน โยคะท่าพื้นฐาน บอดี้คอมแบตสลับกัน ทีนี้ เวลาเราออกกำลังกายเอง เรามักจะเลือกท่าที่เราชอบ ส่วนมากพินเลือกเวทกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เล่นน้อยเผาผลาญเยอะ เฟิร์มไว แต่เวลาเราทำกิจกรรมในแต่ละวัน ขึ้นบันได กวาดบ้าน ทำหัตถการคนไข้ ร่างกายเราต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งมัดใหญ่และเล็กนะ สุดท้าย มันก็มักจะมีอาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆของกล้ามเนื้อมัดเล็กๆโผล่มาเสมอ เช่น เมื่อเดือนที่แล้ว แค่ก้าวลงจากเตียง ก็เท้าพลิก อะไรกัน!!!!! จริงๆ อาจจะยืดไม่พอด้วย พินก็เลยมองหาวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็กเพิ่ม ที่เป็น functional หน่อย พอดีทาง Physique57 ติดต่อมา แนะนำแพลตฟอร์มออนไลน์ของทางสตูดิโอ มันมีส่วนซ้อนทับกับการออกกำลังกายที่พินตามหา พอดิบพอดี เลย join เข้าไปเล่นดู … ตอนนี้ลองเล่น2-3 คลาสแล้วเริ่มเข้าใจหลักการ จะรวบรวมรีวิวประโยชน์ ข้อดีข้อเสีย มาให้ทุกคนฟังโพสต์หน้านะ 🐸🐸 #healthypippin2021 #pippinworkout